Prednosti olja iz črnih semen za zdravje in lepoto

Vsebina

• Koristi olja črnega semena za zdravje
• Lepotne prednosti olja črnega semena
• Je olje črnih semen varno?
• Uporaba olja črnega semena
• Naslednji koraki

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je olje črnih semen?

Nigella sativa je majhen cvetoč grm z vijoličnimi ali belo obarvanimi cvetovi, ki raste v vzhodni Evropi, na Bližnjem vzhodu in v zahodni Aziji.

Čeprav je videti grdo, daje grm sadje z drobnimi črnimi semeni. Ta črna semena se že tisočletja uporabljajo v zdravilih.

Arheologi so v grobnici kralja Tuta našli celo črna semena, ki so poudarili njihov pomen v zgodovini za zdravljenje in zaščito. Uporabljajo se tudi pri kuhanju, da dodajo okus kruhu, kariju in kumaricam. Ko je seme, ima grenak okus, ki ga pogosto primerjamo s kumino ali origanom.

Nekatera dodatna imena za olje črnih semen vključujejo:

• črna kumina
• črna kumina
• seme črne čebule
• kalonji

Dokazano je, da ima olje črnih semen antioksidativne lastnosti. Ti lahko pomagajo pri lajšanju vnetja v telesu in na koži. FDA ne nadzira zelišč in dodatkov. Raziskujte in uporabljajte ugledne blagovne znamke.

Koristi olja črnega semena za zdravje

Olje črnega semena se je obljubilo pri zdravljenju nekaterih najpogostejših zdravstvenih stanj, vključno z visokim krvnim tlakom in astmo. Prav tako kaže močno protiglivično delovanje proti Candida albicans - kvas, ki se lahko v telesu preraste in povzroči kandidiazo. Primeri drugih koristi za zdravje črnega semena vključujejo:

• Zmanjšanje visokega krvnega tlaka: Dokazano je, da jemanje ekstrakta semen črne kumine dva meseca zmanjšuje visok krvni tlak pri ljudeh, katerih krvni tlak je blago povišan.
• Zmanjšanje visokega holesterola: Dokazano je, da uživanje olja črnih semen zmanjšuje visok holesterol. Vsebuje veliko zdravih maščobnih kislin, ki vam lahko pomagajo ohranjati bolj zdravo raven holesterola. Primeri teh maščobnih kislin vključujejo linolno kislino in oleinsko kislino. Raven olj se lahko razlikuje glede na to, kje gojijo črna semena. Rezultati lahko vidijo tudi pri zaužitju zdrobljenih semen.
• Izboljšanje simptomov revmatoidnega artritisa: Uporaba peroralnega olja črnega semena lahko pomaga zmanjšati simptome vnetnega revmatoidnega artritisa.
• Zmanjšanje simptomov astme: protivnetni učinki olja črnih semen se lahko razširijo na izboljšanje simptomov astme. Njegov učinek na zmanjšanje vnetja v dihalnih poteh lahko pomaga tudi pri simptomih bronhitisa.
• Zmanjšanje želodčnih težav: uživanje črnih semen ali uživanje črnega semenskega olja je povezano z lajšanjem bolečin v želodcu in krčev. Olje lahko pomaga zmanjšati pline, napihnjenost želodca in pogostost razjed.

Olje črnega semena naj bi imelo tudi protirakave lastnosti. Pomaga lahko v boju proti kožnemu raku, če se uporablja lokalno.

Deli črnega semenskega olja, znani kot timokinon, in drugi napitki iz semen so lahko zmanjšali rast tumorjev pri laboratorijskih podganah. Olje lahko pomaga tudi zmanjšati škodljive učinke sevanja na tkiva, ki se uporablja za ubijanje rakavih celic. Toda teh rezultatov pri ljudeh niso preučevali. Olje črnih semen se ne sme uporabljati kot nadomestek za običajno zdravljenje raka.

