Cassey Ho iz Blogilates deli svoj #1 trik za hujšanje

Vsebina

• Pregled za

Cassey Ho, ustanovitelj priljubljenega spletnega dnevnika Blogilates, videoposnetkov v YouTubu, ki jih poganja pop glasba, imenovanih Pop Pilates, mešanica HIIT-Pilates, imenovana PIIT28, in super srčkana linija aktivnih oblačil-ni imela vedno Insta- popolno življenje. Nedavno je na Instagramu razkrila, kako je imela težko otroštvo (vključno z življenjem v "preurejeni leseni garaži. 1 postelja, 1 kopalnica za 4 osebe," kjer bi poplavilo, ko bi premočno deževalo).

Torej, kako se je Ho spremenil v šestega najvplivnejšega fitnes strokovnjaka sodobne dobe, pravi Forbes? Veliko trdega dela, skromnosti in ohranjanja svojih prioritet pri treh stvareh, za katere pravi, da so bistvene za ohranjanje funkcionalnega človeka: podporna ekipa, vsakodnevna vadba (poskusite Ho's Slim v 20 vadbi) in dovolj spanja.

Nekaj ​​časa je minilo, ko zadnje ni bilo tako očitno: "Včasih sem mislil, da bi lahko naredil več, če bi manj spal," pravi Ho. "Včasih sem se pritihotapila na vadbo ob 12. uri zjutraj ali urejala videoposnetke do 3. ali 4. ure zjutraj, potem pa sem se zbujala ob redni uri in bila tako nespana ... To sem počela leta od srednje šole."

"Zavedala sem se, da je moje telo začelo dajati davek," pravi. "Težko mi je bilo shujšati." Ni mogla ugotoviti, zakaj, in se je za odgovore obrnila na zdravnike. Ko zahodni zdravniki tega niso mogli ugotoviti, se je obrnila na naturopatske, ki so ji povedali, da ima neverjetno visoko raven kortizola (stresnega hormona), ki povečuje maščobe na spodnjem delu trebuha. Krivec? Pomanjkanje spanja, ki pošilja ravni tega hormona v nebo. (Tu je vsa znanost, zakaj je spanje najpomembnejša stvar pri hujšanju.)

Ho pravi, da poskuša dobiti sedem ali osem ur in biti v postelji pred polnočjo: "Tega sem začela delati šele pred dvema letoma, ko pa sem, je moje telo začelo delovati," pravi. "Končno sem videl rezultate vsega trdega dela, ki sem ga vložil v primerjavi s tem, ko nisem dovolj spal in sem tako trdo delal, a iz tega ni bilo nič." (Ko že govorimo o napakah, si oglejte Hojeve popravke za najpogostejše napake pri pilatesu.)

Zdaj pa za nekaj #resničnega pogovora: Kako za vraga Ho še vedno spi dovolj, ko je bolj zaposlena kot kdaj koli prej in se vozi po svetu, da bi ohranila svoj imperij pilatesa? "Zelo rada berem tik pred spanjem, ker me pomirja," pravi. "In za nekatere je to knjiga in to bi verjetno priporočil, a iz nekega razloga, ko berem novice, čeprav so včasih lahko res burne, se mi zdi, da me branje zaspi." Toda ko nenehno skače med časovnimi pasovi in ​​redni urnik spanja ni možnost? Prisega na ZzzQuila (za katerega je postala tiskovna predstavnica), da jo spravi na pravo pot za odličen nočni spanec, ne glede na to, ali je v Singapurju, LA ali NYC.

Pregled za