Kako naj se spoprimem z ‘Chemo Brain’, ne da bi me bilo sram?

Vsebina

• 1. Bi se lahko odprli za učenje nekaterih novih organizacijskih sistemov?
• 2. Kako se počutiš, ko se več ljudem odpiraš glede svojih bojev?
• 3. Kako lahko izzivate način, kako pričakujete, da boste nadaljevali tudi vi in ​​drugi okoli vas?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Vse preveč enostavno si je očitati brazgotine, ki jih nosimo - fizične in duševne.

V: Čeprav sem kemoterapijo končal že pred nekaj meseci, se še vedno borim s strašljivimi "kemo možgani". Pozabim na precej osnovne stvari, kot so športni urniki mojih otrok in imena ljudi, ki sem jih nedavno spoznal.

Če ne bi bilo koledarja v mojem telefonu, ne vem, kako bi kdaj ohranil sestanke ali načrte, ki sem jih sklenil s prijatelji ali ženo - in to šele, ko se spomnim, da stvari spravim v telefon za začetek. Šef me ves čas opozarja na delovne naloge, ki sem jih popolnoma pozabil. Nikoli nisem imel organizacijskega sistema ali vodil seznama opravil, ker mi tega ni bilo treba, zdaj pa se počutim preveč preobremenjeno in nerodno, da bi se naučil, kako to narediti.

A kolikor ve kdo zunaj moje družine, sem v remisiji in vse je super. Skrivanje mojih kognitivnih napak je izčrpavajoče. Pomoč?

Tako sem ponosen nate, da si prestal zdravljenje in prišel na drugo stran, še vedno tako zavezan temu, da bi to storila žena, prijatelji, otroci in služba.

Ker se lahko za trenutek pogovorimo o tem? Ne želim zmanjšati vaših trenutnih bojev nasploh - toda to, kar si preživel, je veliko. Upam, da ljudje v vašem življenju to prepoznajo in so vam pripravljeni popustiti več kot malo, če pozabite ime ali sestanek.

In tudi jaz sem bil tam. Vem, da čeprav je to lepa misel, ni dovolj. Kljub vsemu, kar smo preživeli, smo pogosto preveč enostavno kriviti sebe za brazgotine, ki jih nosimo - fizične in duševno.

Tukaj so tri stvari, ki si jih lahko zastavite:

1. Bi se lahko odprli za učenje nekaterih novih organizacijskih sistemov?

Medtem ko je veliko izkušenj z zdravljenjem raka edinstvenega, občutek sramu in preobremenjenost zaradi »neuspešnosti« pri organizaciji in osredotočenosti delijo mnogi, ki se soočajo z različnimi boleznimi in življenjskimi okoliščinami.

Odrasli, na novo diagnosticirani z ADHD, ljudje, ki se spopadajo s kronično pomanjkanjem spanja, novi starši, ki se učijo obvladovati potrebe majhnega človeka skupaj s svojimi: Vsi ti ljudje se morajo spoprijeti s pozabljivostjo in neorganiziranostjo. To pomeni učenje novih veščin.

Nekateri najbolj sočutni in najbolj uporabni nasveti za organizacijo, ki jih boste našli, so dejansko stvari, namenjene ljudem z ADHD. Kemo možgani lahko na več načinov posnemajo simptome ADHD, čeprav to zdaj še ne pomeni, da ste imeti ADHD pomeni, da so enake sposobnosti spoprijemanja verjetno koristne.

Resnično priporočam knjigi "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" in "Mastering Your Adult ADHD." Slednjo knjigo naj bi dopolnili s pomočjo terapevta - kar je lahko odlična ideja za vas, če imate dostop do nje -, vendar je popolnoma izvedljiv sam. Te knjige poučujejo praktične spretnosti, ki vam bodo pomagale spremljati stvari in se boste počutile manj pod stresom in nesposobne.

Vzpostavitev novega, družinskega organizacijskega sistema je tudi odličen način, da svoje bližnje vključite v lažje spopadanje.

Niste omenili, koliko so stari vaši otroci, če pa so dovolj stari, da se lahko ukvarjajo s športom po pouku, so verjetno dovolj stari, da se učijo vodenja lastnih urnikov. To lahko počne celotna družina skupaj. Na primer, na veliki tabli v kuhinji ali družinski sobi naj bo barvno označen koledar in spodbujajte vse, da k temu prispevajo.

