Oglejte si, kakšni so simptomi fizičnega in čustvenega stresa

Vsebina

• Glavni simptomi stresa
• Psihološki simptomi
• Fizični simptomi
• Kako obvladovati stres in tesnobo

Izpadanje las, nestrpnost, omotica in pogost glavobol so simptomi, ki lahko kažejo na stres. Stres je povezan s povečano koncentracijo kortizola v krvnem obtoku in to povečanje poleg vpliva na um lahko vodi tudi do fizičnih bolezni, kot so na primer alergije in mišična napetost.

Ti simptomi se lahko pokažejo pri posameznikih vseh starosti in, čeprav so pogostejši pri odraslih, se lahko pojavijo tudi pri otrocih in mladostnikih, kadar so izpostavljeni težavam, kot so ustrahovanje v šoli, ločitev od staršev ali resne bolezni v družini.

Glavni simptomi stresa

Simptomi stresa se lahko kažejo na dva načina, s psihološkimi znaki ali s fizičnimi znaki, pri čemer so glavni simptomi:

Psihološki simptomi

Stres običajno privede do pojava zelo opaznih psiholoških simptomov, kot so:

• Prekomerna tesnoba, stiska, živčnost ali skrb;
• Draženje in nestrpnost;
• Omotica;
• Težave s koncentracijo in spominom;
• Občutek izgube nadzora;
• Težave s spanjem;
• Težave pri odločanju.

Poleg tega se oseba, ki je pod stresom, običajno ne more organizirati in se osredotočiti na dejavnosti, zaradi česar je vedno bolj pod stresom.

Fizični simptomi

Stres se lahko kaže tudi s fizičnimi simptomi, kot so prekomerno izpadanje las, glavobol ali migrena, mišična napetost, alergije, enostavnost zbolevanja in spremembe v prebavilih in srcu, kot je na primer povečan srčni utrip.

Poleg tega so hladne, prepotene roke in težave s kožo, kot so na primer akne, lahko pokazatelj stresa.

Če opazite te simptome, je pomembno ugotoviti vzroke stresa, da jih je mogoče odpraviti, včasih pa bo morda treba obiskati splošnega zdravnika ali psihologa, da bo lahko navedel ustrezno zdravljenje.

Kako obvladovati stres in tesnobo

Obvladovanje stresa in tesnobe lahko opravimo z uživanjem pomirjujočih čajev, na primer čajev iz kamilice, lipe in baldrijana. Spoznajte druge domače možnosti za zdravljenje stresa.

Poleg tega je še en odličen nasvet za obvladovanje stresa in tesnobe izogibanje uporabi pretiranih socialnih omrežij, saj lahko v nekaterih situacijah na koncu povzročijo žalost, osamljenost in občutke nezadovoljstva z življenjem. Oglejte si vse zdravstvene težave, ki jih lahko povzročajo socialna omrežja.

Vedeti, kako se izogniti stresu in se naučiti živeti s to težavo, je ena najpomembnejših stvari za dobro okrevanje, pogosto pa je najboljša možnost celo obisk psihologa, da pouči nekaj tehnik, ki pomagajo rešiti težave in jih premagati. težava.

Tudi prehranjevanje v teh obdobjih stresa in tesnobe je zelo pomembno, zato lahko tukaj pomagamo:

Dober ventil za izhod v sili je lahko redna vadba fizičnih vaj, kot so tek, borilne veščine ali ples, saj to moti um in sprošča endorfine v krvni obtok ter spodbuja dobro počutje. Več o drugih strategijah najdete na: Kako se boriti proti stresu.