Odgovarjanje na delovna sporočila po urah uradno škoduje vašemu zdravju

Vsebina

• Pregled za

Dvignite roko, če ste preverili e -pošto, potem ko ste sinoči zapustili pisarno ali preden ste vstopili danes zjutraj. Ja, skoraj vsi. Biti privezan na pametni telefon je resnično.

Toda razen tistih nočnih zapisov vašega šefa, ki so velika bolečina v zadnjici, dejansko škodujejo vašemu zdravju, pravi nova študija. Raziskovalci z univerze Lehigh so preučili, kako nenehno pričakovanje, da se bomo prijavili v pisarno, vpliva na naše življenje (ali ste vedeli, da je v Franciji pravzaprav nezakonito da ob vikendih preverite službeno e -pošto? BRB pridobiva naše potne liste ...). Kot bi verjetno uganili, ni super.

Za študijo so raziskovalci zbrali podatke o delovnih navadah 365 odraslih v več panogah. V vrsti raziskav so merili organizacijska pričakovanja, čas, porabljen za e-pošto zunaj pisarne, psihološko odmaknjenost od dela ponoči in med vikendi, stopnjo čustvene izčrpanosti in zaznavanje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.

Ni presenetljivo, da so ugotovili, da pričakovanje, da se nenehno preverjate v pisarni, povzroča "čustveno izčrpanost" in vodi v težave z občutkom za ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem. Pravzaprav je vse tisto e-poštno pošiljanje po urah skupaj z drugimi stresorji na delovnem mestu, kot so zelo intenzivne obremenitve in medosebni pisarniški konflikti v smislu dajatev, ki jih lahko povzroči vašemu zdravju. Joj.

Po mnenju raziskovalcev je vprašanje v tem, da morate za resnično napolnitev energije za naslednji dan fizično zapustiti pisarno in mentalno. Toda žalostna realnost je, da se večina od nas ne more odklopiti šele ob 17. uri. (Tu je 8 presenetljivih simptomov stresa.)

Nekatere stvari ti lahko narediti boljše ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem:

Predlagajte pilotni program

"Ko gre za ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, je najlažji način, da ga odobri vaš vodja, da ga pilotirate," pravi Maggie Mistal, karierna in izvršna trenerka. Predlaga, da svojo raziskavo odnesete šefu in vprašate, ali jo lahko preizkusite dva tedna. Če v pisarni ne boste bolj produktivni, se boste vrnili k običajnemu urniku.

Začnite z majhnim

Namesto da bi vstopili v pisarno svojega šefa in napovedali, da po odhodu iz pisarne ne boste več preverjali e -pošte, začnite tako, da ga preizkusite eno ali dve noči na teden. Povejte svoji ekipi, da boste vsak torek zvečer odklopili vtič iz vtičnice, če pa je res nujna situacija, vas lahko pokličejo.

Bodite timski igralec

Če ob vikendih ni mogoče prekiniti povezave, preverite, ali bi bili vaši sodelavci pripravljeni na menjavo. Zahteve svojega šefa lahko pošljete ob sobotah, če se vaš uslužbenec strinja z nedeljami.

Vnaprej določite pričakovanja

Po mnenju Mistala je najboljše, kar lahko storite, zgodaj postaviti pričakovanja. "Mnogi ljudje imajo zaradi tega duševno blokado, ker mislijo, da zaradi tega zvenijo kot diva," pravi. Toda v resnici gre za to, da želite biti bolj produktivni. Če veste, da nimate dovolj časa, da svojim sodelavcem pošiljate e-pošto pozno v noč, bo verjetno, da boste vse opravili, preden se odpravite na večerni tečaj joge. Poleg tega boste prišli svež in pripravljeni, da se zjutraj lotite svojega seznama opravil.

Pregled za