Seveda bi bilo morda malo prilagoditve, če bi se vedno lahko vsega spomnili. Je pa tudi odličen trenutek, da svoje otroke naučite, kako pomembno je uravnotežiti čustveno delo v družini in prevzeti odgovornost za svoje potrebe.

In ko smo že pri vključevanju drugih ...

2. Kako se počutiš, ko se več ljudem odpiraš glede svojih bojev?

Sliši se, kot da trenutno veliko stresa izhajate iz prizadevanja, da se pretvarjate, da je "vse super." Včasih je to celo težje kot reševanje dejanske težave, ki jo tako težko poskušate skriti. Zdaj imate dovolj na krožniku.

Kar je najhuje, če ljudje ne vedo, da se spopadate, je ravno takrat, ko bodo najverjetneje prišli do negativnih in nepravičnih zaključkov o vas in zakaj ste pozabili na ta sestanek ali nalogo.

Da bo jasno, oni ne bi smel. Popolnoma očitno bi moralo biti, da se bodo ljudje pozdravili po zdravljenju raka. Te stvari pa ne vedo vsi.

Če ste kaj podobnega meni, morda razmišljate: "Ali ni to le izgovor?" Ne, ni. Kot preživeli rak imate moje dovoljenje, da iz svojega besedišča črtam besedo »izgovor«. (Razen »Oprostite, katerega dela besede» Dobesedno sem imel raka «, ne razumete?«)

Morda se zdi, da so ljudje včasih tako moteči ali razdraženi z vami, da jim pojasnilo ne bi nič spremenilo. Za nekatere ljudi ne bi, ker so nekateri zanič.

Osredotočite se na tiste, ki tega ne storijo. Zanje bi lahko imel kontekst za vaše trenutne borbe razliko med frustracijo in resnično empatijo.

3. Kako lahko izzivate način, kako pričakujete, da boste nadaljevali tudi vi in ​​drugi okoli vas?

Kako ste se odločili, da je spomin na obštudijske urnike svojih otrok in imen vseh, ki jih srečate, stvar, ki bi jo morali početi?

Nisem sarkastičen. Pravzaprav upam, da boste razmislili o tem, kako ste ponotranili ta pričakovanja, da se boste lahko vsega zapomnili in upravljali življenja več ljudi brez pomoči.

Kajti če se ustavite in premislite, pravzaprav ni ničesar »običajnega« ali »naravnega« v ideji, da bi morali takšne stvari zlahka posvetiti spominu.

Ne pričakujemo, da bodo ljudje na delo pretekli 60 kilometrov na uro; uporabljamo avtomobile ali javni prevoz. Ne pričakujemo, da bomo natančno imeli čas v mislih; uporabljamo ure in ure. Zakaj pričakujemo, da si bomo zapomnili športne urnike in neskončne sezname opravkov?

Človeški možgani niso nujno prilagojeni zapomnitvi, katere dneve in ure ima Josh model UN in kdaj Ashley vadi nogomet.

In dolgo, dolgo v zgodovini človeštva naši urniki niso določali ure in dogovorjeni časi. Določila sta jih vzhod in zahod sonca.

V resnici nisem eden izmed srebrnih oblog, toda če ga najdete tukaj, je to naslednji: Vaše zdravljenje in njegovi dolgotrajni stranski učinki so bili uničujoči in boleči, morda pa jim lahko dovolite, da se osvobodijo smešnih kulturnih pričakovanja, ki so pošteno zanična - za skoraj vse.

Vaša trdnost,

Miri

Miri Mogilevsky je pisateljica, učiteljica in praktična terapevtka v Columbusu v Ohiu. Imajo doktorat iz psihologije na univerzi Northwestern in magisterij iz socialnega dela na univerzi Columbia. Oktobra 2017 so jim diagnosticirali rak dojke na stopnji 2a, zdravljenje pa so končali spomladi 2018. Miri ima v lasti približno 25 različnih lasulj iz njihovih kemoterapij in jih rada strateško razporedi. Poleg raka pišejo tudi o duševnem zdravju, queer identiteti, varnejšem seksu in privolitvi ter vrtnarjenju.