6 najslabših živil za vašo kožo

Vsebina

• sol
• Lupinar
• Mleko
• Živila z visokim glikemičnim indeksom
• Sladkor
• Alkohol
• Pregled za

Nikoli se ne nehamo boriti s svojo kožo. Tako kot se zdi, da smo končno premagali akne, je že čas za boj proti drobnim linijam in gubam. In ves čas navigacije s SPF in nego kože z vitaminom D je vsekakor bolj zapleteno, kot bi si želeli verjeti v tistih reklamah za umivanje obraza.

Kolikor se trudimo, da bi našli popoln izdelek za našo edinstveno kombinacijo problematične kože, se je izkazalo, da bi se k negi kože lahko lotili od znotraj navzven.

"Vsak dermatolog bo potrdil, da bo dobro zaokrožena prehrana bolje podprla zdrav imunski sistem," pravi dr Bobby Buka in dermatolog.

Ja, kar jeste-in pijete-lahko ohrani vašo zunanjost v odličnem stanju. Obstajajo živila, ki ohranjajo kožo navlaženo in mehko, ter živila, ki ščitijo kožne celice pred poškodbami (tj. Gubami). Obstajajo celo živila, ki lahko poškodujejo našo kožo.

Vendar pa morda niso tisti, na katere mislite. "Vsi smo že slišali za domnevno" prepovedana "živila, ki naj bi sprožila pojav aken, kot so ocvrta hrana, maščobna hrana, kofein, oreški, čokolada in celo rdeče meso," je v praksi v praksi sodeloval tudi dermatolog Neal B. Schultz. New York City pravi. "Dejstvo je, da v dobro nadzorovanih statističnih študijah ta živila ne povzročajo izbruha aken."

Še vedno je nekaj krivcev, na katere je treba paziti. V spodnjem prispevku boste našli živila, ki jih strokovnjaki predlagajo, da se jim izognete. Sporočite nam v komentarjih, če opazite spremembe na koži po zaužitju te ali druge hrane.

sol

Ste se kdaj zbudili z občutkom otekline okoli oči? Preveč soli lahko povzroči, da nekateri od nas zadržijo vodo, kar lahko povzroči otekanje, pravi dr. Schultz. Ker je koža okoli oči tako tanka, pojasnjuje, območje zlahka nabrekne-in pustiš, da preklinjaš sinočne kokice, ko naslednje jutro ujameš svoj odsev. "Ti učinki soli so zagotovo povezani s starostjo," pravi in ​​so pogostejši v srednjih letih.

Lupinar

Kozice, raki, jastogi-in tudi nekatere listnate zelenice, kot so alge in špinača-so naravno bogate z jodom, prehrana s preveč tega elementa pa lahko povzroči akne, pravi dr. Schultz. Vendar "te izbruhe temeljijo na nakopičeni količini joda skozi čas, tako da ni povezave med uživanjem hrane z visoko vsebnostjo joda en dan in izbruhom naslednjega," pravi. Namesto tega svetuje, da ljudje, ki so še posebej nagnjeni k aknam, uživajo to hrano nekajkrat na mesec in ne nekajkrat na teden.

Mleko

Čeprav so njegovi učinki verjetno še vedno precej majhni, lahko po mnenju dr. Buke nekateri mlečni izdelki prispevajo k težavam s kožo.

Študija iz leta 2005 povezuje večjo porabo mleka s prisotnostjo aken. Čeprav je imela študija določene pomanjkljivosti, vključno z dejstvom, da so udeležence prosili, naj se preprosto spomnijo, koliko mleka so popili, namesto da bi to zabeležili v realnem času, so novejše raziskave, vključno s študijo iz leta 2012 v Italiji, odkrile povezavo med posnetim mlekom in aknami. . To je verjetno zaradi "večje količine biološko razpoložljivih hormonov v posnetem mleku, saj se ne morejo absorbirati v okoliško maščobo", pravi dr. Buka, ki lahko nato preveč stimulira skupino žlez, ki proizvajajo naravne mastne izločke naše kože, glede na Ameriška akademija za dermatologijo.

Pri nekaterih ljudeh z rozaceo lahko mlečni izdelki sprožijo tudi rdečico stanja, pravi Schultz.

Živila z visokim glikemičnim indeksom

Buka pravi, da se škrobnih izbir, kot so beli kruh, testenine in torte, in celo koruzni sirup, je najbolje izogibati za roso kožo (in morda celo za ohranjanje izgube teže). Živila, ki veljajo za visoko glikemično, lahko povzročijo hitro povečanje krvnega sladkorja. Majhna avstralska študija iz leta 2007 je pokazala, da uživanje diete z nizkim glikemičnim indeksom zmanjša akne pri mladih moških. Dr. Schultz, preden bomo resnično razumeli odnos, bo treba opraviti več raziskav.

Če pa je glikemični indeks povezan s težavami s kožo in se vam zdi, da ste po zaužitju nekaj podobnega pomfrita izbruhnili, je to morda posledica škrobne notranjosti in ne tiste mastne, zlate zunanjosti, navaja YouBeauty.com.

Sladkor

Če so škrobna živila, ki se hitro razgradijo v sladkor, težava, ni presenetljivo, da je lahko ravno sladkor problematičen za kožo na enak način. Visok krvni sladkor lahko oslabi kožo, tako da vpliva na tkiva, kot je kolagen, glede na Daily Glow, in vas naredi bolj ranljive za linije in gube.

Zato verjetno ni nič posebnega za čokolado, govorico o prelomnici, ki vam povzroča težave, ampak visoka vsebnost sladkorja v tej sladki poslastici. Če ste zaskrbljeni zaradi izbruhov, a umirate zaradi grizljanja, se držite temnih stvari-vseeno prinaša največ koristi za zdravje.

Alkohol

Alkohol je naravni diuretik, kar pomeni, da bolj ko pijete, bolj dehidrirate. Odstranjuje tudi naravno vlago iz vaše kože, zaradi česar se te gube in drobne črte zdijo večji posli. Po besedah ​​dr. Schultza lahko sproži tudi izbruhe rozacee.

Več o Huffington Post zdravem življenju:

Najhujša hrana za vaše srce

Kako lahko dvigovanje uteži reši življenja

Kako popraviti suho zimsko kožo

Pregled za