7 preprostih nasvetov za preprečevanje vnetja dlesni

Vsebina

• 1. Pravilno si umijte zobe
• 2. Z električno krtačo
• 3. Nitka vsak dan
• 4. V torbi imejte krtačo ali zobno pasto
• 5. Uživanje živil z vitaminom C
• 6. Opustite odvisnosti
• 7. Profesionalno čistite vsakih 6 mesecev

Gingivitis je vnetje dlesni, katerega glavni simptomi so na primer otekanje in pordelost dlesni ter krvavitev in bolečina pri žvečenju ali umivanju zob.

To težavo v večini primerov povzroča slaba ustna higiena, lahko pa jo povzročijo tudi hormonske spremembe, kakršne se pojavijo v nosečnosti.

Za preprečevanje vnetja dlesni ali njegovo poslabšanje in celo povzročanje izgube zob obstaja 7 bistvenih nasvetov:

1. Pravilno si umijte zobe

To je verjetno najpomembnejši nasvet, saj je najučinkovitejši način za preprečevanje kopičenja bakterij, ki povzročajo poškodbe dlesni. Včasih je vnetje dlesni možno tudi ob vsakodnevnem umivanju zob, kar pomeni, da ščetkanje ni pravilno izvedeno. Oglejte si, kakšna je pravilna tehnika umivanja zob.

Običajno je priporočljivo izvajati ustno higieno 2 do 3-krat na dan, zlasti ob prebujanju in pred spanjem, nekateri pa to morda raje počnejo tudi med obroki.

2. Z električno krtačo

Če je le mogoče, je za čiščenje ust namesto običajne krtače priporočljivo uporabljati električno krtačo.

To se zgodi, ker električne ščetke vrtijo gibe, ki omogočajo lažji dostop do najtežjih prostorov in omogočajo odstranjevanje do 90% bakterij, za razliko od 48% ročnih ščetk.

3. Nitka vsak dan

Uporaba zobne nitke po ščetkanju je še en način za popolno odstranitev zobnega kamna in ostankov hrane, ki se nahajajo med zobmi, kar preprečuje kopičenje bakterij, ki vodijo do pojava vnetja dlesni.

Čeprav je uporaba zobne nitke mukotrpno delo in lahko traja nekaj časa, je ni treba izvajati vsakič, ko si umivate zobe, priporočljivo pa je, da zobno nitko uporabljate le enkrat na dan. Dober nasvet je torej, da izberete čas v dnevu, ko imate na voljo največ časa, na primer pred spanjem.

4. V torbi imejte krtačo ali zobno pasto

Ta nasvet je zelo pomemben za tiste, ki pred odhodom od doma niso imeli časa za umivanje zob ali radi umivajo zobe med obroki, saj omogoča umivanje zob v kopalnici, na primer v službi.

Druga možnost je, da ščetko in zobno pasto hranite pri delu ali v avtu, tako da je na voljo, kadar koli je čas za ustno higieno. Vendar si je treba zapomniti, da lahko več kot 3 ščetkanja na dan poškodujejo zobno sklenino.

5. Uživanje živil z vitaminom C

Vitamin C, prisoten v živilih, kot so pomaranča, jagode, acerola ali brokoli, je ena najpomembnejših sestavin hrane za ohranjanje zdravih ust. Ta vitamin je močan antioksidant, ki pomaga krepiti imunski sistem in pomaga v boju proti bakterijam, ki se razvijejo v ustih.

Oglejte si popolnejši seznam živil z vitaminom C.

6. Opustite odvisnosti

Nekatere odvisnosti, na primer reden vnos alkoholnih pijač, uporaba cigaret ali prekomerno uživanje predelane ali sladke hrane, so na primer dejavniki, ki prispevajo k nastanku ustnih bolezni. Tako se jim je treba izogibati ali jih vsaj zmanjševati ves dan.

7. Profesionalno čistite vsakih 6 mesecev

Čeprav je umivanje zob doma eden najpreprostejših načinov, kako ohraniti usta čista in brez bakterij, je to tehnika, ki ne more popolnoma odstraniti vseh zobnih oblog.

Zato je vsakih 6 mesecev ali vsaj enkrat na leto priporočljivo iti k zobozdravniku in opraviti profesionalno čiščenje, ki vam omogoča odstranjevanje vseh zobnih kamnov in bakterij, ki se upirajo v ustih.

Oglejte si te in druge nasvete v naslednjem videu: