Vitamin C in prehladi

V splošnem velja, da vitamin C lahko zdravi prehlad. Raziskave o tej trditvi pa so nasprotujoče si.

Čeprav niso popolnoma dokazani, lahko veliki odmerki vitamina C pomagajo zmanjšati trajanje prehlada. Ne ščitijo pred prehladom. Vitamin C je lahko koristen tudi za tiste, ki so izpostavljeni kratkim obdobjem hude ali ekstremne telesne aktivnosti.

Verjetnost uspeha se lahko razlikuje od osebe do osebe. Nekateri se izboljšajo, drugi pa ne. Večina ljudi lahko varno preizkusi jemanje 1000 do 2000 mg na dan. Če jemljete preveč, lahko povzročite težave z želodcem.

Ljudje z ledvično boleznijo NE smejo jemati dodatkov vitamina C.

Veliki odmerki dodatka vitamina C med nosečnostjo niso priporočljivi.

Uravnotežena prehrana skoraj vedno zagotavlja potreben vitamin in minerale za ves dan.

Prehlad in vitamin C

• Vitamin C in prehladi

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zdravje, Urad za prehranske dodatke. Informativni list za zdravstvene delavce: vitamin C. www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Posodobljeno 10. decembra 2019. Dostop 16. januarja 2020.

Redel H, Polsky B. Prehrana, imunost in okužba. V: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, ur. Mandell, Douglas in Bennettova načela in praksa nalezljivih bolezni. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 11. poglavje.

Shah D, Sachdev HPS. Pomanjkanje in presežek vitamina C (askorbinska kislina). V: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, ur. Nelsonov učbenik za pediatrijo. 21. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 63.