5 živil za boljši seks - in 3 se jim resnično izogibajte

Vsebina

• Toda ali imajo ta živila zasluge?
• Kaj naj torej jemo?
• 1. Mleta lanena semena
• Začeti
  
• 2. Ostrige
• Začeti
  
• 3. Bučna semena
• Začeti
  
• 4. Semena granatnega jabolka
• Začeti
  
• 5. Avokado
• Začeti
  
• Bi se morali izogibati mesnim deskam na zmenke?

Od 17 milijonov uporabnikov v šestih državah to je hrana, ki jo ljudje jedo pred in po seksu. Toda ali obstajajo boljše možnosti?

Lifesum, priljubljena aplikacija za sledenje zdravju s sedežem na Švedskem, je analizirala svoje uporabniške podatke, da bi ugotovila, katera hrana je bila najbolj priljubljena za uživanje pred in po seksu (v dveh urah ali manj). Podatki so prišli iz Nemčije, Francije, Švedske, Italije, ZDA in Združenega kraljestva.

Od 2.563 živil, ki so jim izsledili, je bila najbolj priljubljena čokolada. Druga najpogostejša živila so bila po vrsti:

• paradižnik
• kruh
• jabolka
• krompir
• kava
• banane
• vino
• sir
• jagode

Po seksu so ljudje uživali isto hrano. A ni presenetljivo, da je vino nadomestilo H2O.

Izogibajte se siru in kruhu Na bolj neposredni strani se sir in kruh v telesu ne prebavljata ali dobro absorbirata. Imajo veliko FODMAP (fermentirajoči oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli). To pomeni, da pride do visoke ravni plina ali krčev - morda celo med vašim zmenkom!

Frida Harju, nutricionistka pri Lifesumu, pravi, da nad ugotovitvami ni bila presenečena. Tako čokolada kot paradižnik sta priročna prigrizka in bogata z dobrimi hormoni in vitamini.

Toda ali imajo ta živila zasluge?

"Čokolada je polna anandamida in feniletilamina, dveh sestavin, zaradi katerih telo sprošča srečne hormone, znane kot endorfini," pojasnjuje Harju. Opozarja pa, da so zaradi čokolade, ki vsebuje metilksantine, njene energetske koristi kratkotrajne.

Kar zadeva paradižnik, meni, da so ga ljudje najverjetneje prijavili pred in po seksu, ker jih je tako enostavno jesti ob vsakem obroku.

Zanimivo je, da so 4 od 10 najbolj sledljivih živil, zaužitih pred in po seksu, znani kot afrodiziak (čokolada, krompir, kava in banane). Toda Harju opozarja tudi na dejstvo, da jih ljudje po zaužitju po seksu najverjetneje niso jedli z namenom spodbujanja spolne želje.

"Pogosto se ne zavedamo vpliva hrane na telo in duha," pravi Harju. Svetuje, da bodite pozorni na to, kako lahko nekatera živila vplivajo na vaše želje.

Kaj naj torej jemo?

Medtem ko je znanstvena povezanost afrodiziakov, ki spodbujajo libido, šibka, vemo pa, da je zdrava prehrana povezana z manjšim tveganjem za erektilno disfunkcijo in spolno disfunkcijo žensk.

Elaina Lo, kuharica in zdravstvena trenerka za prehrano pri Your Food as Medicine, pravi, da obstajajo številna živila, ki lahko dejansko izboljšajo vaše spolno življenje. To lahko storijo tako, da ohranijo vaše srce zdravo in črpajo kri na prava mesta.

Lo priporoča, da teh pet živil vključite v vaš vsakdan, da se boste počutili dobro in pripravljeni na spalnico.

1. Mleta lanena semena

Ta superhrana je znana po svojih bogatih antioksidativnih lastnostih in po povečanju pretoka krvi v spolne organe. Lanena semena vas ohranjajo živahna, saj vsebujejo lignane. To so estrogenu podobne kemikalije, ki imajo protivirusne, antibakterijske in protirakave lastnosti.

Lanena semena so tudi dober vir:

• Omega-3 maščobne kisline. Omega-3 lahko izboljšajo zdravje srca in ožilja, plus za libido.
• L-arginin. To lahko poveča pretok krvi in ​​ohrani zdravo spermo.

Začeti

• Na skledo za zajtrk z ovseno kašo potresemo 2 žlički.
• Zelenemu smutiju dodajte žlico.
• Zmešajte s puranjimi mesnimi kroglicami ali mesno štruco.
• Potresite v svoje solate.

2. Ostrige

Ta občutljiva morska hrana je bogata s cinkom, ključnim mineralom za spolno zorenje. Cink pomaga telesu proizvajati testosteron, hormon, povezan s spolno željo. Prav tako pomaga sintetizirati hormone, ki so potrebni za energijo.

Takojšnjih rezultatov seveda ne morete pričakovati samo s tem, ko pojeste šest surovih ostrig. Toda ostrige vsebujejo hranila, ki so ključnega pomena za spolno delovanje.

Začeti

• Baste ostrige z rdečo vinsko minjoneto. Najbolje jih jesti surove.
• Pojejte jih v krvavi mary-jevi in ​​si priskrbite odmerek paradižnika, bogatega z vitamini.

3. Bučna semena

Bučna semena so tako kot ostrige pakirana s cinkom. So tudi odličen vir magnezija. Vsebujejo antioksidativne, antihipertenzivne in kardioprotektivne hranilne snovi, ki so nujne za optimalno spolno zdravje.

