8 vzrokov za pretirano spanje in utrujenost ter kaj storiti

Vsebina

• 1. Diabetes
• 2. Anemija
• 3. Apneja v spanju
• 4. Depresija
• 5. Fibromialgija
• 6. Srčne bolezni
• 7. Okužbe
• 8. Bolezni ščitnice

Prekomerna utrujenost običajno kaže na pomanjkanje časa za počitek, lahko pa je tudi znak nekaterih bolezni, kot so anemija, diabetes, motnje ščitnice ali celo depresija. Običajno se oseba v primeru bolezni počuti utrujeno in šibko, tudi po nočnem počitku.

Tako je pri ugotavljanju pogoste utrujenosti priporočljivo opazovati, ali obstajajo drugi povezani simptomi, in poiskati zdravniško pomoč, da začnete z ustreznim zdravljenjem. Med čakanjem na posvet lahko za boj proti tej pretirani utrujenosti uporabite domača zdravila za izčrpanost.

8 bolezni, ki lahko povzročijo prekomerno in pogosto utrujenost, so:

1. Diabetes

Dekompenzirana sladkorna bolezen povzroča pogosto utrujenost, ker glukoza v krvi ne doseže vseh celic in zato telesu primanjkuje energije za izvajanje vsakodnevnih nalog. Poleg tega posameznik zaradi presežka sladkorja v krvi bolj urinira, vodi do izgube teže in zmanjšanja mišic, zato se diabetiki s hiperglikemijo pogosto pritožujejo nad mišično utrujenostjo.

Katerega zdravnika iskati: Endokrinolog in nutricionist, da bi nakazal izvajanje testov glukoze v krvi na tešče in test glikemične krivulje, določitev prehranskega načrta glede na rezultate testov in spremljanje zdravljenja.

Kaj storiti za boj proti diabetesu: Treba je jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik, in biti previden pri njihovi hrani, izogibati se hrani, bogati s sladkorjem, poleg tega pa je pomembno, da redno izvajate telesno aktivnost. Oglejte si, kaj jesti pri diabetesu.

2. Anemija

Pomanjkanje železa v krvi lahko povzroči utrujenost, zaspanost in malodušje. Pri ženskah ta utrujenost postane še večja v času menstruacije, ko se zaloge železa v telesu še bolj zmanjšajo.

Katerega zdravnika iskati: Splošni zdravnik ali ginekolog, če gre za ženske, da preveri, ali je menstrualni pretok normalen in ali ni sprememb, na primer menoragija. Za prepoznavanje anemije je potrebna popolna krvna slika.

Kaj storiti za boj proti anemiji: Vsakodnevno uživajte hrano, bogato z železom, živalskega in rastlinskega izvora, kot so rdeče meso, pesa in fižol. Poleg tega bo v nekaterih primerih morda treba uporabiti dodatek železa, ki bi ga moral priporočiti zdravnik ali strokovnjak za prehrano. Oglejte si dobro domače zdravilo za slabokrvnost.

3. Apneja v spanju

Za apnejo v spanju je značilno zaustavitev dihanja med spanjem, ki se lahko zgodi za kratek čas in večkrat ponoči, kar poslabša spanje in počitek posameznika. Ko slabo spite, je normalno, da se čez dan zbudite zelo utrujeni, mišično utrujeni in zaspani. Vedeti, da drugi znaki pomagajo prepoznati apnejo v spanju.

Katerega zdravnika iskati: Zdravnik, specializiran za motnje spanja, ki lahko naroči izpit, imenovan polisomnografija, ki preveri, kakšen je človekov spanec.

Kaj storiti za boj proti apneji med spanjem: Pomembno je ugotoviti, zakaj lahko zdravnik navede najboljšo alternativo za izboljšanje spanja. Če je apneja zaradi prekomerne telesne teže, je morda priporočljivo izvesti dieto in za spanje uporabiti masko CPAP. Če je to posledica kajenja, se je priporočljivo izogibati, pa tudi uživanju alkohola in pomirjeval ali pomirjeval, pomembno je poiskati zdravniško pomoč za prilagoditev odmerka ali spremembo zdravila.

4. Depresija

Eden od tipičnih simptomov depresije je pogosta telesna in duševna utrujenost, pri kateri posameznika odsvetujejo pri opravljanju vsakodnevnih nalog in celo pri delu. Kljub temu, da gre za bolezen, ki prizadene človekov duševni del, na koncu prizadene tudi telo.

