10 Prednosti olja večernega jegliča in kako ga uporabljati

Vsebina

• 1. Pomaga pri čiščenju aken
• 2. Pomaga lahko pri lajšanju ekcema
• 3. Pomaga lahko pri izboljšanju splošnega zdravja kože
• 4. Pomaga lahko pri lajšanju simptomov PMS
• 5. Pomaga lahko zmanjšati bolečine v dojkah
• 6. Pomaga lahko pri zmanjševanju vročinskih utripov
• 7. Pomaga lahko pri zniževanju visokega krvnega tlaka
• 8. Pomaga lahko pri izboljšanju zdravja srca
• 9. Pomaga lahko pri zmanjševanju bolečin v živcih
• 10. Pomaga lahko pri lajšanju bolečin v kosteh
• Neželeni učinki in tveganja
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Kaj je to?

Olje jegliča (EPO) je narejeno iz semen cvetov rastline, ki izvira iz Severne Amerike. Rastlina se tradicionalno uporablja za zdravljenje:

• modrice
• hemoroidi
• prebavne težave
• vneto grlo

Njene zdravilne koristi so lahko posledica vsebnosti gama-linolenske kisline (GLA). GLA je omega-6 maščobna kislina, ki jo najdemo v rastlinskih oljih.

EPO se običajno jemlje kot dodatek ali lokalno. Preberite, kako lahko EPO danes pomaga pri zdravljenju številnih pogostih zdravstvenih stanj.

Ste pripravljeni poskusiti? Poiščite EPO tukaj.

1. Pomaga pri čiščenju aken

GLA v EPO naj bi pomagal aknam z zmanjšanjem vnetja kože in števila kožnih celic, ki povzročajo lezije. Koži lahko pomaga tudi pri zadrževanju vlage.

Po mnenju EPO lahko pomaga pri lajšanju heilitisa. To stanje povzroča vnetje in bolečine na ustnicah, ki jih povzroča zdravilo proti aknamam izotretinoin (Accutane).

Ločena študija je pokazala, da je dodatek GLA zmanjšal tako vnetne kot nevnetne lezije aken.

Kako uporabiti: Udeleženci v študiji heilitisa so prejeli šest osem tednov trikrat na dan po 450 miligramskih (mg) kapsul EPO.

2. Pomaga lahko pri lajšanju ekcema

Nekatere države razen ZDA so odobrile EPO za zdravljenje ekcema, vnetnega stanja kože.

Glede na starejšo študijo lahko GLA v EPO izboljša povrhnjico kože. V sistematičnem pregledu iz leta 2013 pa je bilo ugotovljeno, da peroralni EPO ne izboljša ekcema in ni učinkovito zdravljenje. Pregled ni preučeval učinkovitosti lokalnega EPO za ekceme.

Kako uporabiti: V študijah so 12 do 12 tednov jemali eno do štiri EPO kapsule dvakrat na dan. Za lokalno uporabo lahko na kožo dvakrat na dan do štiri mesece nanesete 1 mililiter (ml) 20-odstotnega EPO.

3. Pomaga lahko pri izboljšanju splošnega zdravja kože

Glede na študijo iz leta 2005 peroralno dodajanje EPO pomaga gladiti kožo in izboljšati:

• elastičnost
• vlago
• trdnost
• odpornost proti utrujenosti

Po študiji je GLA potreben za idealno strukturo in delovanje kože. Ker koža sama ne more proizvajati GLA, raziskovalci verjamejo, da jemanje z GLA bogatega EPO pomaga ohranjati kožo na splošno zdravo.

Kako uporabiti: Vzemite 500 mg EPO kapsule trikrat na dan do 12 tednov.

4. Pomaga lahko pri lajšanju simptomov PMS

Predlaga, da je EPO zelo učinkovit pri zdravljenju simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS), kot so:

• depresija
• razdražljivost
• napihnjenost

Raziskovalci verjamejo, da nekatere ženske doživljajo PMS, ker so občutljive na normalno raven prolaktina v telesu.GLA se pretvori v snov v telesu (prostaglandin E1), ki naj bi preprečil, da bi prolaktin sprožil PMS.

Po navedbah a je dodatek, ki vsebuje vitamin B-6, vitamin E in EPO, učinkovit pri lajšanju PMS. Kljub temu ni jasno, koliko je EPO igral vlogo, saj EPO ni bil koristen za PMS.

Kako uporabiti: Pri PMS jemljite od 6 do 12 kapsul (500 mg do 6000 mg) en do štirikrat na dan do 10 mesecev. Začnite z najmanjšim možnim odmerkom in po potrebi povečajte za lajšanje simptomov.

5. Pomaga lahko zmanjšati bolečine v dojkah

Če imate v menstruaciji bolečine v dojkah tako hude, da vam motijo ​​življenje, vam lahko pomaga EPO.

Glede na študijo iz leta 2010 naj bi GLA v EPO zmanjšal vnetje in pomagal zavirati prostaglandine, ki povzročajo ciklično bolečino v dojkah. Študija je pokazala, da je jemanje dnevnih odmerkov EPO ali EPO in vitamina E šest mesecev zmanjšalo resnost cikličnih bolečin v dojkah.

Kako uporabiti: Vzemite 1 do 3 grame (g) ali 2,4 ml EPO na dan šest mesecev. 6 mesecev lahko jemljete tudi 1.200 mg vitamina E.

6. Pomaga lahko pri zmanjševanju vročinskih utripov

EPO lahko zmanjša resnost vročinskih bliskavic, kar je eden najbolj neprijetnih stranskih učinkov menopavze.

