5 nasvetov za izogibanje globoki venski trombozi (DVT)

Vsebina

• 1. Izogibajte se predolgemu sedenju
• 2. Vsakih 30 minut premikajte noge
• 3. Izogibajte se križanju nog
• 4. Nosite udobna oblačila
• 5. Čez dan pijte vodo

Globoka venska tromboza se pojavi, kadar nastane strdek, ki na koncu zamaši veno na nogi, zato je pogostejša pri ljudeh, ki kadijo, jemljejo kontracepcijske tablete ali imajo prekomerno telesno težo.

Vendar pa trombozo lahko preprečimo s preprostimi ukrepi, kot so dolgotrajno izogibanje sedenju, pitje vode čez dan in nošenje udobnih oblačil. Poleg tega je pomembno, da se vsaj dvakrat na teden ukvarjate s telesno dejavnostjo, pa tudi z uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, in se izogibate kajenju ali prekomernemu pitju alkohola.

Splošnega zdravnika je pomembno obvestiti o prejšnjih primerih globoke venske tromboze ali družinski anamnezi bolezni, saj je priporočljivo uporabljati kompresijske nogavice, zlasti med daljšimi potovanji ali na delovnih mestih, ki zahtevajo dolgotrajno mirovanje.

5 bistvenih nasvetov za preprečitev pojava globoke venske tromboze je:

1. Izogibajte se predolgemu sedenju

Da bi se izognili globoki venski trombozi, je eden najpreprostejših in najpomembnejših nasvetov, da se izognemo predolgemu sedenju, saj to ovira krvni obtok in olajša nastajanje strdkov, ki lahko na koncu zamašijo eno od ven na nogah.

Idealno bi bilo, če bi ljudje, ki morajo dolgo sedeti, redno delati odmore, da bi vstali in premikali telesa, na primer na kratkem sprehodu ali raztezanju.

2. Vsakih 30 minut premikajte noge

Če ni mogoče redno vstati in se sprehoditi, je priporočljivo, da vsakih 30 minut premikate ali masirate noge in stopala, da se aktivira cirkulacija in prepreči nastajanje strdkov.

Dober nasvet za aktiviranje cirkulacije nog med sedenjem je na primer zasukanje gležnjev ali raztezanje nog za 30 sekund.

3. Izogibajte se križanju nog

Dejanje križanja nog lahko neposredno moti vensko vrnitev, to je vračanje krvi v srce. Zato je priporočljivo, da se ljudem, ki jim grozi nastanek strdkov, izogibajte rednemu prečkanju perja, ker je tako olajšan krvni obtok.

Ženske se morajo izogibati prekrižanju nog tudi vsak dan, ko ne hodijo v visokih čevljih, saj lahko to tudi spodbuja nastajanje strdkov.

4. Nosite udobna oblačila

Uporaba ozkih hlač in čevljev lahko prav tako moti cirkulacijo in daje prednost nastanku strdkov. Iz tega razloga je priporočljivo, da nosite udobne in ohlapne hlače in čevlje.

V nekaterih primerih je priporočljiva uporaba elastičnih nogavic, katerih namen je stisniti nogo in spodbuditi cirkulacijo, uporabljati pa jih je treba v skladu z navodili zdravnika, medicinske sestre ali fizioterapevta.

5. Čez dan pijte vodo

Poraba vsaj 2 litrov vode na dan je bistvenega pomena, saj poleg tega, da je voda bistvena za pravilno delovanje telesa, naredi kri bolj tekočo, kar olajša cirkulacijo in preprečuje nastajanje strdkov.

Poleg uživanja tekočine skozi ves dan je pomembno biti pozoren tudi na hrano, dajati prednost živilom, ki lahko spodbujajo krvni obtok, zmanjšajo otekanje nog in preprečujejo nastanek trombov, kot so losos, sardele, pomaranča in paradižnik, na primer.