Kako se spoprijeti z megalofobijo ali strahom pred velikimi predmeti

Vsebina

• Psihologija megalofobije
• Kaj lahko sproži megalofobijo?
• Diagnoza
• Zdravljenja
• Kako se spopasti
• Kje najti pomoč
• Spodnja črta

Če misel ali srečanje z veliko zgradbo, vozilom ali drugim predmetom povzroča močno tesnobo in strah, imate lahko megalofobijo.

Znano tudi kot "strah pred velikimi predmeti", to stanje zaznamuje velika nervoza, ki je tako huda, da sprejmete velike ukrepe, da se izognete sprožilcem. Morda je tudi dovolj resno, da ovira vaše vsakdanje življenje.

Tako kot druge fobije je tudi megalofobija vezana na osnovno tesnobo. Čeprav lahko traja čas in trud, obstajajo načini za obvladovanje tega stanja.

Psihologija megalofobije

Fobija je nekaj, kar povzroča močne, iracionalne strahove. V resnici verjetno veliko predmetov ali situacij, pri katerih imate fobijo, ne bo dejansko škodilo. Psihološko pa ima nekdo s fobijo tako skrajno tesnobo, da morda misli drugače.

Prav tako je normalno, da se bojite določenih situacij ali predmetov. Na primer, morda se bojite višine ali pa vas negativna izkušnja z določeno živaljo spusti ob živce, kadar koli se srečate z njimi.

Ključna razlika med fobijo in racionalnim strahom pa je, da močan strah, ki izvira iz fobij, posega v vaše vsakdanje življenje.

Vaši strahovi lahko prevzamejo vaš dnevni urnik, zaradi česar se izognete določenim situacijam. V hujših primerih se lahko popolnoma izognete zapuščanju hiše.

Megalofobija je lahko posledica negativnih izkušenj z velikimi predmeti. Tako lahko, kadar koli vidite velike predmete ali celo pomislite nanje, opazite hude simptome tesnobe.

Ugotovite lahko tudi, ali gre za fobijo in za razumski strah, če vas verjetno ne bo ogrožal velik predmet, ki je pri roki.

Včasih strah pred velikimi predmeti izvira iz naučenega vedenja, s katerim ste odraščali od drugih družinskih članov. Tudi same fobije so lahko dedne - lahko pa imate drugačno fobijo kot vaši starši.

Poleg občutkov strahu lahko fobije povzročijo naslednje simptome:

• tresenje
• povečan srčni utrip
• blage bolečine v prsih
• potenje
• omotica
• razdražen želodec
• bruhanje ali driska
• težko dihanje
• jok
• panika

Kaj lahko sproži megalofobijo?

Na splošno je glavni vzrok za fobije, kot je megalofobija, izpostavljenost predmetu - v tem primeru velikim predmetom. Fobije so lahko povezane z generalizirano anksiozno motnjo, posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) in socialno anksioznostjo.

Ko imate to bolezen, se lahko bojite, da boste naleteli na velike predmete, kot so:

• visoke zgradbe, vključno z nebotičniki
• kipi in spomeniki
• velike prostore, kjer imate morda občutke, podobne klavstrofobiji
• hribi in gore
• velika vozila, kot so smetarski tovornjaki, vlaki in avtobusi
• letala in helikopterji
• čolni, jahte in ladje
• velika vodna telesa, kot so jezera in oceani
• velike živali, vključno s kiti in sloni

Diagnoza

Običajno se nekdo s fobijo popolnoma zaveda svojih tesnob. Za to fobijo ni posebnega testa. Namesto tega diagnoza zahteva potrditev psihologa ali psihiatra, ki je specializiran za duševne motnje.

Strokovnjak za duševno zdravje lahko to fobijo prepozna na podlagi vaše zgodovine in simptomov, ki obkrožajo velike predmete. Pomagali vam bodo ugotoviti vir svojih strahov - ti najpogosteje izvirajo iz negativnih izkušenj. Če prepoznate izkušnjo kot osnovni vzrok vaše fobije, si lahko nato prizadevate za zdravljenje iz preteklih travm.

Morda vam bodo zastavili tudi vprašanja o vaših simptomih in občutkih, ki obkrožajo velike predmete. V nekaterih primerih se lahko bojite nekaterih velikih predmetov, drugih pa ne. Svetovalec za duševno zdravje vam lahko pomaga povezati simptome tesnobe s stvarmi, za katere se bojite, da bi vam pomagali, da jih premagate.

Nekateri terapevti lahko s slikami diagnosticirajo tudi določene sprožilce vaše fobije. Sem spadajo številni veliki predmeti, kot so zgradbe, spomeniki in vozila. Nato vam bo vaš svetovalec pomagal sestaviti načrt zdravljenja od tam.

Zdravljenja

Zdravljenje fobije bo vključevalo kombinacijo terapij in morda zdravil. Terapija bo odpravila osnovne vzroke vaše fobije, medtem ko bodo zdravila pomagala zmanjšati resnost simptomov tesnobe.

Možnosti terapije lahko vključujejo:

• kognitivno vedenjska terapija, pristop, ki vam pomaga prepoznati svoje iracionalne strahove in jih nadomestiti z bolj racionalnimi različicami
• desenzibilizacija ali izpostavljenost, ki lahko vključuje slike ali resnično izpostavljenost predmetom, ki sprožijo vaše strahove
• pogovorna terapija
• skupinska terapija

Za zdravljenje fobij ni odobrenih zdravil s strani FDA. Zdravnik ali strokovnjak za duševno zdravje lahko predpiše eno ali kombinacijo naslednjih za lajšanje tesnobe, povezane z vašo fobijo:

• zaviralci adrenergičnih receptorjev beta
• selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
• zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina (SNRI)

Kako se spopasti

Čeprav se je skušnjavo izogniti velikim predmetom, ki povzročajo strah zaradi vaše megalofobije, bo ta strategija le otežila dolgoročno obvladovanje vašega stanja. Namesto izogibanja je najbolje, da se polagoma izpostavljate svojim strahom, dokler se vaša tesnoba ne začne izboljševati.

Drug mehanizem spoprijemanja je sprostitev. Določene sprostitvene tehnike, kot sta globoko dihanje in vizualizacija, vam lahko pomagajo pri srečanju z velikimi predmeti, ki se jih bojite.

Sprejmete lahko tudi spremembe življenjskega sloga, da boste lažje obvladali tesnobo. Tej vključujejo:

• Uravnotežena prehrana
• vsakodnevno vadbo
• druženje
• joga in druge prakse telesa in duha
• obvladovanje stresa

Kje najti pomoč

Če potrebujete pomoč pri obvladovanju fobije, je dobra novica, da obstaja veliko načinov, kako najti strokovnjaka za duševno zdravje. Ti lahko:

• za priporočila se posvetujte s svojim zdravnikom
• poiščite priporočila prijateljev, družine ali bližnjih, če vam je to všeč
• poiščite terapevte na vašem območju po spletu, tako da preverite priporočila njihovih strank
• pokličite svojega ponudnika zavarovanja, da vidite, kateri terapevti sprejmejo vaš načrt
• poiščite terapevta prek Ameriškega psihološkega združenja

Spodnja črta

Čeprav se o megafobiji morda ne govori tako pogosto kot o drugih fobijah, je za tiste, ki jo imajo, megalofobija zelo resnična in intenzivna.

Izogibanje velikim predmetom lahko začasno olajša, vendar to ne odpravlja osnovnega vzroka vaše tesnobe. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri diagnozi in zdravljenju, tako da vam strahovi ne narekujejo življenja.