Katerega zdravnika iskati: Najprimernejši je psihiater, saj je na ta način mogoče prepoznati indikativne znake depresije in začeti ustrezno zdravljenje, ki se običajno opravi z zdravili in terapijo.

Kaj storiti za boj proti depresiji: V nekaterih primerih je priporočljivo biti v spremstvu psihologa in psihiatra, ki lahko nakažeta uporabo zdravil, vendar je pomembno tudi izvajanje dejavnosti, ki so bile prej prijetne, saj je tako mogoče spremeniti možganski odziv in izboljšati razpoloženje . Bolje razumejte, kako se zdravi depresija.

5. Fibromialgija

Pri fibromialgiji obstajajo bolečine v celotnem telesu, zlasti v mišicah, povezane so s pogosto in vztrajno utrujenostjo, težavami v koncentraciji, spremembami razpoloženja, težavami pri opravljanju vsakodnevnih opravil, ki lahko poleg tega, da vplivajo na poklicno uspešnost lahko vpliva na spanje, tako da se oseba že zbudi utrujena, kot da se ponoči sploh nisem spočil. Oglejte si, kako prepoznati fibromialgijo.

Katerega zdravnika iskati: Revmatolog, ki lahko naroči vrsto testov za izključitev drugih vzrokov, diagnoza pa se postavi z opazovanjem znakov in simptomov bolezni ter s posebnim fizičnim pregledom.

Kaj storiti za boj proti fibromialgiji: Priporočljivo je jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik, izvajati vaje, kot so pilates, joga ali plavanje, da spodbudite raztezanje mišic in jih pravilno okrepite, da postanejo bolj odporne na bolečino.

6. Srčne bolezni

Aritmija in srčno popuščanje lahko povzročita pogosto utrujenost in omotico. V tem primeru srce nima dovolj moči, da bi dobro krčilo, da bi poslalo kri v celo telo, in zato je posameznik vedno utrujen.

Katerega zdravnika iskati: Kardiolog, ki lahko na primer naroči krvni test in elektrokardiogram.

Kaj storiti za boj proti srčnim boleznim: Pojdite k kardiologu in vzemite zdravila, ki mu jih je predpisal. Poleg tega skrbite za hrano, izogibajte se maščobam in sladkorju ter redno vadite nadzorovane vaje. Preverite 12 znakov, ki lahko kažejo na težave s srcem.

7. Okužbe

Okužbe, kot sta prehlad in gripa, lahko povzročijo veliko utrujenosti, ker se v tem primeru telo skuša vso svojo energijo boriti z vpletenimi mikroorganizmi. V primeru okužb lahko zdravnik poleg utrujenosti opazi tudi druge simptome, kot so vročina in bolečine v mišicah.

Katerega zdravnika iskati: Splošni zdravnik, ki lahko naroči preiskave krvi ali natančneje, odvisno od simptomov. Glede na rezultat pregleda se lahko oseba napoti k bolj specializiranemu zdravniku, na primer k specialistu za nalezljive bolezni.

Kaj storiti za boj proti okužbam: Po ugotovitvi, kakšna je okužba, lahko zdravnik predpiše zdravila za zdravljenje bolezni. Z upoštevanjem vseh zdravniških priporočil lahko dosežemo ozdravitev in izginejo vsi simptomi, povezani z okužbo, vključno z utrujenostjo.

8. Bolezni ščitnice

Ker so ščitnični hormoni odgovorni za vzdrževanje normalnega metabolizma, se lahko nanje pojavijo utrujenost kot odziv na spremembe. Tukaj je opisano, kako lahko ugotovite, ali imate težave s ščitnico.

Katerega zdravnika iskati: Endokrinolog, ki lahko naroči krvni test TSH, T3 in T4, da preveri delovanje ščitnice.

Kaj storiti za boj proti spremembam ščitnice: Pomembno je jemati zdravila, ki jih predpiše zdravnik, da ohranite raven hormonov pod nadzorom, saj se na ta način presnova normalizira in utrujenost izgine.

Eden najboljših načinov za boj proti utrujenosti je dovolj časa za počitek in miren spanec. Načrtovanje počitnic je lahko dobra rešitev za zmanjšanje stresa in hitrosti dela, če pa tudi to ni dovolj, razmislite o načrtovanju zdravniškega sestanka, da raziščete, kaj lahko povzroča pretirano utrujenost. Poleg tega je priporočljivo po potrebi znižati težo in slediti zdravljenju v primeru bolezni, kot so diabetes, okužbe in spremembe ščitnice.