Ali so pobarvanke za odrasle orodje za lajšanje stresa, ki so ga navdušili?

Vsebina

• Iskanje prave pobarvanke
• Razlika med barvanjem kot otrok in kot odrasla oseba
• Je bilo vredno Hype?
• Pregled za

Pred kratkim, po posebej napornem dnevu v službi, mi je prijateljica predlagala, da vzamem pobarvanko na poti iz službe. Hitro sem v okno Gchat vtipkal 'haha' ... samo v Googlove 'Pobarvanke za odrasle' in našel na desetine na desetine rezultatov. (Znanost pravi, da lahko hobiji zmanjšajo stres prav tako kot vadba, FYI.)

Res je, da barvanje po osmem letu zagotovo pomeni trenutek - in to z dobrim razlogom. Po eni študiji, objavljeni v reviji, je barvanje veljalo za zdravilno, terapevtsko dejavnost za odrasle, celo pripisuje se pomoči bolnikom z rakom pri njihovi diagnozi in zdravljenju. Psihoonkologija. Toda tudi v manj mračnih situacijah – recimo, barvanje v podiplomski šoli lahko pomaga pri lajšanju napetosti, sprostitvi in ​​celo navdihuje ustvarjalnost. Kot nekdo, ki združuje polni delovni čas z zaposleno samostojno kariero, družabnim življenjem, urnikom vadbe in psom, pogosto zelo potrebujem nekaj zena.

Moj šestletni jaz sem imel rad pobarvanke in lahko sem se ure urejal s škatlo barvic in nekaj slik. Zato sem ugotovil, zakaj ga ne bi vrgel v osnovno šolo in poskusil? Seveda se mi je zdelo malo čudno kupiti barvice, sedeti na kavču in dejansko barvati sliko, vendar me je zanimalo, ali bi to vplivalo na mojo raven stresa in splošno srečo.

Iskanje prave pobarvanke

Obstaja toliko barv za odrasle-kdo bi vedel ?! Od mandale (ali simbolov), ki spodbujajo barvite vzorce, do knjig, ki prikazujejo prizore, kakršne ste verjetno videli v svojem otroštvu v barvah pobarvank, lahko vsak pobarva nekaj. Preizkusila sem nekaj pobarvank: The Coloring Dream Mandalas, Color Me Happy in Let It Go! Barvanje in dejavnosti za prebujanje uma in lajšanje stresa Pobarvanka za odrasle. Medtem ko je imel vsak svoje ugodnosti-mandale so bile neverjetno nesmiselne (samo menjavanje barv, da bi naredile podobo podobno kaleidoskopu), knjiga za lajšanje stresa pa je bila zelo preprosta-tista, ki mi je bila najbolj všeč, je bila Color Me Happy. Bilo je bolj tradicionalno, s slikami slikovitih domov, hrane, potovanj in ljudi na izbiro. Všeč mi je bilo, kako so avtorji pobarvali nekaj strani, da bi vas navdihnili, preostale pa so ostale prazne, da jih je barvnik napolnil s svojo ustvarjalnostjo in barvnimi shemami. Ko sem se odločila za pravo pobarvanko, sem nastavila Google koledarski opomnik, da se dejansko spomnim, naj se sprostim.

Razlika med barvanjem kot otrok in kot odrasla oseba

Po službi običajno ujamem tečaj boksa, mladiča peljem na sprehod, se stuširam in nato (končno!) Posedem za večerjo. Do takrat sem običajno pripravljen vklopiti nekaj Netflixa in se ohladiti (sam, najlepša hvala). Kljub temu pa nikoli ne uživam ob gledanju televizije-počutim se, kot da moram nekaj početi. Tako sem se v torek zvečer na mojem kavču znojil v vročem čaju in mladiček je žvekal njeno igračo poleg mene ter izvlekel mojo novo pobarvanko in super elegantne barvice (ali ste vedeli, da zdaj izdelujejo izvlečne?) , listam pobarvanko, dokler me slika ne vzbudi.

Našel sem muhasto pokrajino z nekaj hišami in velikimi gričevnatimi griči. Nad domovi je bilo kakih ducat zvezd in to me je spomnilo na odraščanje v Severni Karolini, kjer se je zdelo, da nebo traja večno, nemoteno s stavbami, ki jih vidim zdaj v New Yorku. V podobi je bilo nekaj mirnega, kar me je spominjalo, da sem doma z družino in tistimi, ki jih imam najraje, zato sem jo izbral iz kopice.

Začel sem barvati nebo, saj bi bilo to najlažje – in v 10 minutah sem bil na zvitku. Ko sem bil mlajši, sem bil zelo zaskrbljen, da bi ostal v vrsticah, in bi zavrgel fotografijo, če ni popolnoma popolna. Dvajset let pozneje moji standardi niso tako visoki. Če sem se slučajno zmotil – kar sem večkrat storil – sem šel v način reševanja problemov in to postal del fotografije, česar kot otrok nikoli ne bi pomislil.

Je bilo vredno Hype?

Na koncu sem barvala daleč mimo časa za spanje, da bi dokončala fotografijo, in, iskreno, komaj sem pogledala v svoj iPhone, da bi videla, koliko je ura. Nisem preverjal svojih aplikacij, se nisem odzival na besedilna sporočila in nisem bil pozoren na televizijo v ozadju. Ko sem končno prišel v posteljo, sem bil tako zoniran, da sem zaspal. Ko sem naslednji dan prišel v službo, sem prišel pripravljen za delo: urejal sem članke, jih nekaj napisal, nekaj dodelil in do 13. ure prišel skozi mapo »Prejeto«. Počutila sem se navdihnjeno in ustvarjalno ter imela manj napetosti kot dan prej. Edina pomanjkljivost barvanja: krči, ki sem jih dobil v roki zaradi polnjenja barv.

V naslednjem tednu, ko se mi je zdelo, da ponoči ne morem zaspati ali ko sem delal na velikem projektu v službi in sem se moral navdihniti, sem izvlekel pobarvanko in začel risati, dokler ni nekaj kliknilo. Vsakič sem začutil, da se mi napetost v ramenih sprosti in možgani prenehajo dirkati. Zanimivo je, da mi je pripravnica v službi pravkar dala pobarvanko kot darilo za 'hvala' in na koncu sem mami kupila eno, ki ji jo bom podarila ta praznik. Kupil sem ga tudi za prijateljico, ki išče delo in potrebuje način, da pusti svoje ideje v teku. To je tako enostavno darilo in želela sem, da bi to močno orodje za lajšanje stresa delila z ljudmi v svojem življenju, za katere vem, da ga najbolj potrebujejo. (Potrebujete več kot pobarvanko? Teh 5 preprostih nasvetov za obvladovanje stresa dejansko deluje.)

Med barvanjem sem izpustil seznam opravkov. Neham razmišljati o dnevu, ki je pred nami. Pustila sem se izgubiti v barvah in slediti vrsticam ter razmišljati izven strani. Duševni odmor mi je v pomoč-iskreno povedano, ustvarjanje zgodb, prizorov in slik je zdaj tako zabavno, kot je bilo, ko sem ležala na tleh svoje otroške spalnice.

Pregled za