Kinezioterapija: kaj je to, indikacije in primeri vaj

Vsebina

• Navodila in kako začeti
• Primeri kinezioterapevtskih vaj
• Motorna kinezioterapija
• Posturalna kinezioterapija
• Delovna kinezioterapija
• Dihalna kinezioterapija

Kinezioterapija je sklop terapevtskih vaj, ki pomagajo pri rehabilitaciji različnih situacij, krepitvi in ​​raztezanju mišic, lahko pa služi tudi za optimizacijo splošnega zdravstvenega stanja in preprečevanje gibalnih sprememb.

Kinezioterapevtske vaje so lahko indicirane za:

• Spodbujati ravnotežje;
• Izboljšajte kardiopulmonalni sistem;
• Povečati gibalno koordinacijo, prožnost in gibljivost;
• Povečajte mišično moč;
• Izboljšajte držo telesa;
• Trening hoje / hoje.

Te vaje mora voditi fizioterapevt posebej, pri čemer mora upoštevati potrebe vsakega bolnika, vendar jih je mogoče izvajati v skupini, ki ima podobne značilnosti in potrebe.

Navodila in kako začeti

Kinezioterapevtske vaje so lahko indicirane po zmanjšanju bolečine in vnetja. Sprva lahko izvajamo lažje, izometrične vaje, brez skupnih gibov + raztezanja, nato pa lahko uporabimo majhno opremo, kot so elastični trakovi, dumbbells ali kroglice.

Število ponovitev vsake vaje bo odvisno od zdravstvenega stanja, ki ga oseba predstavi, ker je večje število ponovitev indicirano, kadar ni obremenitve ali je lahka, manjše število ponovitev pa bolj, če je večja teža . Običajno se izvajajo 3 nizi s časom počitka, ki med posameznimi traja od 30 sekund do 1 minute.

Skupno število vaj, ki jih je mogoče navesti, se zelo razlikuje glede na potrebe osebe in njihove omejitve. Medtem ko lahko starejši na enem treningu naredijo približno 10 vaj, lahko mlajši naredijo 20 različnih vaj.

Primeri kinezioterapevtskih vaj

Motorna kinezioterapija

Te vaje so namenjene rehabilitaciji najrazličnejših situacij, kot so artroza, artritis, protin, spondilitis, tendonitis in druge. Lahko se izvaja tudi pri osebah, ki so priklenjene na posteljo, da se ohrani moč mišic in amplituda sklepov. Oglejte si nekaj primerov v spodnjem videu:

Posturalna kinezioterapija

Za izboljšanje telesne drže, ki pomaga zmanjšati bolečine v hrbtu in vratu, lahko na primer izvajamo posebne vaje, ki krepijo mišice hrbta in trebuha ter raztezajo mišice, ki se skrajšajo. Nekaj ​​primerov teh vaj je v naslednjem videu:

Delovna kinezioterapija

Pri delu lahko izvajamo tudi vaje, ki raztezajo mišice, ki so najbolj potrebne za izvajanje delovnih dejavnosti. Izvajajo se lahko vsak dan, približno 10 minut, v vseh podjetjih in organizacijah, kar je pomembno za ohranitev zdravja delavcev. Nekaj ​​primerov je:

Dihalna kinezioterapija

Navedene so lahko vaje, ki spodbujajo največji vdih, prisilni izdih, ki ga lahko izvajamo stoje, sede ali leže, s spremljavo rok ali rok, ki so v stiku s trebuhom, da povečamo zavedanje gibanja diafragme. Za krepitev dihalnih mišic lahko uporabimo tudi majhno opremo. Za doseganje boljših rezultatov lahko pred začetkom vsakega fizioterapevtskega zdravljenja uporabimo zdravila. Oglejte si nekaj vaj za dihalno fizioterapijo.