Kako narediti alkalno vodo in možne koristi

Vsebina

• Možne koristi
• Kdaj vzeti
• Kako narediti alkalno vodo

Alkalna voda je vrsta vode, ki ima pH nad 7,5 in bi lahko imela več koristi za telo, na primer izboljšan pretok krvi in ​​mišične zmogljivosti, poleg tega pa preprečuje razvoj raka.

Ta vrsta vode se vse pogosteje uporablja kot možnost nadomestitve energijskih pijač v visokointenzivnih treningih, s ciljem izboljšati mišično zmogljivost in zmanjšati utrujenost med mišičnimi treningi, saj med telesno aktivnostjo nastaja kislina, mlečna kislina, ki na koncu zniža pH telesa.

Vendar pa mišica lahko pravilno deluje le v območju pH, ki ne sme biti manjše od 6,5, zato se s kopičenjem mlečne kisline postopoma povečuje utrujenost in povečuje tveganje za poškodbe.

Tako bi lahko imela alkalna voda koristi za telesno dejavnost, vendar te in druge prednosti alkalne vode še niso popolnoma znanstveno dokazane, zato je pomembno, da se izvedejo nadaljnje študije, da se potrdijo koristi uživanja alkalne vode.

Možne koristi

O koristih alkalne vode se še vedno precej razpravlja, ker do takrat obstaja le nekaj študij, ki bi vplivale na telo, poleg tega pa so bile obstoječe študije izvedene na majhnem vzorcu prebivalstva, ki morda ne odraža učinkov na večji skupini.

Kljub temu pa verjamejo, da bi uživanje alkalne vode lahko prineslo koristi za zdravje, ker ima ta voda pH, podoben tistemu v krvi, ki je med 7,35 in 7,45, zato velja, da ohranjanje pH v tem območju daje prednost normalnim telesnim procesom. Tako so možne koristi alkalne vode:

• Izboljšana mišična zmogljivost, saj lahko bolje odpravi presežek mlečne kisline, nakopičene med telesno aktivnostjo, preprečuje pojav krčev in poškodb mišic ter zmanjšuje občutek utrujenosti in čas okrevanja po treningu;
• Preprečuje prezgodnje staranje, saj lahko deluje kot antioksidant;
• Pomaga pri zdravljenju refluksa, saj po eni študiji pH vode nad 8,8 lahko deaktivira pepsin, ki je encim v želodcu in je povezan z refluksom. Po drugi strani pa lahko deaktiviranje pepsina neposredno vpliva na prebavni proces, zato je treba to korist še bolje oceniti;
• Lahko prepreči raka, saj lahko bolj kislo okolje spodbuja diferenciacijo in širjenje malignih celic. Kadar je pH krvi vedno alkalen, je manj možnosti za razvoj raka, vendar pa je treba ta učinek še dokazati;
• Lahko izboljša krvni obtok, saj je študija na 100 ljudeh pokazala, da uživanje alkalne vode lahko zmanjša viskoznost krvi, kar omogoča učinkovitejšemu kroženju krvi v telesu, hkrati pa izboljša oskrbo organov s kisikom. Kljub temu je treba za potrditev te koristi opraviti nadaljnje študije.

Poleg tega so druge možne koristi alkalne vode izboljšanje imunskega sistema, izboljšanje videza in hidratacije kože, pomoč v procesu hujšanja, poleg tega pa koristi tudi ljudem, ki imajo sladkorno bolezen, visok krvni tlak ali visok holesterol. Vendar te prednosti še niso znanstveno dokazane.

Kdaj vzeti

Med treningom lahko uživate alkalno vodo, da ohranite hidracijo in se borite proti učinku mlečne kisline, ki se poveča med vadbo, zato bi se bilo mogoče izogniti učinku te snovi na telo in skrajšati čas okrevanja po vadbi.

Ko uživamo alkalno vodo, da bi izboljšali telesno aktivnost, je pokazatelj, da se voda zaužije čez dan, da telo ostane v alkalnem območju pH, tako da ko začnete trenirati, telo traja dlje, da postane kislo in omogoča mišice delujejo dlje časa.

Pomembno pa je tudi, da ima voda s pH enakim ali nižjim od 7, saj lahko prekomerna alkalnost organizma vpliva na nekatere procese, predvsem prebavne, saj želodec deluje pri kislem pH. Tako se lahko razvijejo nekateri simptomi, kot so slabost, bruhanje, tresenje rok, spremembe mišic in duševna zmedenost. Zato je pomembno, da izmenično porabljamo vrste vode.

Kako narediti alkalno vodo

Alkalno vodo lahko naredite na domač način, vendar je pomembno, da pazite na razmerja, da preprečite, da je voda prekomerno alkalna in ima negativne učinke na telo.

Za pripravo alkalne vode v vsak liter vode vmešajte eno kavno žlico sode bikarbone. Čeprav vrednosti pH ni mogoče enostavno izračunati, saj se spreminja in glede na regijo, v kateri živite, bolj kot je voda osnovna, boljše bo delovanje, brez tveganja za uporabo natrijevega bikarbonata.