Vprašajte trenerja poročnega fitnesa: Kako naj ostanem motiviran?

Vsebina

• Pregled za

V: Kateri so nekateri načini, da ostanem motiviran za hujšanje za svojo poroko? Nekaj ​​časa mi gre odlično, potem pa izgubim motivacijo!

Niste sami! Pogosto zmotno prepričanje je, da bi morala biti poroka sama motivacija za hujšanje. Večina nevest ima dostop do telovadnice, načrte prehrane, ki bodo delovale in na splošno vedo, kaj je potrebno za hujšanje za poročni dan. Manjkajoča sestavina v večini primerov je motivacija, ki mora biti bistven del nevestine prehrane in načrta vadbe. Preden začnete s poročnim načrtom za hujšanje, morate najprej opredeliti zdrave metode, ki vas ne bodo le motivirale pri načrtovanju poroke, ampak vam bodo pomagale razviti zdrave navade, da boste lahko nadaljevali tudi po tem, ko boste izmenjali zaobljube. Sledite tem preprostim korakom, da povečate svojo motivacijo, da boste med nošenjem sanjske obleke videti čudovito in se počutili zdravo.

1. Opredelite posebne cilje, nagrade in posledice. Zapišite si 2-3 majhne realne cilje zase na teden ali mesec in določite nagrado, ko končate. Na primer, manikura/pedikura, poseben zmenek za večerjo s družico, dan na plaži s svojo družico ali vikend brez opravil so odlične nagrade! V drugem stolpcu opredelite posledice, zaradi katerih teh ciljev niste dosegli. Izzivajte se! Pomislite na nekaj, čemur se želite za vsako ceno izogniti, in prevzemite odgovornost.

2. Naj se o vadbi ne da pogajati. Vsak dan se vsi organiziramo in se udeležujemo delovnih sestankov in sestankov s poročnimi ponudniki. Zakaj ne bi svojega vsakodnevnega vadbenega "srečanja" obravnavali na enak način? Naj bo neka oblika vadbe del dneva, o katerem se ne da pogajati. Razmislite o kratkem sprehodu v času kosila, menjavi vožnje z dvigalom za izlet po stopnicah ali vključitvi neveste v vadbo. Poiščite način, kako vadbo narediti zabavno, in ohranili boste zagon. Med vsakodnevnim kardio vadbo poslušajte svojo najljubšo glasbo, preberite svojo novo poročno revijo ali si oglejte prijetno TV-oddajo ali film-presenečeni boste, koliko časa lahko ostanete na tekalni stezi, ko je vaš najljubši program! Razmislite tudi o tem, za katere vrste vaj se zavezujete, in razmislite, pri katerih vrstah vadbe vam je najbolj všeč.

3. Ponovno obiščite svojo preteklost. Pomislite na svoje prejšnje poskuse hujšanja in ugotovite, kaj vas je že odnehalo? Je bila dieta prestroga? Ste bili zmedeni glede tega, katere vaje je treba dokončati ali pa jim primanjkuje časa? Napišite seznam teh razlogov in poiščite načine, kako jih odpraviti. Na primer, če je vaša prehrana prestroga, se osredotočite na vključitev več zelenjave, polnozrnatih žit in pustih beljakovin, ki so realistični v vašem vsakdanjem življenju. Če ste zaposleni, delajte krajše vaje, vendar naj bo ta čas prednostna naloga.

4. Navdušite se! Med načrtovanjem poroke, kariero in različnimi družbenimi obveznostmi je enostavno izgubiti iz vida navdušenje, ki obkroža vaš veliki dan. Vsak dan si predstavljajte, da nosite to popolno obleko, in si predstavljajte prednosti doseganja svojih ciljev. Poiščite navdih v vizualizaciji tega posebnega trenutka hoje po hodniku in ohranite ta pozitiven odnos.

5. Poslušajte svoje telo. Vadba poveča vašo raven energije, razbremeni stres in pomaga ohranjati ravnovesje kemikalij v telesu. Vzemite si trenutek, da se ustavite in analizirate, kako je nova vadba ali zdrav recept vplival na vaše telo. Ste bolje spali? Kakšno je bilo vaše razpoloženje? Če začnete izgubljati motivacijo, se spomnite teh pozitivnih sprememb.

Lauren Taylor je certificiran holistični zdravstveni trener, ki uspešno sodeluje s strankami po vsej državi pri doseganju njihovih zdravstvenih in osebnih ciljev. Postala je zdravstvena trenerka, da bi izpolnila svojo strast do prehrane, in ponuja individualne programe izobraževanja o zdravju in prehrani. Obiščite www.yourhealthyeverafter.com in se prijavite na brezplačno posvetovanje ali e-pošto Lauren na [email protected].

Pregled za