5 zdravih navad, ki vas bodo ločile

Vsebina

• Mit: Ponovni obisk preteklosti bo otežil
• Mit: Žalovanje je neproduktivno
• Mit: Povratni seks vam pomaga nadaljevati
• Mit: Če mu ne sledite v vseh družabnih omrežjih, bo to lažje
• Mit: Odpoved vsemu, kar ste počeli kot par, bo manj škodoval
• Pregled za

Po resno grdem razpadu se vam lahko zdi, da nikoli več ne boste govorili o razpadu, kot najlažji način, da v preteklosti pustite srčne bolečine-toda nova študija, objavljena v reviji Socialna psihološka in osebnostna znanost predlaga drugače. Če se resnično borite z ločitvijo in želite okrevanje čimbolj neboleče, se izogibajte tem petim slabim razvadam in kmalu se boste počutili bolje. (Razumevanje, zakaj lahko pomaga! Oglejte si "Kaj je šlo narobe?" Zmenkarske dileme, razloženo.)

Mit: Ponovni obisk preteklosti bo otežil

Slike Corbis

Študija v Socialna psihološka in osebnostna znanost ugotovili, da so ljudje, ki so dosledno razmišljali o svojem neuspešnem razmerju, dejansko pridobili jasnost in pokazali več znakov čustvenega okrevanja kot tisti, ki so o tem komaj razmišljali. Ker pa je udeležence opomnil na izgubo, jih je prisilil, da so se osredotočili na veliko sliko-tj. kdo so brez partnerja-in so dejansko pomagali pospešiti okrevanje. To pomeni, da bi moral vaš sistem podpore po razpadu biti prijatelj, ki bo poslušal. "Ženske običajno razmišljajo skupaj, zato se s prijateljem, ki je zelo negativen do vašega bivšega, ne boste počutili bolje," pravi soavtorica Grace Larson z univerze Northwestern. Sporočilo za dom ni samo v tem, da se potopite v občutke in se potopite, razlaga, ampak raje na situacijo pogledate z nove perspektive.

Mit: Žalovanje je neproduktivno

Slike Corbis

Seveda je gledati na pol prazen kozarec na splošno slabo stališče. Vendar si morate dati nekaj časa, da se po razpadu počutite slabo, pravi dr.Karen Sherman, psihologinja za odnose in avtorica Poročna čarovnija! Poiščite ga, obdržite in naj bo zadnji. Ljudje potrebujejo približno 11 tednov po razpadu, da začnejo gledati na svojo novo situacijo v pozitivni luči, je pokazala raziskava v Revija za pozitivno psihologijo. Žalovanje - ali to pomeni, da se dobro jokate zaradi rom-coma ali greste s punco v mesto na Ben & Jerry's - bo pomagalo pri okrevanju, pravi Sherman. (Preskočite krivdo, ko izstopite: SHAPE Best Blogger Awards: 20 blogov o zdravem prehranjevanju, zaradi katerih gremo mmm ...)

Mit: Povratni seks vam pomaga nadaljevati

Slike Corbis

"Povratni seks je bolj lepilni trak kot zdravilo," pravi Sherman. Morda ne bo škodilo vašemu okrevanju, a tudi ne bo veliko pomagalo. Pravzaprav ljudje, ki so po razpadu zasledovali nove spolne partnerje v študiji z univerze v Missouriju, po tem niso pokazali manj stiske, manj jeze ali imeli višjo samopodobo. Druge študije sicer kažejo, da lahko povratni odnosi olajšajo opekline po razpadu. "Naključni zmenki so manj intenzivni kot priložnostni seks in so lahko bolj koristni, ker služijo kot preprosta motnja," pravi Sherman. Ponovni odnosi očitno ne bi smeli postati zelo resni, saj potrebujete čas, da obdelate svoja čustva. Toda spoznavanje novih ljudi vam lahko pomaga, da spoznate, da vas čaka še veliko več, pravi.

Mit: Če mu ne sledite v vseh družabnih omrežjih, bo to lažje

Slike Corbis

Ljudje, ki po nedavnem razhodu ostanejo prijatelji na Facebooku z bivšim, dejansko občutijo manj negativnih občutkov do razhoda, pa tudi manj spolne želje in hrepenenja po bivšem, je pokazala britanska študija. Vendar je uporaba tega dostopa za zasledovanje njegovih dejavnosti izničila vse te pozitivne učinke – in povzročila več stiske zaradi razpada. (Ne gre samo za nekdanje zalezovanje: kako škodljivi so Facebook, Twitter in Instagram za duševno zdravje?) "Vse izvira iz vaše volje," pravi Sherman. Če se znebite prijateljev nedavnega plamena, bi lahko dejansko bolj razmišljali o njih, ker veste, da ne vidite, kaj se dogaja v njihovem življenju. Spremljanje vašega vedenja v prvih tednih ali dveh je najboljši način, da ugotovite, katera metoda je najboljša za vas, dodaja.

Mit: Odpoved vsemu, kar ste počeli kot par, bo manj škodoval

Slike Corbis

Sherman pravi, da se je treba znebiti vseh svojih osebnih stvari. Toda dobesedno odpraviti vse, kar vas spominja nanj-tj. določena vrsta glasbe ali določena vrsta kuhinje - preprosto ni logično. Namesto da nikoli več ne greste na karaoke, ker je bil to vaš najljubši zmenek, pojdite z novimi ljudmi, da ustvarite več pozitivnih sodelavcev s to dejavnostjo. Nova ali edinstvena združenja so ponavadi najmočnejša v naših spominih, kaže študija londonske univerze City, zato bodo sčasoma novi spomini nadomestili stare, pojasnjuje Sherman. (Lahko naredite tudi lepe spomine: poskusite enega od 5 najboljših pobegov za zdravo dekle.)

Pregled za