Srčne bolezni - dejavniki tveganja

Koronarna bolezen srca (CHD) je zožitev majhnih krvnih žil, ki oskrbujejo srce s krvjo in kisikom. CHD se imenuje tudi bolezen koronarnih arterij. Dejavniki tveganja so stvari, ki vam povečajo možnost, da zbolite za boleznijo ali stanjem. Ta članek obravnava dejavnike tveganja za bolezni srca in stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje tveganja.

Dejavnik tveganja je pri vas nekaj, kar poveča vaše možnosti za bolezen ali določeno zdravstveno stanje. Nekaterih dejavnikov tveganja za bolezni srca ne morete spremeniti, nekaterih pa lahko. Spreminjanje dejavnikov tveganja, nad katerimi imate nadzor, vam lahko pomaga živeti dlje in bolj zdravo.

Nekatera tveganja za vaše bolezni srca, ki jih NE MORETE spremeniti, so:

• Tvoja starost. Tveganje za bolezni srca narašča s starostjo.
• Vaš seks. Moški imajo večje tveganje za obolenje srca kot ženske, ki še vedno menstruirajo. Po menopavzi se tveganje za ženske približa tveganju za moške.
• Vaši geni ali rasa. Če so starši imeli srčno bolezen, imate večje tveganje. Afroameričani, Mehičani, Američani, Indijanci, Havajci in nekateri Azijci imajo tudi večje tveganje za težave s srcem.

Nekatera tveganja za bolezni srca, ki jih lahko spremenite, so:

• Ne kaditi. Če kadite, nehajte.
• Nadzor holesterola s prehrano, vadbo in zdravili.
• Nadzor visokega krvnega tlaka s pomočjo diete, telesne vadbe in zdravil, če je potrebno.
• Nadzor diabetesa s pomočjo diete, telesne vadbe in zdravil, če je potrebno.
• Vadba vsaj 30 minut na dan.
• Če želite shujšati, se držite zdrave telesne teže z uživanjem zdrave hrane, uživanjem manj hrane in vključevanjem v program hujšanja.
• Učenje zdravih načinov obvladovanja stresa s pomočjo posebnih tečajev ali programov ali stvari, kot sta meditacija ali joga.
• Omejitev količine alkohola na 1 pijačo na dan za ženske in 2 na dan za moške.

Dobra prehrana je pomembna za zdravje vašega srca in vam bo pomagala nadzorovati nekatere dejavnike tveganja.

• Izberite prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in polnovrednimi žitaricami.
• Izberite puste beljakovine, kot so piščanec, ribe, fižol in stročnice.
• Izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, na primer 1% mleka in druge izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
• Izogibajte se natriju (soli) in maščobam, ki jih najdemo v ocvrti hrani, predelani hrani in pecivu.
• Jejte manj živalskih izdelkov, ki vsebujejo sir, smetano ali jajca.
• Preberite nalepke in se izogibajte "nasičenim maščobam" in vsem, kar vsebuje "delno hidrogenirane" ali "hidrogenirane" maščobe. Ti izdelki so običajno napolnjeni z nezdravo maščobo.

Upoštevajte te smernice in nasvete zdravstvenega delavca, da zmanjšate možnosti za razvoj bolezni srca.

Srčne bolezni - preprečevanje; KVB - dejavniki tveganja; Kardiovaskularne bolezni - dejavniki tveganja; Koronarna arterijska bolezen - dejavniki tveganja; CAD - dejavniki tveganja

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Smernice ACC / AHA 2019 o primarnem preprečevanju bolezni srca in ožilja: poročilo delovne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smernicah za klinično prakso. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Smernice AHA / ACC o obvladovanju življenjskega sloga za zmanjšanje kardiovaskularnega tveganja: poročilo delovne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smernicah za prakso. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Bolezni lipoproteinov in bolezni srca in ožilja. V: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova srčna bolezen: učbenik za kardiovaskularno medicino. 11. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Označevalci tveganja in primarno preprečevanje koronarne srčne bolezni. V: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova srčna bolezen: učbenik za kardiovaskularno medicino. 11. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 45.

• Angina
• Angioplastika in namestitev stenta - karotidna arterija
• Postopki srčne ablacije
• Koronarna bolezen srca
• Operacija srčnega obvoda
• Operacija srčnega obvoda - minimalno invazivna
• Odpoved srca
• Srčni spodbujevalnik
• Visoka raven holesterola v krvi
• Visok krvni tlak - odrasli
• Kardioverter-defibrilator za vsaditev
• Nasveti, kako prenehati kaditi

• Angina - izcedek
• Aspirin in bolezni srca
• Biti aktiven, če imate bolezni srca
• Maslo, margarina in olja za kuhanje
• Holesterol in življenjski slog
• Holesterol - zdravljenje z zdravili
• Nadzorovanje visokega krvnega tlaka
• Razložene prehranske maščobe
• Nasveti za hitro prehrano
• Srčni napad - izcedek
• Kako brati etikete na živilih
• Dieta z malo soli
• Upravljanje krvnega sladkorja
• Mediteranska prehrana

• Srčne bolezni
• Kako znižati holesterol
• Kako preprečiti srčne bolezni