Kaj lahko storite, če v svoji zvezi niste spolno zadovoljni

Vsebina

• Kaj se vam in vašemu partnerju zdi dolgočasno?
• Temeljna vprašanja dolgočasnega seksa
• Pogovor o svojem počutju s partnerjem
• Načini za popestritev vašega spolnega življenja
• Poiščite zdravljenje zaradi zdravstvenih težav
• Sprejmite komunikacijo o seksu
• Najdite si čas za strasten seks
• Poskusite z igranjem vlog v spalnici
• Preizkusite vode s seks igračami
• Raziščite svoje (in partnerjeve) kinke
• Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje
• Odvoz

Seks je lahko romantičen, zabaven ali celo razburljiv, včasih pa to ni ena od teh stvari. Včasih je preprosto, no, dolgočasno. Po podatkih v Journal of Sex Research je 27 odstotkov žensk in 41 odstotkov moških spolno nezadovoljnih v sedanji zvezi.

Obstaja veliko tehtnih razlogov, od pomanjkanja časa do zdravstvenih stanj, zakaj iskra morda ne bo več v spalnici.

Potapljali se bomo med rjuhami, da bi razpravljali o vprašanjih dolgočasnega seksa, o tem, kako se s partnerjem pogovarjati o spolnem nezadovoljstvu in načinih za ponovno popestritev vašega spolnega življenja.

Kaj se vam in vašemu partnerju zdi dolgočasno?

Spolni okusi in potrebe se razlikujejo, zato tisto, kar zadovolji eno osebo, morda ne bo zadovoljilo druge. Toda različni ljudje, ki v odnosih niso več spolno zadovoljni, imajo morda podobne težave.

Življenjski posel lahko pomeni, da manj časa preživite v spalnici. Seks je morda bolj kot opravilo kot zabavna dejavnost. Mogoče imate že vrsto let enak tip in slog spola. Zaradi vseh teh dejavnikov je seks manj vznemirljiv.

Če pogrešate iskro med sabo in partnerjem, niste sami. Za nekatere ljudi konec faze medenih tednov pomeni konec razburljivega seksa. Lahko pa najdete načine, kako težavo odpraviti.

Temeljna vprašanja dolgočasnega seksa

Zastrašujoče je odkriti razloge, zaradi katerih se je vaše spolno življenje spremenilo, vendar obstaja več možnih vzrokov za spolno nezadovoljstvo.

Pogosta zdravstvena stanja so lahko vzrok za spolno življenje, ki ne zadovoljuje. Na primer, motnja hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) lahko na različne načine povzroči spolno disfunkcijo.

Nekdo z ADHD je lahko hiperseksualec in se vedno bolj osredotoča na pornografijo, namesto na svojega partnerja. ADHD lahko vodi tudi do hiposeksualnosti, kar lahko povzroči razdor med partnerji, ki nimajo več enakega libida.

Pri ljudeh z nožnicami bolečina med seksom ni povsem nenavadna in bolečina med vaginalnim prodorom lahko privede do izogibanja seksu. Ljudje s penisi lahko med seksom občutijo tudi bolečino. Kadar se nekdo izogiba seksu, se lahko njegov partner počuti nezadovoljnega ali neželenega.

Nekatera stanja duševnega zdravja, na primer depresija in tesnoba, se lahko pokažejo tudi v spalnici. Ena študija je pokazala, da so stopnjevani simptomi depresije povezani z zmanjšanjem zadovoljstva v spolnosti in odnosih.

Druga študija z več kot 93.000 udeleženci je pokazala, da je zmanjšano spanje zaradi nespečnosti privedlo do zmanjšane spolne funkcije.

Pogovor o svojem počutju s partnerjem

Če menite, da je vaše spolno življenje postalo dolgočasno, je prvi in ​​najpomembnejši odkrit, iskren pogovor s partnerjem. Komunikacija je bistveni del dobrega, zabavnega seksa.

Pomembno je, da k pogovoru pristopite z neopredeljenega vidika. Če so spremembe v vašem spolnem življenju posledica zdravstvenih težav, lahko izkazovanje podpore partnerju spremeni.

Nekaj ​​možnih načinov za začetek pogovora:

• »Opazil sem, da se zadnje čase med nami v spalnici stvari zdijo drugačne. Je vse ok?"
• »Nismo mogli preživeti toliko intimnega časa kot nekoč. Ali vas moti, če se o tem pogovorimo? "
• »Resnično pogrešam iskrico med nama in to bi rada vrnila. Bi lahko poskusili nekaj novih stvari v spalnici? "

Če vas spremembe v vašem spolnem življenju prizadenejo, je pomembno, da o tem obvestite svojega partnerja. Če odkrito izrazite svoja čustva, lahko partnerju omogočite pozitivne spremembe.

Načini za popestritev vašega spolnega življenja

Če niste zadovoljni s spolnim življenjem, lahko v spalnico vrnete navdušenje.

Poiščite zdravljenje zaradi zdravstvenih težav

Če obstaja zdravstveni razlog za spremembe v vašem spolnem življenju, lahko iskanje zdravljenja izboljša vaše zadovoljstvo. Na primer, ugotovili so, da je kognitivno vedenjska terapija izboljšala spolno funkcijo, depresijo in simptome tesnobe pri ljudeh z vaginizmom.

Sprejmite komunikacijo o seksu

Nekaj ​​tako preprostega, kot je pomanjkanje komunikacije, lahko naredi razliko med dobrim in slabim seksom. Številni dejavniki prispevajo k spolnemu zadovoljstvu, razprava o vaših všečkih, nevoljenjih in strastih pa vam lahko pomaga, da vas partner bolj zadovolji.

Najdite si čas za strasten seks

Če imate s partnerjem težave pri iskanju časa za seks, se lahko počutite nezadovoljni. Zaradi tega se lahko seks tudi počuti kot nekaj, kar morate "narediti".

Če si rezervirate čas za ponovno uživanje v seksu, vam lahko pomagajo, da stvari ostanejo vznemirljive in zadovoljive.

Poskusite z igranjem vlog v spalnici

Glede na študijo iz leta 2017 je približno 22 odstotkov ljudi poskusilo z igranjem vlog. Z igranjem vlog lahko v zaupanja vrednem okolju ustvarite in odigrate vznemirljive spolne scenarije.

Če ste tako vi kot vaš partner odprti za poskus, lahko igranje vlog pomaga izboljšati spolno komunikacijo in strast v sicer dolgočasni spalnici.

Preizkusite vode s seks igračami

Seks igrače so lahko odličen dodatek k zdravemu spolnemu življenju. Na trgu je veliko vrst spolnih igrač in iskanje takšne, ki spodbuja oba partnerja, lahko še izboljša seks.

Raziščite svoje (in partnerjeve) kinke

Kinky seks ni več tabu kot včasih. Veliko parov se ukvarja s sporazumnim raziskovanjem zlomov kot razburljiv dodatek k svojemu spolnemu življenju.

Soglasje, meje in komunikacija so najpomembnejši dejavniki pri raziskovanju kinkov.

Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje

Spolni terapevt vam in vašemu partnerju lahko pomaga odkriti in rešiti težave ter vrniti strast v vaše spolno življenje. je celo pokazal, da lahko izboljšanje duhovne in čustvene inteligence pomaga izboljšati spolno zadovoljstvo.

Odvoz

Seks se lahko začne počutiti dolgočasno iz številnih razlogov, vključno s pomanjkanjem časa, izgubljeno strastjo ali celo zdravstvenim stanjem. S iskreno komunikacijo in pravimi orodji lahko strast vrnete v svoje spolno življenje.