6 neverjetnih zdravstvenih koristi plesa

Vsebina

• 1. Pomaga vam pri hujšanju
• 2. Spodbuja spomin
• 3. Izboljša držo in prožnost
• 4. Zmanjšuje stres
• 5. Izogibajte se depresiji
• 6. Izboljša ravnotežje

Ples je vrsta športa, ki ga lahko izvajamo na različne načine in v različnih stilih, z različno modaliteto za skoraj vsakega, glede na njegove želje.

Ta šport poleg tega, da je oblika kreativnega izražanja, prinaša tudi številne koristi telesu in duhu, saj je odlična možnost za tiste, ki ne marajo ali ne morejo izvajati vaj z velikim vplivom, kot so nogomet, tenis ali tek, za primer.

Poleg tega za ples ne obstaja starostna omejitev, zato je to dejavnost, ki se jo lahko začne v otroštvu ali odrasli dobi in ohranja do starosti, pri čemer ima še naprej številne koristi.

1. Pomaga vam pri hujšanju

Ples je vrsta aerobne dejavnosti, ki vam omogoča, da porabite do 600 kalorij na uro, glede na hitrost in intenzivnost modalnosti, ki jo izvajate. Tako tisti, ki se ukvarjajo s hip hopom ali zumbo, porabijo več kalorij kot tisti, ki se ukvarjajo z baletom ali trebušnim plesom:

Poleg tega, ker je to zabavna dejavnost, je postopek hujšanja manj dolgočasen in ljudem pomaga vzdrževati reden načrt vadbe skozi ves teden.

2. Spodbuja spomin

Ples je vrsta dejavnosti, ki zahteva dobro spominsko zmogljivost, ne samo za okrasitev shem, temveč tudi za zapomnitev, kako je vsak korak opravljen popolnoma. Tako je to dobra izbira za tiste, ki si morajo spodbuditi spomin, saj sčasoma postane lažje okrasiti nove korake in sheme.

Ker vključuje veliko možganskih aktivnosti, ples pomaga tudi pri preprečevanju poslabšanja živčnih celic v možganih, kar lahko izboljša staranje in prepreči nastanek demence ali bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.

3. Izboljša držo in prožnost

Slaba drža, ki se v službi običajno razvije zaradi daljšega sedenja za računalnikom, je lahko odgovorna za številne vrste bolečin v hrbtu, saj povzroča majhne spremembe na hrbtenici. V teh primerih je ples lahko zelo koristen, saj je za ples treba ohraniti dobro držo z ravno hrbtenico, v nasprotju s spremembami, ki se pojavijo pri delu.

Kar zadeva plesne sloge, ki imajo stopnice z visokimi udarci ali zelo zapletene figure, tako kot pri plesnih plesih, lahko tudi ples izboljša prožnost, saj pomaga raztegniti mišice in jih ohraniti bolj sproščene.

4. Zmanjšuje stres

Ker je zabavna dejavnost, a hkrati zapletena, vam ples omogoča, da pozabite na različne vrste težav in se osredotočite le na to, kar počnete. Tako je denimo lažje sprostiti stres, nabran čez dan v službi ali doma.

5. Izogibajte se depresiji

Večina plesnih načinov vključuje razrede, kjer je prisotnih več ljudi, kar povečuje socialno interakcijo in se izogne ​​izolaciji, ki je pogosto odgovorna za depresijo.

Poleg tega je ples tudi zelo zabaven in deluje tako na telo kot na duha, zaradi česar telo proizvaja več endorfinov, ki delujejo kot naravni antidepresivi in ​​se borijo proti možnim simptomom depresije.

6. Izboljša ravnotežje

Skoraj pri vseh vrstah plesa obstajajo koraki, ki zahtevajo veliko ravnotežja, na primer obračanje na eni nogi, stati na prstih ali nekaj časa ohranjati enak položaj. Ta vrsta korakov pomaga razviti in okrepiti skupino podpornih mišic, ki izboljšujejo ravnotežje v vsakdanjem življenju.

Tako je manjše tveganje padcev v vsakodnevnih aktivnostih ali nastanka poškodb z dvigovanjem uteži.