Faze prehlada po korakih – in kako hitro okrevati

Vsebina

• Kako se prehladim in kateri so najpogostejši simptomi prehlada?
• Kako dolgo traja prehlad in kakšne so stopnje prehlada?
• 2 do 3 dni po okužbi: vzpon
• 4 do 6 dni po okužbi: vrh gore
• 7 do 10 dni po okužbi: spust
• Ali obstajajo kakšni triki za hitrejše okrevanje od prehlada?
• Kako lahko naslednjič preprečim prehlad?
• Pregled za

Ste si kdaj želeli reči, da bi se ta mraz preprosto ohladil? Po podatkih Centra za nadzor bolezni (CDC) je povprečen Američan prizadet z dvema ali tremi prehladi na leto. Čeprav so frustrirajoče pogosti-in nalezljivi-je to stanje nekoliko podobno snežinki. Niti dva nista enaka.

"Uradnih stopenj prehlada ni. Vsaka je individualna in gre po svoji poti. Nekatere trajajo ure, druge dneve ali celo tedne," pravi Adam Splaver, MD, kardiolog iz Hollywooda, FL.

Ampak tam so nekaj splošnih trendov v simptomih prehlada, časovnicah in metodah zdravljenja. Od "koliko traja prehlad?" na "kako se hitreje počutim bolje?" Pogovarjali smo se z zdravniki za popoln vodnik (boj proti) prehladu.

Kako se prehladim in kateri so najpogostejši simptomi prehlada?

Kar polovica vseh prehladov ima nedoločen virusni vzrok. Čeprav lahko prehlad sproži kar 200 virusov, so najpogostejši krivci sevi rinovirusa. To je glavni vzrok za 24 do 52 odstotkov prehladov, glede na raziskavo, objavljeno v Journal of Canadian Medical Association Journal. Koronavirus je še en sev, ki je precej pogost med odraslimi pozimi in zgodaj spomladi.

"Prehlad lahko povzročijo različni virusi in jih ni mogoče pozdraviti z antibiotiki. V nasprotju z nekaterimi popularnimi izročili se ne spremenijo v bakterijske okužbe in ne vodijo v okužbe sinusov, pljučnico ali strep grlo," pravi Christopher McNulty, DO, medicinski direktor za nujno oskrbo DaVita Medical Group v Colorado Springsu, CO.

Težko je razlikovati med prehladom in gripo, saj se ponavadi pojavita v približno istem letnem času – vaše telo pa nima opozorila, ko virus gripe vstopi. (Če le!) CDC pravi, da so simptomi gripe običajno hujši in lahko vključujejo mrzlico in izrazitejšo utrujenost. (Povezano: Alergije na gripo, prehlad ali zimo: kaj vas muči?)

Virusi prehlada in gripe se širijo z ročnim stikom z virusom ali z vdihavanjem zraka, ki je bil okužen s kapljicami, ki so obdane z virusom. Torej, ko si okuženi posameznik izpiha nos, kašlja ali kiha, nato se dotakne kljuke na vratih ali menija restavracije, na primer, lahko poberete isti virus. Ti odporni rinovirusi lahko ostanejo približno dva dni in še naprej okužijo več ljudi, ki se dotaknejo istega predmeta.

Od tam se simptomi prehlada ponavadi pojavijo dva ali tri dni po tem, ko virus vstopi v vaše telo.

"Prehlad se lahko začne kot žgečkanje v nosu, praskanje grla, subtilen kašelj, moteč glavobol ali občutek popolne izčrpanosti. Virus prizadene sluznico, sluznice dihalnih poti in imunski sistem opozori, da nekaj velik bo kmalu padel. Vaš imunski sistem začne napadati te neželene škodljivce, "pravi dr. Splaver.

Izločajo se kemikalije, ki aktivirajo imunski odziv, kar vodi v "izcedek iz nosu, kašelj in vse preveč razširjene smrklje in sluz," dodaja.

Čeprav so lahko nadležni, ne pozabite, da so "mnogi simptomi prehlada, ki jih doživljamo, reakcije, ki jih telo sprejme, da si ponovno pomaga ozdraviti," pravi dr.Gustavo Ferrer, programski direktor štipendije za pljučno in kritično nego Aventura v Aventuri, FL. "Zastoji in proizvodnja sluzi ustavita tuje napadalce, kašljanje in kihanje odstranita onesnaževalce, zvišana telesna temperatura pa pomaga, da nekatere imunske celice delujejo bolje."

Kako dolgo traja prehlad in kakšne so stopnje prehlada?

"Kako dolgo traja, da se simptomi manifestirajo, in kako dolgo trajajo, je odvisno od osebe do osebe, odvisno od tega, kako dobro posameznik skrbi zase. Vsi simptomi se ne pojavijo pri vseh. Nekateri ljudje so bolni za en dan, drugi imajo prehlad teden ali več, pravi dr.McNulty. (Z drugimi besedami, ne predstavljate si stvari! Vaš prehlad je dejansko lahko hujši kot pri vseh drugih.)

