Kako hitreje gojiti brado

Vsebina

• Pregled
• Nasveti za rast brade
• Vaja
• Dieta
• Vitamini in dodatki za rast brade
• Spite
• Pranje in vlaženje
• Mit o britju
• Debelejša rast brade
• Odvzem

Pregled

Če čakate, da raste brada, lahko občutite veliko, kot če opazujete rast trave. To je lahko frustrirajoče, če poskušate gojiti polno brado.

Mlajši kot ste, dlje boste lahko dosegli cilje brade. Med puberteto prihajajo moški lasje na obrazu. Številni moški bodo leta začeli z brki in nekaj vejicami brade, preden bo ostala brada na površju.

Nekateri moški vidijo, da se njihova brada pojavlja, ko so stari 18 ali 19 let. Drugi pa lahko še naprej rastejo do srede do poznih dvajsetih let ali celo kasneje.

Nekateri moški morda nikoli ne bodo dosegli brade svojih sanj. Genetika in hormoni igrajo veliko vlogo pri določanju, kako hitro in v celoti bo vaša brada na koncu zrasla. Zdravstvene in življenjske navade lahko igrajo tudi vlogo.

Rast las na obrazu v veliki meri poganja testosteron, hormon. Ravni testosterona se lahko razlikujejo. Pri moških med 19 in 38 je običajni razpon od 264 do 916 nanogramov na deciliter (ng / dL). To predstavlja približno 3. do 98. pertiletil za testosteron.

Zaradi nizkega testosterona lahko negativno vpliva na rast brade. Za moške s klinično nizkim testosteronom lahko jemanje dodatkov pod nadzorom zdravnika pomaga povečati rast brade. Če je vaš testosteron v mejah normale, jemanje dodatkov najverjetneje ne bo pomagalo.

Za ganljivo brado ste lahko tudi gensko določeni, čeprav je vaš testosteron normalen. To je v veliki meri posledica genetskih sprememb, etnične pripadnosti in dednosti.

Upoštevajte, da gene podedujete od obeh staršev. Brada tvojega očeta lahko nakazuje, kakšna bo tvoja, lahko pa tudi dedka matere.

Na polnost rasti brade lahko vpliva tudi testosteron. Obstaja nekaj dokazov, da linearna hitrost rasti las, kar pomeni, kako hitro raste vaša brada, določa količina dihidrotestosterona (DHT), ki ga proizvedete.

DHT je stranski produkt testosterona, ki ga aktivira encim v oljnih žlezah folikla. Stopnje rasti brade se lahko precej razlikujejo. Ko se vzorec rasti brade popolnoma uveljavi, boste morda opazili, da brada zraste približno 1/2 palca na mesec.

Nasveti za rast brade

Vaše splošno zdravje vpliva na vse, vključno z brado. Ne morete spremeniti svoje genetike, vendar obstajajo življenjske navade, ki vas lahko naredijo bolj zdrave in vam pomagajo hitreje doseči polnejšo brado.

Vaja

Vadba izboljša pretok krvi, kar pomaga spodbuditi rast lasnih mešičkov. Vaje, kot sta dviganje uteži in trening z močjo, lahko tudi začasno povišajo testosteron. Poskusite spremeniti vadbe in čas dneva, ko jih izvajate. Ravni testosterona pri mladih moških podnevi nihajo čez dan, zjutraj pa pojenjajo.

Dieta

Dobra prehrana, če uživate zdravo, uravnoteženo prehrano, lahko koristi tako bradi kot tudi telesu. Pomembno je ohraniti indeks telesne mase v normalnem območju, saj lahko debelost zniža testosteron.

Za raven testosterona so lahko koristna tudi nekatera hranila, na primer cink. Zdrava prehrana ne bo prevladala nad genetiko, vendar bo morda pomagala, da vaši obstoječi lasje postanejo bolj zdravi in ​​sijoči. Vključite naslednje:

• pusto beljakovin, kot sta piščanec in losos
• železo, kot so jetra
• polnozrnate žitarice in drugi zdravi ogljikovi hidrati
• živila z veliko cinka, kot so oreščki in čičerika
• zdrave maščobe, kakršne so v avokadu
• sadje in zelenjava, kot so tiste, ki vsebujejo vitamine skupine B in vitamine A, C, D in E; lahko ti vitamini pomagajo pri rasti las

Vitamini in dodatki za rast brade

Številni dodatki so posebej namenjeni rasti brade. Tako kot pri dieti tudi ni nobenega čudežnega zdravila, ki bi lahko prevladalo nad dednostjo.

Če s prehrano ne morete dobiti vseh potrebnih hranil, bo uživanje dodatka ali multivitamina skupaj z železom in cinkom prav tako koristno.

Spite

Spanje je bistvenega pomena za optimalno splošno zdravje. Koristi lahko tudi za rast brade.

Testosteron v vašem sistemu se sprošča predvsem med spanjem. Premalo počitka, spalna apneja in razdrobljen spanec lahko vse negativno vplivajo na ta postopek.

Majhna raziskava je pokazala, da vsakodnevno omejevanje spanca zniža raven testosterona pri zdravih moških. Druga raziskava je pokazala, da raven testosterona doseže največ na začetku prvega spalnega cikla REM in ostane na tej ravni, dokler se ne zbudite.

Pranje in vlaženje

Ohranjanje kože in brade čiste in navlažene lahko pozitivno vpliva na izgled brade.

Odprite pore s pilingom obraza. To bo pomagalo odstraniti odmrle kožne celice in naplavine iz vsakega lasnega mešička. Pomagalo bo tudi zmanjšati vraščanje dlake pod brado.

Kondicionirne balzami, ki so narejene posebej za brado, lahko pomagajo negovati lase, tako da so mehki in navlaženi. To bo odpravilo prhljaj brade in vašo brado bo videti bolj polno. Lahko poskusite s kremami, olji in losjoni, da vidite, katera vrsta je najboljša za vaš tip kože in brado.

Mit o britju

Britje brade je koristno, če želite videti enotno in lepo. Kljub temu pa britje las ne raste hitreje. Prav tako ga ne zgosti.

Debelejša rast brade

Ohranjanje brade čiste in navlažene pomaga, da se zdi bolj debela. Ni pa določenega režima, ki bi bil znanstveno dokazan za zgostitev brade. Nenavadni dokazi kažejo, da sta oljčno olje in avokadovo olje možno sredstvo za zgoščevanje brade.

Možno pa je, da ta bogata vlažilna sredstva delujejo enako kot balzami, ki jih puščajo, tako da ohranjajo nego brade, tako da so videti bolj bujni in debelejši.

Minoksidil (Rogaine) je izdelek, zasnovan za spodbujanje rasti las na lasišču. Čeprav lahko deluje tudi na obrazu, ni mišljen v ta namen. Uporabe na tak način morda tudi ni praktično, saj mora na koži ostati približno štiri ure hkrati.

Odvzem

Hitrost rasti brade in njena polnost v veliki meri določa genetika. Pomembno vlogo imata tudi testosteron in DHT.

Ohranjanje zdrave prehrane in vadbe lahko bradi pomaga tudi bolj zdravo. Tudi zadostno spanje in vzdrževanje dobre higiene lahko pomagata.