Kaj je cirkadijski cikel

Vsebina

• Fiziologija človeškega cirkadianega cikla
• Motnje cirkadianega ritma

Človeško telo pri vsakodnevnih dejavnostih ureja notranja biološka ura, kot to velja za čas hranjenja ter budnosti in spanja. Ta proces se imenuje cirkadiani cikel ali cirkadiani ritem, ki ima velik vpliv na prebavo, obnovo celic in nadzor telesne temperature.

Vsak človek ima svojo notranjo uro, zato so ljudje razvrščeni v jutranje ljudi, ki so tisti, ki se zgodaj zbudijo in zgodaj vstanejo, popoldanski ljudje, ki se pozno zbudijo in pozno gredo spat ter posredniki.

Fiziologija človeškega cirkadianega cikla

Cirkadijski ritem predstavlja obdobje 24 ur, v katerem se zaključijo aktivnosti človekovega biološkega cikla in v katerem se nadzorujeta spanje in apetit. Obdobje spanja traja približno 8 ur, obdobje budnosti pa približno 16 ur.

Čez dan se predvsem zaradi vpliva svetlobe proizvaja kortizol, ki ga sproščajo nadledvične žleze in tega hormona je ponoči med spanjem običajno malo in se zgodaj zjutraj poveča, da se čez dan poveča budnost. Ta hormon se lahko poveča tudi v stresnih obdobjih ali pa je v kroničnih pogojih večji, kar lahko ogrozi pravilno delovanje cirkadianskega cikla. Poglejte, čemu služi hormon kortizol.

Ob mraku se proizvodnja kortizola zmanjša, poveča pa se proizvodnja melatonina, kar pomaga sprožiti spanec, ki se zjutraj ne proizvaja več. Iz tega razloga nekateri ljudje s težavami s spanjem pogosto jemljejo melatonin v mraku, da bi spodbudili spanje.

Motnje cirkadianega ritma

Cirkadijski cikel se lahko v nekaterih situacijah spremeni, kar lahko povzroči motnje spanja in povzroči simptome, kot so čezmerna zaspanost podnevi in ​​nespečnost ponoči ali celo resnejše zdravstvene težave. Ugotovite, kaj so motnje cirkadianskega cikla.