Hiperaktivnost in sladkor

Hiperaktivnost pomeni povečanje gibanja, impulzivna dejanja, zlahka moteča pozornost in krajši čas pozornosti. Nekateri verjamejo, da so otroci bolj verjetno hiperaktivni, če jedo sladkor, umetna sladila ali določena barvila. Drugi strokovnjaki se s tem ne strinjajo.

Nekateri trdijo, da uživanje sladkorja (na primer saharoze), aspartama in umetnih arom in barv pri otrocih vodi do hiperaktivnosti in drugih vedenjskih težav. Trdijo, da bi morali otroci slediti dieti, ki omejuje te snovi.

Stopnje aktivnosti pri otrocih se razlikujejo glede na njihovo starost. 2-letnik je najpogosteje bolj aktiven in ima krajši čas pozornosti kot 10-letnik.

Tudi stopnja pozornosti otroka se razlikuje glede na njegovo zanimanje za neko dejavnost. Odrasli lahko na otrokovo raven dejavnosti gledajo različno, odvisno od situacije. Na primer, aktivni otrok na igrišču je lahko v redu. Na veliko dejavnost pozno zvečer pa lahko gledamo kot na težavo.

V nekaterih primerih otroku deluje posebna prehrana z živili brez umetnih arom ali barvil, saj družina in otrok drugače medsebojno sodelujeta, ko otrok ta živila izloči. Te spremembe, ne prehrana sama, lahko izboljšajo vedenje in raven aktivnosti.

Rafinirani (predelani) sladkorji lahko vplivajo na otrokovo aktivnost. Rafinirani sladkorji in ogljikovi hidrati hitro vstopijo v krvni obtok. Zato povzročajo hitre spremembe ravni sladkorja v krvi. Zaradi tega lahko otrok postane bolj aktiven.

Številne študije so pokazale povezavo med umetnimi barvili in hiperaktivnostjo. Po drugi strani pa druge študije ne kažejo nobenega učinka. O tem vprašanju še ni odločeno.

Obstaja veliko razlogov za omejitev sladkorja, ki ga ima otrok, razen vpliva na raven aktivnosti.

• Prehrana z veliko sladkorja je glavni vzrok za propadanje zob.
• Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja ponavadi vsebuje manj vitaminov in mineralov. Ta živila lahko nadomestijo živila z večjo prehrano. Hrana z veliko sladkorja vsebuje tudi dodatne kalorije, ki lahko vodijo do debelosti.
• Nekateri ljudje imajo alergije na barvila in arome. Če ima otrok diagnozo alergije, se pogovorite z dietetikom.
• Otrokovi prehrani dodajte vlaknine, da bo raven sladkorja v krvi enakomernejša. Za zajtrk vlaknine najdemo v ovseni kaši, razrezani pšenici, jagodičevju, bananah, polnozrnatih palačinkah. Za kosilo vlaknine najdemo v polnozrnatem kruhu, breskvah, grozdju in drugem svežem sadju.
• Poskrbite za "miren čas", da se bodo otroci naučili umirjati doma.
• Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vaš otrok ne more mirno sedeti, ko lahko drugi otroci njegove starosti ali če ne more nadzorovati impulzov.

Prehrana - hiperaktivnost

Ditmar MF. Vedenje in razvoj. V: Polin RA, Ditmar MF, ur. Pediatrične skrivnosti. 6. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 2. poglavje.

Langdon DR, Stanley CA, MA Sperling. Hipoglikemija pri malčku in otroku. V: Sperling MA, ur. Otroška endokrinologija. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: 21. poglavje.

Sawni A, Kemper KJ. Motnja pomanjkanja pozornosti. V: Rakel D, ur. Integrativna medicina. 4. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 7.