Obvladovanje depresije - najstniki

Depresija je resno zdravstveno stanje, pri katerem potrebujete pomoč, dokler se ne počutite bolje. Vedite, da niste sami. Vsak peti najstnik bo na neki točki potrt. Dobra stvar je, da obstajajo načini za zdravljenje. Spoznajte zdravljenje depresije in kaj si lahko pomagate, da se izboljšate.

Pogovorna terapija vam lahko pomaga, da se počutite bolje. Pogovorna terapija je ravno to. S terapevtom ali svetovalcem se pogovorite o tem, kako se počutite in o čem razmišljate.

Običajno obiščete terapevta enkrat na teden. Bolj ko ste s svojim terapevtom odprti glede svojih misli in občutkov, bolj koristna je lahko terapija.

Sodelujte pri tej odločitvi, če lahko. Naučite se od svojega zdravnika, ali vam lahko zdravilo proti depresiji pomaga, da se počutite bolje. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom in starši.

Če jemljete zdravila proti depresiji, vedite, da:

• Ko začnete jemati zdravilo, lahko traja nekaj tednov, da se počutite bolje.
• Antidepresivno zdravilo deluje najbolje, če ga jemljete vsak dan.
• Morda boste morali zdravilo jemati vsaj 6 do 12 mesecev, da boste dosegli najboljši učinek in zmanjšali tveganje za ponovitev depresije.
• O tem, kako se počutite v zdravilu, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom. Če ne deluje dovolj, če povzroča kakršne koli neželene učinke ali če se počutite slabše ali samomorilnejše, bo zdravnik morda moral spremeniti odmerek ali zdravilo, ki ga jemljete.
• Zdravila ne smete nehati jemati sami. Če se zaradi zdravila ne počutite dobro, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam mora pomagati, da boste počasi ustavili zdravilo. Če ga nenadoma ustavite, se lahko počutite slabše.

Če razmišljate o smrti ali samomoru:

• Takoj se pogovorite s prijateljem, družinskim članom ali zdravnikom.
• Vedno lahko poiščete takojšnjo pomoč, tako da obiščete najbližjo sobo za nujne primere ali pokličete 1-800-SUICIDE ali 1-800-999-9999. Telefonska številka je odprta 24 ur na dan, vse dni v tednu.

Pogovorite se s starši ali zdravnikom, če menite, da se simptomi depresije poslabšajo. Morda boste morali spremeniti zdravljenje.

Tvegano vedenje je vedenje, ki vam lahko škoduje. Vključujejo:

• Nevaren seks
• Pitje
• Uživanje mamil
• Vožnja nevarno
• Preskakovanje šole

Če se udeležujete tveganega vedenja, vedite, da lahko poslabša vašo depresijo. Prevzemite nadzor nad svojim vedenjem, ne pa mu dovoliti, da nadzoruje vas.

Izogibajte se drogam in alkoholu. Lahko vam poslabšajo depresijo.

Razmislite o tem, da bi starše pozvali, naj zaklenejo ali odstranijo vse puške v vašem domu.

Preživite čas s prijatelji, ki so pozitivni in vas lahko podpirajo.

Pogovorite se s starši in pokličite svojega zdravnika, če ste:

• Razmišljanje o smrti ali samomoru
• Počutim se slabše
• Razmišljate o prenehanju zdravljenja

Prepoznavanje depresije pri najstnikih; Pomagati najstnikom pri depresiji

Ameriško psihiatrično združenje. Velika depresivna motnja. Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje: DSM-5. 5. izd. Arlington, VA: Ameriška psihiatrična založba; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prince JB, Buxton DC. Otroške in mladostniške psihiatrične motnje. V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Celovita klinična psihiatrija splošne bolnišnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 69.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. Duševno zdravje otrok in mladostnikov. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. Dostopno 12. februarja 2019.

Siu AL; Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Presejanje za depresijo pri otrocih in mladostnikih: izjava o priporočilu delovne skupine za preventivne storitve ZDA. Ann Intern Med. 2016; 164 (5): 360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• Najstniška depresija
• Duševno zdravje najstnikov