Medtem ko se dolžina mraza, simptomi prehlada in drugi dejavniki lahko razlikujejo, se stopnje prehlada na splošno odvijajo tako, pojasnjuje dr. McNulty:

2 do 3 dni po okužbi: vzpon

Virus okuži sluznico v zgornjih dihalnih poteh, kar spodbuja vnetje v obliki vročine, pordelosti, bolečine in otekline. Morda boste opazili več zastojev in kašlja, saj telo proizvaja več sluzi za zaščito površine dihal. Tudi takrat ste najbolj nalezljivi, zato ostanite doma od službe ali šole in se po možnosti izogibajte velikim množicam.

4 do 6 dni po okužbi: vrh gore

Simptomi prehlada se širijo do nosu. Otekanje sluznice v nosu in sinusih se okrepi. Krvne žile se razširijo, kar prinaša bele krvne celice v območje za boj proti okužbi. Morda boste opazili več nosne drenaže ali otekline ter kihanje. Dodatni simptomi vključujejo vneto grlo (povzročeno zaradi odtekanja odvečne sluzi po grlu), nizke temperature, dolgočasnega glavobola, suhega kašlja in otekle bezgavke na vratu. Ko odvečna sluz deluje skozi telo, se lahko v ušesnih cevkah nabere nekaj, kar nekoliko moti vaš sluh.

7 do 10 dni po okužbi: spust

Ko dosežete zadnjo stopnjo prehlada, protitelesa premagajo virus in simptomi bi se morali začeti ukrotiti. Še vedno lahko zaznate nekaj manjših zastojev ali utrujenosti. Če simptomi prehlada trajajo več kot 10 dni, obiščite zdravnika.

Ali obstajajo kakšni triki za hitrejše okrevanje od prehlada?

Mamin Rx piščančje juhe in počitek je bil in je pameten, pravi dr. McNulty.

"Samo zdravljenje simptomov ne skrajša poteka [katerekoli] bolezni. Opravljenih je bilo premalo raziskav o izdelkih brez recepta, da bi ugotovili, ali so učinkoviti pri zmanjševanju dolžine in resnosti prehlada," pravi. "Najpomembnejše je počivati, hidrirati in jesti hranljivo hrano." (Povezano: Kako se hitro znebiti hladne razsvetljave)

Cink (najdemo ga v izdelkih, kot je Zicam), bezgove jagode, staran česen in vitamini C in D so v nekaj študijah dokazali, da pomagajo pri zdravljenju simptomov prehlada, vendar so raziskave omejene in nobena dejansko ne pomaga preprečiti ali popraviti virusnega stanja.

In ker so virusni vzroki različni, je malo verjetno, da bomo kmalu dobili cepivo proti prehladu, dodaja dr. Splaver, "zaenkrat se moramo samo nasmehniti, prenašati in izkašljati. Sčasoma bo izginilo stran."

Medtem ko čakate, je dr. Ferrer velik zagovornik malo pospravljenega zdravljenja. "Čiščenje nosu in sinusov-glavnih vhodnih poti, ko mikrobi vdrejo v telo-lahko pomaga pri naravni obrambi. Naravni pršilo za nos s ksilitolom, na primer Xlear Sinus Care, spere nos in odpre dihalne poti pred zastoji brez neprijetnega pekočega občutka. ljudje doživljajo samo fiziološko raztopino. Klinične študije kažejo, da ksilitol tudi razbije bakterijske kolonije in preprečuje, da bi se bakterije prilepile na tkivo, kar omogoča telesu, da jih učinkovito izpere," pravi dr. Ferrer. (Tukaj je 10 domačih sredstev za boj proti simptomom prehlada in hitro počutje.)

Kako lahko naslednjič preprečim prehlad?

Dr. Ferrer ima seznam petih najboljših, kako preprečiti prihodnje prehlade. (Tukaj je več nasvetov, kako se izogniti boleznim v sezoni prehladov in gripe.)

1. Umivajte si roke pogosto čez dan, zlasti na javnih mestih.

2. Pij veliko vode, saj je ključni dejavnik za pomoč pri taktiki obrambe telesa.

3. Jejte zdravo prehrano polna zaščitnih vitaminov in hranil. Dokazano je, da teh 12 živil krepi vaš imunski sistem.

4. Izogibajte se velikim množicam če je na vašem območju veliko primerov gripe.

5. Kašljajte in kihajte higiensko v tkivo, nato pa ga zavrzite. Ali pa kašljajte in kihajte v zgornji rokav srajce, da popolnoma pokrijete usta in nos.

Predvsem pa ne pozabite, da "pri prehladu skupna raba ni skrb," pravi dr. Splaver. "Najbolje je, da ste vljudni, ko ste bolni, in se vzdržite rokovanja in širjenja ljubezni. Dan ali dva ostanite doma. To dobro vpliva na vaše telo in preprečuje širjenje virusa."

Pregled za