Zavezanih 100 odstotkov

Vsebina

• Pregled za

Športnik sem večino svojega življenja v srednji šoli sodeloval v softballu, košarki in odbojki. S treningi in igrami skozi vse leto so me ti športi pustili fit navzven, znotraj pa je bila druga zgodba. Imel sem nizko samopodobo in malo samozavesti. Bil sem nesrečen.

Na fakulteti sem se nehal ukvarjati s športom. Bil sem tako zaposlen s študijem, družabnim življenjem in službo, da nisem bil pozoren na to, kaj jem, in nisem prevzel pobude, da bi sledil kakršnemu koli programu vadbe. Na koncu sem v štirih letih pridobil 80 kilogramov.

Ko so se mi družina in prijatelji poskušali spopasti glede povečanja telesne mase, sem postal jezen in se branil. Nisem hotela priznati, da imam težave s težo. Namesto tega sem se poskušal spraviti v svoja stara oblačila, ki so mi bila očitno pretesna. V štirih letih sem prešel z velikosti 10/11 na velikost 18/20. Ko sem se zagledala v ogledalu, sem postala jezna in razočarana. Nisem mogel več početi stvari, ki sem jih hotel početi. Kolena so me bolela in hrbet me je bolel od dodatne teže.

Nato me je navdihnil prijatelj, ki je izgubil 30 kilogramov, potem ko se je pridružil skupini za hujšanje, ki jo sponzorira cerkev. Povedala mi je o svojih izkušnjah s skupino in spoznala sem, da bi tudi jaz lahko shujšala. Prvič v življenju sem bil nečemu stoodstotno predan.

Skupina me je izobraževala o pravilnih prehranjevalnih navadah, samokontroli in disciplini. Zmanjšala sem količino maščob v svoji prehrani in postopoma izločila sladkarije, kot so sladkarije, torte in sladoled. Izrezovanje sladkarij je bilo najtežje, ker imam tako sladkega zoba. Sladice sem zamenjala s sadjem in ko sem dosegla ciljno težo, sem svoje najljubše dodala v svojo prehrano, vendar zmerno. Prebrala sem tudi etikete na živilih in sledila svojim gramom maščobe in kalorijam v dnevniku hrane.

Zavezala sem se, da bom telovadila tri do štirikrat na teden. Začel sem s hojo 20 minut. Ko sem okrepil svojo vzdržljivost, sem začel teči in si postaviti cilj, da vsakih šest tednov povečam svoj čas in razdaljo. Šest mesecev kasneje sem štiri do petkrat na teden tekel dve milji. V enem letu sem izgubil 80 kilogramov in se vrnil k predšolski teži.

To težo vzdržujem več kot tri leta. Na koncu sem se vrnil k športu in trenutno sem tekmovalec v softballu. Zdaj sem veliko močnejši in okrepil sem svojo vzdržljivost. Veselim se vadbe.

Priznati, da sem imel prekomerno telesno težo, in se zavezati, da bom zdrav, sta dve najtežji stvari, ki sem jih kdaj moral narediti. Ko sem se zavezal, pa je bilo enostavno slediti zdravim prehranjevalnim navadam in telovaditi. Zdrava prehrana in telovadba sta življenjska sprememba in ne "prehrana". Zdaj sem samozavestna ženska z močno voljo, tako znotraj kot zunaj.

Pregled za