KOPB in tesnoba

Vsebina

• Cikel zasoplosti in tesnobe
• Obvladovanje tesnobe
• Preusmeritev dihanja
• Svetovanje in terapija
• Odvoz
• Napadi panike: Vprašanja in odgovori
• V:
• A:

Mnogi ljudje s KOPB imajo tesnobo iz različnih razlogov. Ko imate težave z dihanjem, vaši možgani sprožijo alarm, da vas opozorijo, da je nekaj narobe. To lahko povzroči tesnobo ali paniko.

Tesnobni občutki se lahko pojavijo tudi, ko pomislite na progresivno pljučno bolezen. Morda vas skrbi, da boste doživeli epizodo oteženega dihanja. Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje KOPB, lahko sprožijo tudi občutek tesnobe.

Cikel zasoplosti in tesnobe

Anksioznost in KOPB pogosto ustvarjata krog zadihanosti. Občutek zadihanosti lahko povzroči paniko, zaradi česar se počutite bolj tesnobni in lahko še težje dihate. Če vas ujame ta cikel zasoplost-tesnoba-zasoplost, boste morda težko razlikovali simptome tesnobe od simptomov KOPB.

Če imate kronično bolezen, je lahko nekaj tesnobe. Lahko vas pozove, da upoštevate načrt zdravljenja, bodite pozorni na svoje simptome in veste, kdaj poiskati zdravniško pomoč. Toda preveč tesnobe lahko močno vpliva na kakovost vašega življenja.

Na koncu boste morda odšli k zdravniku ali bolnišnici pogosteje, kot bi morali. Prav tako se lahko izognete prijetnim družabnim in prostočasnim dejavnostim, ki lahko povzročijo zadihanost, kot je sprehajanje psa ali vrtnarjenje.

Obvladovanje tesnobe

Ljudem, ki nimajo KOPB, se včasih predpišejo zdravila proti tesnobi, kot sta diazepam (Valium) ali alprazolam (Xanax). Vendar ta zdravila lahko povzročijo zmanjšano stopnjo dihanja, kar lahko poslabša KOPB in lahko interakcijo z drugimi zdravili, ki jih uporabljate. Sčasoma lahko ta zdravila povzročijo tudi težave z odvisnostjo in odvisnostjo.

Olajšanje vam lahko najdejo zdravila brez zaskrbljenosti, ki ne ovirajo dihanja, na primer buspiron (BuSpar). Nekateri antidepresivi, kot so sertralin (Zoloft), paroksetin (Paxil) in citalopram (Celexa), prav tako zmanjšujejo tesnobo. Zdravnik vam lahko pomaga določiti, katera zdravila vam bodo najbolj ustrezala. Ne pozabite, da vsa zdravila lahko povzročijo neželene učinke. Ko prvič začnete jemati ta zdravila, se lahko zgodi povečana tesnoba, prebavne motnje, glavoboli ali slabost. Posvetujte se z zdravnikom, da začnete z majhnim odmerkom in se potrudite navzgor. Tako bo vaše telo imelo čas, da se prilagodi na nova zdravila.

Učinkovitost zdravil lahko povečate tako, da jih kombinirate z drugimi metodami za zmanjšanje tesnobe. Vprašajte svojega zdravnika, če vas lahko napoti na program pljučne rehabilitacije. Ti programi nudijo izobraževanje o KOPB in obvladovanje strategij za obvladovanje vaše tesnobe. Ena najpomembnejših stvari, ki se jih naučite pri pljučni rehabilitaciji, je, kako učinkoviteje dihati.

Preusmeritev dihanja

Dihalne tehnike, kot je dihanje z ustnicami, vam lahko pomagajo:

• vzemite delo iz dihanja
• upočasnite dihanje
• naj se zrak premika dlje
• naučite se sprostiti

Če želite dihati z ustnicami, sprostite zgornji del telesa in počasi vdihnite skozi nos do števila dva. Nato stisnite ustnice, kot da boste zažvižgali in počasi izdihnite skozi usta do štetja štiri.

Svetovanje in terapija

Mnogi ljudje s KOPB ugotavljajo, da je individualno svetovanje učinkovito pri zmanjševanju tesnobe. Kognitivno vedenjska terapija je pogosta terapija, ki s sprostitvenimi tehnikami in dihalnimi vajami pomaga zmanjšati simptome tesnobe.

Skupine za skupinsko svetovanje in podporo vam lahko pomagajo tudi pri soočanju s KOPB in tesnobo. Biti z drugimi, ki se ukvarjajo z enakimi zdravstvenimi težavami, vam lahko pomaga, da se počutite manj same.

Odvoz

KOPB je lahko sama po sebi dovolj stresna. Obvladovanje tesnobe poleg tega lahko zaplete, vendar imate možnosti zdravljenja. Če začnete opažati simptome tesnobe, se posvetujte s svojim zdravnikom in poiščite zdravljenje, preden začne vplivati ​​na vaše vsakdanje življenje.

Napadi panike: Vprašanja in odgovori

V:

Kakšna je povezava med napadi panike in KOPB?

Anonimni bolnik

A:

Ko imate KOPB, je napad panike lahko zelo podoben vnetju težav z dihanjem. Morda boste nenadoma začutili, kako vam srce zaigra in dihanje postane trše. Lahko opazite otrplost in mravljinčenje ali občutek stiskanja v prsih. Panični napad pa se lahko ustavi sam od sebe. Če imate načrt, kako se spoprijeti s napadom panike, boste morda lahko obvladali svoje simptome in se izognili nepotrebnemu potovanju na urgenco.

• Uporabite odvračanje pozornosti, tako da se osredotočite na nalogo. Na primer: odpiranje in zapiranje pesti, štetje do 50 ali recitiranje abecede bo prisililo vaš um, da se osredotoči na kaj drugega kot na vaše počutje.
• Z dihanjem z ustnicami ali drugimi dihalnimi vajami lahko nadzirate vaše simptome. Meditacija ali petje sta lahko koristna.
• Pozitivne podobe: zamislite si kraj, ki bi bil raje kot plaža, odprti travnik ali gorski potok. Poskusite si predstavljati, da ste tam, mirni in lažje dihate.
• Med napadom panike ne pijte alkohola ali kofeina ali kadite. Ti lahko poslabšajo vaše simptome. Inhalatorji niso priporočljivi.
• Poiščite strokovno pomoč - svetovalec vas bo naučil drugih orodij za obvladovanje tesnobe in panike

Judith Marcin, dr. Med. Družinska medicina Odgovori predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativnega značaja in se ne sme upoštevati kot zdravniški nasvet.