Pretok Vinyasa joge, ki oblikuje vaše trebušne mišice

Vsebina

• Pregled za

Čas je, da rečemo sayonara trebušnjakom. Dolgočasne so, ponavljajoče se in niti niso tako odlične za vas. (Več o tem v Če nehate delati sedečih?) Poleg tega ne delujejo na celotnem jedru, vključno s hrbtom in stranicami. Če resnično želite zgraditi moč v celotni sredini, je pot najmanj napora (in največjih rezultatov) joga. Zlasti Vinyasa deluje na vašem jedru iz vseh zornih kotov, tonira celo hrbet in boke. To tudi izboljša vašo poravnavo in splošno kondicijo. (Še vedno niste prepričani? Tukaj je 30 razlogov, zakaj obožujemo jogo.)

V tej vaji Vinyasa vas strokovnjak za jogo Grokker Tammy Jones Mittell vodi skozi zaporedje toka joge, osredotočeno na sredino telesa, da aktivirate trebušne mišice ter izboljšate držo in poravnavo. Še bolje: celotna vadba traja le 30 minut in to lahko storite v udobju svoje dnevne sobe. Vzemite to, vadite izgovore. Pripravimo se na tok.

O Grokkerju:

Vas zanima več video tečajev za vadbo doma? Na Grokker.com, spletnem viru na enem mestu za zdravje in dobro počutje, vas čaka na tisoče tečajev fitnesa, joge, meditacije in zdravega kuhanja. Preverite jih še danes!

Vaša 7-minutna HIIT vadba za odstranjevanje maščob

30-minutna vadba HIIT za premagovanje zimskega padca

Popoln pilates z Lottie Murphy

Videoposnetki o vadbi doma

Pregled za