Tracee Ellis Ross je delila pogled na svojo novo rutino vadbe in zdi se intenzivno

Vsebina

• Pregled za

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali slediti Tracee Ellis Ross na Instagramu, vendar je njena fitnes vsebina na vrhu tega seznama. Igralka nikoli ne uspe narediti svojih delovnih mest za enake dele impresivnih in smešnih. Primer za to? Eden najnovejših objav Ellis Ross, ki prikazuje, kako med vadbo preizkuša svoje sposobnosti, nato pa kamero hitro pogleda "sploh ne morem". (Povezano: Jennifer Aniston, Jessica Alba in Tracee Ellis Ross Vse obožujejo to blagovno znamko aktivnih oblačil)

V videu Ellis Ross naredi dve potezi, ki vključujeta precej zapleteno postavitev opreme: škatlo, leseno palico in odporne trakove, obešene na strop. 47-letnik izvaja vaje za upor in stabilnost tako elegantno, da se vam na prvi pogled zdi, da so enostavne. Se pravi, dokler ne registrirate, da ravnotežje na eni nogi, nosi uteži za gležnje in telovadi v 98-stopinjskem studiu. "Nov teden, nova rutina ??? drža, drža ... pokukajte palico! ... in znoj ... notri je 98," je zapisala v svojem napisu.

Ellis Ross ni lagala glede znoja - v videu si lahko ogledate, kako kaplja z nje. Ko je nekdo komentiral, "ali voda prihaja iz palice ali je to znoj?!" Ellis Ross se je prepričal, da je jasno, in odgovoril, "znoj?". (Sorodno: Tracee Ellis Ross uporablja to edinstveno lepotno orodje, da ohrani kožo "napeto in srčkano")

Za prvi korak stoji na desni nogi, leva golenica pa počiva na visoki strani oblazinjene plyo škatle. Ko je leva noga ostala izpadla, Ellis Ross brcne levo nogo nazaj za njo, da jo podaljša, nato pa prinese golenico nazaj, da počiva na bloku. Da bi bile stvari še bolj zapletene, za hrbtom drži palico z iztegnjenimi rokami, na vsaki strani palice pa sta ovita dva uporna traka.

Druga vaja je različica prve, pri čemer je škatla nižja. To zahteva, da Ellis Ross približa golenico tlom in zniža njeno začetno držo. S premikanjem med položaji, podobnimi baletu, in položaji, podobnimi arabeski, v obeh različicah angažira zadnjične mišice, boke in poševne mišice, uteži za gležnje pa so zagotovo dodale dodaten izziv. Medtem palica za njenim hrbtom med gibi spodbuja umik lopatice (tako imenovano stiskanje lopatic skupaj v hrbtu). Takšne vaje, ki vključujejo umik lopatice, lahko pripomorejo k boljši drži. Še več, enostransko usposabljanje (ki vključuje premike, ki delujejo samo na eni strani) lahko pomaga izboljšati moč in stabilnost jedra, je za Shape prej povedala Alena Luciani, MS, C.S.C.S., ustanoviteljica Training2xl. (Povezano: Tracee Ellis Ross lansira linijo za nego las za naravne lase

Res je, dobesedno ne boste mogli kopirati vaj Ellis Ross, če nimate 98-stopinjskega studia s to cirkuško podobnimi, odloženimi pasovi upora. Morda pa vas bo vsaj navdihnilo, da na naslednjo studijsko sejo dodate še druge enako ustvarjalne vaje.

Pregled za