Lepotne prednosti olja črnega semena

Olje črnega semena ima več težav in koristi pri problematičnih kožnih stanjih. Olje najdemo v številnih trgovinah z zdravo hrano in lekarnah. Primeri aplikacij za lepoto in kožo vključujejo:

• Akne: Po navedbah Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery je uporaba losjona, pripravljenega z 10-odstotnim oljem črnih semen, po dveh mesecih znatno zmanjšala pojavnost aken. Tisti, ki so sodelovali v študiji, so poročali o 67-odstotnem zadovoljstvu.
• Vlažilne lase: Olje črnih semen lahko nanesemo na človeške lase, da jih zmehčamo in pospešimo lesk.
• Luskavica: Uporaba olja iz črnih semen je pokazala, da zmanjšuje pojavnost lusk lusk.
• Mehčanje kože: Olje črnih semen je bilo dodano oljem in vlažilcem za izboljšanje vlažnosti in hidracije kože.
• Celjenje ran: Uporaba olja črnih semen zmanjšuje vnetja in prisotnost bakterij, ki pomagajo pri celjenju ran. Čeprav se zdi, da ni v pomoč pri gojenju novih kolagenskih vlaken, vendar spodbuja druge rastne dejavnike, ki telesu pomagajo ustvariti novo, zdravo kožo.

Ne pozabite, da olje črnih semen ne sme nadomestiti zdravljenja na recept, ki vam ga bo dal zdravnik. Ima pa nekaj lepotnih koristi, ki lahko poleg teh tretmajev izboljšajo vašo kožo.

Je olje črnih semen varno?

Možno je, da lahko olje črnih semen poveča učinke zdravil, ki jih telo predela po poti citokroma P450. Encimi na tej poti presnavljajo 90 odstotkov običajnih zdravil. Primeri običajnih zdravil lahko vključujejo zaviralce adrenergičnih receptorjev beta, kot sta metoprolol (Lopressor) in varfarin za redčenje krvi (Coumadin).

Če redno jemljete zdravila na recept, se pred začetkom jemanja olja črnih semen posvetujte s svojim zdravnikom. Ne smete nehati jemati običajnih zdravil, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.

Olje iz črnih semen je lahko koristno za delovanje jeter, vendar jemanje preveč olja iz črnih semen lahko škoduje tudi jeter in ledvicam. Če imate težave z enim od teh organov, se posvetujte s svojim zdravnikom, da določi varen odmerek (če obstaja). Tudi lokalno olje črnih semen lahko povzroči alergijske reakcije. Nanesite obliž, preden ga nanesete na veliko površino kože.

Uporaba olja črnega semena

Če želite razširiti svoje brbončice, lahko v svoje jedi vključite črna semena. Predlogi o živilih za dodajanje črnih semen, ki vključujejo:

• popečen in posut po somunih kot naan
• popečen in potresen po vrečkah ali piškotih
• dodano juham, kariju in krompirčku
• jih zmeljemo in zmešamo z drugimi začimbami, kot so gorčica, koromač in kumina

Olje črnih semen lahko kupite tudi v večini zdravstvenih trgovin in lekarn. Olje je pogosto pakirano v kapsule za vsakodnevno uživanje. Prodaja se tudi kot olje, ki ga lahko nanesete na kožo in lase ali ga vzamete na žlico.

Bi radi poskusili olje črnih semen? Poiščite ga na Amazonu.

Naslednji koraki

Trenutno ni posebnih dnevnih priporočil, koliko olja črnih semen jemati za dobro zdravje. Vdelava nepredelanih semen v jedi in izdelke za kožo je najvarnejši način uporabe olja iz črnih semen. Če izberete izdelek s posamezno embalažo, upoštevajte priporočeni odmerek - običajno dnevni vnos približno 1 do 2 žlički. Preden začnete jemati olje iz črnih semen, se pogovorite s svojim zdravnikom in ga vključite na seznam zdravil za domačo uporabo.