Znajte prepoznati svoj Biotip za lažje hujšanje
Vsebina
Vsakdo je v nekem obdobju svojega življenja opazil, da obstajajo ljudje, ki zlahka shujšajo, pridobijo mišično maso in drugi, ki ponavadi pridobivajo na teži. To je zato, ker je genetika vsake osebe drugačna, z različnimi telesnimi tipi, znanimi tudi kot biotipi.
Obstajajo tri vrste biotipov: ektomorf, endomorf in mezomorf, vsaka vrsta pa ima različne značilnosti in potrebe, zato je treba življenjski slog, prehrano in gibanje prilagoditi vsaki vrsti telesa, da ohranimo dobro telesno obliko in zdravje.
Vrste biotipov
Ektomorf
Ektomorfi imajo vitka, vitka telesa, ozka ramena in dolge okončine. Ljudje s to vrsto biotipov imajo na splošno hiter metabolizem, zato lahko sledijo manj omejeni in bolj sproščeni dieti.
Vendar imajo ektomorfi velike težave pri pridobivanju teže in mišične mase, zato morajo biti njihovi treningi bolj redni in zahtevni, po možnosti pa naj vključujejo vaje, ki pomagajo pri pridobivanju mišične mase.
Endomorph
Endomorfi imajo v nasprotju z ektomorfi na splošno širša telesa in krajše okončine, znano pa je, da z nekaj lahkoto pridobivajo na teži, saj je njihov metabolizem počasnejši.
Ljudje s to vrsto biotipov imajo kljub večji zmožnosti pridobivanja mišične mase kot ektomorfi velike težave pri hujšanju. Zato mora biti prehrana endomorfov nekoliko bolj omejena kot prehrana ektomorfov, njihov trening pa mora vključevati večje število aerobnih vaj, ki pomagajo pri hujšanju in izgorevanju maščob.
Mezomorf
Končno imajo Mesomorfi vitka in mišičasta telesa, ki so na splošno precej atletska in jim mnogi zavidajo. Ljudje s to vrsto telesa imajo na splošno dobro razvit trup, z malo trebušne maščobe in ozkim pasom.
Mesomorfi niso le enostavni za porabo kalorij, ampak tudi enostavni za pridobivanje mišične mase, zato ne potrebujete omejene prehrane ali zahtevnega treninga.
Priporočeno
Sumatriptan