Omega-3 maščobne kisline v bučnih semenih lahko pomagajo pri ginekološkem zdravju in zdravju prostate. Znano je, da omega-3 zmanjšujejo vnetja v telesu.

Bučna semena so bogata z:

• železo, potrebno za občutek energije
• cink, povezan s krepitvijo imunosti
• magnezij, nujen za sprostitev

Začeti

• V svoj parfe iz jagodnih jogurtov potresemo žlico bučnih semen.
• Rezance iz bučk prelijte z zdravim pestom iz bučnih semen.
• Naredite zeleni pipian, priljubljeno mehiško omako iz bučnih semen.

4. Semena granatnega jabolka

Semena granatnega jabolka so pakirana s polifenoli. Polifenoli so spojine, povezane z zmanjšanim tveganjem za visok krvni tlak, bolezni srca in možgansko kap. Prav tako naj bi sprostili krvne žile in povečali dovajanje krvi v možgane in srce.

Če lahko polifenoli pomagajo povečati kri v teh delih, zakaj ne bi tudi v druge dele pod pasom?

Semena granatnega jabolka vsebujejo veliko:

• polifenoli, ki lahko zaščitijo vaš imunski sistem in vam dvignejo razpoloženje
• mikrohranila, ki so gradniki za tvorbo spolnih hormonov
• flavoni, ki so pomembni za erektilno zdravje
• vitamin C, ki zmanjšuje stres in vam daje vzdržljivost

Začeti

• Za osvežilno popoldansko pijačo si postrezite sok granatnega jabolka nad ledom. A kaže, da sok granatnega jabolka lahko izboljša erektilno disfunkcijo.
• Pripravite si solato iz orehove špinače, tako da vržete majhno peščico teh sladko-kislih draguljev.
• Dodajte te drobne, a močne antioksidante domačemu baba ghanoushu.

5. Avokado

Začnimo z zabavnim dejstvom: Beseda za "avokado" izhaja iz azteške besede, ki pomeni "testis".

Poleg zabavnih dejstev je avokado res dober za moda ali vsaj za tisto, kar pride iz njih. Vsestranski in hranljiv avokado je napolnjen z vitaminom E. Vitamin E je ključni antioksidant, ki širi krvne žile in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja. Lahko tudi poškoduje DNA sperme.

Avokado je bogat tudi z:

• vitamin B-6, ki pomaga ohranjati živčni sistem v ravnovesju
• kalij, ki okrepi vaš libido in energijo
• mononenasičena oleinska kislina, ki podpira cirkulacijo in zdravi vaše srce

Začeti

• Vitamin E je zelo občutljiv na toploto in kisik, zato je najbolje, da avokado uživate surov.
• Narežite si ga na vzklilem toastu.
• Vrzite ga v solate z ohrovtom.
• Potopite se iz njega.

Najbolje je, da se izogibate avokadu v globokem cvrtju, na primer v ocvrti avokadovi tempuri ali avokadovih jajčnih zvitkih. To pa zato, ker toplota zmanjšuje njihovo hranilno vrednost.

Bi se morali izogibati mesnim deskam na zmenke?

Če želite ostati na oblaku devet, ohraniti sijaj po seksu in se izogniti padcu, Lo priporoča, da se izogibate predelani hrani. "Najbolje je omejiti hrano, ki vsebuje veliko soli in sladkorja, ter spremljati vnos maščob, da bo krvni obtok in krvni obtok močan," pravi za Healthline.

Kozarec romantičnega, razpoloženjskega vina je nežen ples. Po eni strani vam lahko srce napihne antioksidante. Toda preveč vas lahko zaspi. Študija je tudi pokazala, da so ljudje po uživanju alkohola bolj verjetno poročali o spolni disfunkciji in obžalovanju po seksu.

Medtem ko se je veliko ljudi po rezultatih Lifesuma odločilo za kruh in sir, je težko reči, kako ta živila povečajo spolni libido, saj so bolj znana po tem, da povzročajo krče in pline.

Rezultati so seveda zelo odvisni od posameznikov: Članek iz leta 2015 poroča, da imajo ljubitelji sira na žaru več seksa, medtem ko je študija iz leta 2018 odkrila povezavo med manjšim vnosom dnevnika in zmanjšano erektilno disfunkcijo.

Na splošno je pokazalo, da se tisti, ki imajo raje prehrano, sestavljeno iz oreškov, rib z visoko vsebnostjo maščobnih kislin omega-3, sadja in listnatih zelenjav, bolj verjetno počutijo bolj aktivne, želijo biti erotično stimulirani in imajo spolne užitke. Uživanje zdravega spolnega apetita vključuje številne dejavnike - še posebej pazite, kako se negujete v kuhinji in iz nje.

"Če začnete dan s polnovrednimi živili, ki vsebujejo veliko hranilnih snovi, močnih antioksidantov in vitaminov, odgovornih za povečanje spolnih hormonov v vašem telesu, se boste verjetno počutili bolj energični, da začnete ali sprejmete svojo lepotno ponudbo za spolno naklonjenost," Lo pravi.

Janet Brito je seksualna terapevtka s certifikatom AASECT, ki ima tudi licenco za klinično psihologijo in socialno delo. Podoktorsko štipendijo je zaključila na Medicinski fakulteti Univerze v Minnesoti, enem od redkih univerzitetnih programov na svetu, namenjenega izobraževanju o spolnosti. Trenutno ima sedež na Havajih in je ustanoviteljica Centra za spolno in reproduktivno zdravje. Brito je bil predstavljen na številnih prodajnih mestih, vključno z The Huffington Post, Thrive in Healthline. Dosezite jo prek nje Spletna stran ali naprej Twitter.