Poskusite eno skodelico jabolčnega kisa na dan za znižanje sladkorja v krvi

Vsebina

• Koristi jabolčnega kisa
  
• Recept za napitek ACV
• Sestavine
• Navodila

Če se ob mislih, da bi srkali jabolčni kis, pomislite, da bi kise morali prepustiti solatnim prelivom, nas poslušajte.

S samo dvema sestavinama - jabolčnim kisom in vodo - je ta pijača iz jabolčnega kisa (ACV) ena najbolj zdravih pijač v okolici.

Koristi jabolčnega kisa

• pomaga nadzorovati krvni sladkor
• lahko zmanjša maso telesne maščobe
• spodbuja občutke polnosti

Že dolgo je povezano s hujšanjem in je vnos kisa v 12-tedenskem obdobju povezal z zmanjšanjem telesne maščobe in obsega pasu.

Poleg tega uživanje ACV z obroki spodbuja občutek sitosti in hkrati znižuje. Dejansko so ugotovljene omejene količine kisa po 95 minutah po zaužitju enostavnih ogljikovih hidratov, kot je beli kruh, znižale raven sladkorja v krvi za več kot 30 odstotkov.

To je bilo povezano tudi z izboljšanjem v eni majhni študiji, kjer so udeleženci več kot 90 dni dnevno vzeli 15 mililitrov (1 žlica) ACV.

Idealna količina na dan je odvisna od tega, čemur poskušate preprečiti. Če na primer želite urediti krvni sladkor, 1 do 2 žlici (razredčeni v 6-8 unč vode) pred obroki je priporočljivo, medtem ko 1 žlica (razredčena) na dan lahko pomaga pri preprečevanju simptomov PCOS.

ACV je treba vedno razredčiti v vodi in ga nikoli ne zaužiti naravnost, saj lahko ocetna kislina opeče požiralnik.

Poskusi: Temu napitku ACV dodajte brizg sveže limone, da ga razveselite. Če želite aromo kisa osladiti ali narediti manj pekočo, razmislite tudi o dodajanju listov sveže mete, brizganju sadnega soka brez sladkorja ali pridihu tekoče stevije ali javorjevega sirupa.

Recept za napitek ACV

Zvezdna sestavina: jabolčni kis

Sestavine

• 8 oz. hladno filtrirano vodo
• 1 žlica jabolčni kis
• led
• 1 čajna žlička svež limonin sok ali rezine limone (neobvezno)
• sladilo (neobvezno)

Navodila

1. Jabolčni kis vmešajte v kozarec hladne filtrirane vode. Po želji dodajte brizg limoninega soka, limonine rezine in led.
2. Za različice glejte zgornje predloge.

Tiffany La Forge je profesionalna kuharica, razvijalka receptov in pisateljica hrane, ki vodi blog Parsnips and Pastries. Njen blog se osredotoča na pravo hrano za uravnoteženo življenje, sezonske recepte in dostopne zdravstvene nasvete. Ko je ni v kuhinji, Tiffany uživa v jogi, pohodništvu, potovanjih, ekološkem vrtnarjenju in druženju s svojim corgi kakavom. Obiščite jo na njenem blogu ali na Instagramu.