Kako prehrani dodati kalorije

Vsebina

• Kako se hitro zrediti

Če želite prehrani dodati kalorije in obleči zdravje, ne da bi se zatekli k maščobam in povečali težo ali izboljšali uspešnost na treningu, je najbolj zdrava strategija zatekanje k bolj kalorični hrani in telesni aktivnosti.

Nekatera živila, ki lahko povečajo težo brez ogrožanja zdravja, so na primer med, suho sadje, mleko v prahu in fižol. Torej, dober način za pridobivanje kilogramov je dodajanje teh živil vsakodnevnim obrokom.

Oglejte si, kako bi morali v svoji prehrani uporabljati ta živila:

Kako se hitro zrediti

Nekaj ​​dobrih nasvetov za hitro debelost je:

• Uporabite med za sladkanje mleka, prenašanje kruha ali uživanje sadja;
• Na kruhu, kaši ali vitaminih uporabite žele ali arašidovo maslo;
• Suhemu sadju, kot so rozine, banane, marelice, slive in marmelade, dodajte žitaricam za prigrizke in kot sladice;
• V mleko dodajte mleko v prahu in slaščice, ki vsebujejo mleko, kot so vitamini, kaša ali bela omaka;
• Fižol, leča, čičerika in grah vključite v juhe, solate, riž ali pito;
• Pire krompirju ali celo sadni solati dodajte kislo smetano.

Če imate težave pri vzdrževanju ali pridobivanju telesne teže, bi morali na enostaven način vnesti več kalorij kot običajno. Poskusite uporabljati hrano, ki je manj obsežna in bogatejša s kalorijami.