Glede na pregled literature iz leta 2010 ni dovolj dokazov, da zdravila brez recepta, kot je EPO, pomagajo vročinskim bliskavicam.

Kasnejša študija pa je prišla do drugačnega zaključka. Študija je pokazala, da so ženske, ki so šest tednov jemale 500 mg EPO na dan, imele manj pogoste, manj hude in krajše vročine.

Ženske so imele tudi boljše ocene za družbeno aktivnost, odnose z drugimi in spolnost na vprašalniku o tem, kako vročinski utripi vplivajo na vsakdanje življenje.

Kako uporabiti: Vzemite 500 mg EPO dvakrat na dan šest tednov.

7. Pomaga lahko pri zniževanju visokega krvnega tlaka

Obstajajo nasprotujoči si dokazi o tem, ali EPO znižuje krvni tlak. Potrebnih je več raziskav.

Po mnenju a so tisti, ki so jemali EPO, imeli nekoliko višji sistolični krvni tlak. Raziskovalci so to zmanjšanje označili za "klinično pomembno razliko".

Ugotovil je, da ni dovolj dokazov, da bi ugotovili, ali EPO pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak med nosečnostjo ali preeklampsijo, stanjem, ki povzroča nevarno visok krvni tlak med nosečnostjo in po njej.

Kako uporabiti: Vzemite standardni odmerek 500 mg EPO dvakrat na dan pod zdravniškim nadzorom. Ne jemljite drugih dodatkov ali zdravil, ki lahko znižujejo krvni tlak.

8. Pomaga lahko pri izboljšanju zdravja srca

Srčne bolezni vsako leto ubijejo več kot v ZDA. Na stotine tisoč ljudi živi v takem stanju. Nekateri se za pomoč obračajo na naravna zdravila, kot je EPO.

Glede na podatke o podganah je EPO protivnetno in pomaga zmanjšati holesterol v krvi. Večina ljudi s srčnimi boleznimi ima v telesu vnetja, čeprav ni dokazano, da vnetje povzroča bolezni srca.

Kako uporabiti: Pod zdravniškim nadzorom jemljite 10 do 30 ml EPO štiri mesece za splošno zdravje srca. Previdno uporabljajte, če jemljete druga zdravila, ki vplivajo na srce.

9. Pomaga lahko pri zmanjševanju bolečin v živcih

Periferna nevropatija je pogost neželeni učinek diabetesa in drugih stanj. Starejše raziskave so pokazale, da jemanje linolenske kisline pomaga zmanjšati simptome nevropatije, kot so:

• vroča in hladna občutljivost
• odrevenelost
• mravljinčenje
• šibkost

Kako uporabiti: Vzemite EPO kapsule, ki vsebujejo 360 do 480 mg GLA na dan, do enega leta.

10. Pomaga lahko pri lajšanju bolečin v kosteh

Bolečine v kosteh pogosto povzroča revmatoidni artritis, kronična vnetna motnja. Glede na sistematični pregled iz leta 2011 lahko GLA v EPO zmanjša bolečino pri revmatoidnem artritisu, ne da bi povzročal neželene stranske učinke.

Kako uporabiti: Od 3 do 12 mesecev jemljite 560 do 6000 mg EPO na dan.

Neželeni učinki in tveganja

EPO se na splošno šteje za varno, da večina ljudi uporablja kratkoročno. Varnost dolgotrajne uporabe ni določena.

Upoštevajte, da uprava za hrano in zdravila ne nadzira kakovosti dodatkov. Pri izbiri EPO raziščite dodatek in podjetje, ki prodaja izdelek.

Neželeni učinki EPO so običajno blagi in lahko vključujejo:

• razdražen želodec
• bolečine v trebuhu
• glavobol
• mehko blato

Če vzamete najmanjšo možno količino, lahko preprečite neželene učinke.

V redkih primerih lahko EPO povzroči alergijsko reakcijo. Nekateri simptomi alergijske reakcije so:

• vnetje rok in nog
• izpuščaj
• težave z dihanjem
• sopenje

Če jemljete sredstva za redčenje krvi, lahko EPO poveča krvavitev. EPO lahko zniža krvni tlak, zato ga ne jemljite, če jemljete zdravila, ki znižujejo krvni tlak ali sredstva za redčenje krvi.

Lokalni EPO se pogosto uporablja za pripravo materničnega vratu na porod. Toda po kliniki Mayo je študija poročala, da jemanje EPO peroralno upočasni dilatacijo in je povezano z daljšim porodom. O EPO ni dovolj raziskav, da bi ugotovili njegovo varnost za uporabo med nosečnostjo ali dojenjem, zato jih ni mogoče priporočiti.

Spodnja črta

Obstajajo dokazi, da lahko EPO koristi nekaterim stanjem sam ali kot dopolnilna terapija, vendar so potrebne dodatne raziskave. Dokler razsodba ni jasna, se EPO ne sme uporabljati namesto načrta zdravljenja, ki ga priporoča zdravnik.

Za EPO ni standardiziranega odmerjanja. Večina priporočil za odmerjanje temelji na tem, kaj je bilo uporabljeno v raziskavah. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da pretehtate tveganja in koristi jemanja EPO in dobite nasvet o ustreznem odmerjanju za vas.

Da bi zmanjšali tveganje za neželene učinke, vedno uporabite čim manjši odmerek. Če začnete imeti nenavadne ali trajne neželene učinke, prenehajte z uporabo in obiščite svojega zdravnika.