Kul nov način teka

Vsebina

• Pregled za

Tvoje poslanstvo

Izkoristite vse prednosti kalorij, ki utrjujejo telo, brez tepanja ali znojenja. Če želite to narediti, boste šprintali v globokem delu bazena (penasti pas vas ohranja na poti). Raziskave kažejo, da je tek v vodi precej lažji od kopanja na tleh, vendar obe dejavnosti porabita približno enako število kalorij in krepita mišice. Poleg tega, ker se premikate v topli vodi, boste ta tek zaključili bolj umirjeno in sproščeno. Vadba za celotno telo, ki je enostavnejša, a deluje enako naporno? Nenadoma je bazen postal veliko bolj privlačen kot tekalna steza.

Kako deluje

Nadenite si vzgonski pas (na voljo v večini bazenov klubov zdravja in speedo.com) in pojdite v globok konec bazena. Potopiti se morate približno na raven prsnega koša in noge se ne smejo dotikati dna. Komolce upognite ob straneh in z rokami naredite ohlapne pesti. "Teci" tako kot na kopnem, zavrtite roke od spredaj nazaj v nasprotju z nogami. Za brcanje se držite za rob bazena ali naredite kroge z desko.

Pregled za