Odgovorno pitje

Če pijete alkohol, izvajalci zdravstvenih storitev svetujejo, da omejite, koliko pijete. Temu rečemo zmerno pitje ali odgovorno pitje.

Odgovorno pitje pomeni več kot le omejevanje na določeno število pijač. Pomeni tudi, da se ne napijete in ne pustite, da alkohol nadzoruje vaše življenje ali vaše odnose.

Nasveti v tem članku so namenjeni ljudem, ki:

• Nimate težav s pitjem, zdaj ali v preteklosti
• So dovolj stari, da zakonito pijejo
• Nisi noseča

Zdravi moški, stari do 65 let, se morajo omejiti na:

• Ne več kot 4 pijače na dan
• Ne več kot 14 pijač na teden

Zdrave ženske vseh starosti in zdravi moški, starejši od 65 let, se morajo omejiti na:

• Ne več kot 3 pijače na dan
• Ne več kot 7 pijač na teden

Druge navade, ki vam bodo pomagale, da boste odgovorni pivci, vključujejo:

• Nikoli ne pije alkohola in ne vozi.
• Imeti določenega voznika, če boste pili. To pomeni, da se vozite z nekom iz vaše skupine, ki ni pil ali pil taksi ali avtobus.
• Ne pijete na tešče. Prigriznite ali obrok, preden pijete in med tem, ko pijete.

Če jemljete katerokoli zdravilo, tudi tisto, ki ste ga kupili brez recepta, se pred pitjem posvetujte s svojim zdravnikom. Alkohol lahko vpliva na način, kako vaše telo uporablja nekatera zdravila. Zdravilo morda ne bo delovalo pravilno ali pa je lahko nevarno ali vam bo slabo, če ga kombinirate z alkoholom.

Če uživanje alkohola teče v vaši družini, imate morda večje tveganje, da bi imeli težave z alkoholom. Sploh ne pitje je morda najbolje za vas.

Številni pijejo tu in tam. Morda ste že slišali za nekatere zdravstvene koristi zmernega pitja. Nekatere od teh koristi so bile dokazane bolj kot druge. Toda nobenega od njih ne bi smeli uporabiti kot razlog za pitje.

Nekatere možne koristi zmernega pitja, ki so jih preučevali, so:

• Zmanjšano tveganje za srčne bolezni ali srčni napad
• Zmanjšana nevarnost kapi
• Manjše tveganje za žolčne kamne
• Manjše tveganje za diabetes

Pokličite svojega ponudnika, če:

• Skrbi vas lastno pitje ali pitje družinskega člana.
• Želite več informacij o uživanju alkohola ali podpornih skupinah za problematično pitje.
• Ne morete piti manj ali nehati piti, čeprav ste poskusili.

Motnja uživanja alkohola - odgovorno pitje; Odgovorno pitje alkohola; Pitje zmerno; Alkoholizem - odgovorno pitje

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Informativni listi: uporaba alkohola in vaše zdravje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Posodobljeno 30. decembra 2019. Dostop 23. januarja 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Alkohol in vaše zdravje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostopno 23. januarja 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Motnja uživanja alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostopno 23. januarja 2020.

O’Connor PG. Motnje uživanja alkohola. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. poglavje.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Motnje uživanja alkohola. V: Rakel RE, Rakel DP, ur. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 48.

Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Posegi presejalnega in vedenjskega svetovanja za zmanjšanje nezdrave uporabe alkohola pri mladostnikih in odraslih: Izjava priporočila delovne skupine za preventivne storitve ZDA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol