Razumevanje bolečine v podlakti: kaj jo povzroča in kako najti pomoč

Vsebina

• Pregled
• Kaj povzroča bolečine v podlakti?
• Kaj lahko storite doma za zdravljenje bolečine v podlakti?
• Doma zdravljenje
• Odvzem

Pregled

Vaša podlaket je sestavljena iz dveh kosti, ki se združita in se združita na zapestju, ki se imenujeta ulna in polmer. Poškodbe teh kosti ali živcev ali mišic na njih ali v njihovi bližini lahko povzročijo bolečine v podlakti.

Bolečina v podlakti se lahko počuti drugače, odvisno od tega, kaj jo povzroča. V nekaterih primerih lahko bolečina pekoča in strelja zaradi živčnih bolečin ali poškodb. Pri drugih je lahko bolečina boleča in dolgočasna, kot je to lahko pri osteoartritisu. Bolečina lahko vpliva na delovanje vaše roke ali roke, kar ima za posledico mravljinčenje in otrplost. Drugi možni simptomi, povezani z bolečino v podlakti, vključujejo:

• otekanje podlakti ali prstov
• otrplost v prstih ali podlakti
• vplivala na trdnost, kot je oslabljena trdnost oprijema
• slabo območje gibanja
• komolec ali zapestni sklep, ki se giblje, klika ali lovi z gibanjem

Včasih bolečine v podlakti ne povzročajo poškodbe ali disfunkcije same podlakti. Bolečine v podlakti se lahko nanašajo na bolečino. To pomeni, da je poškodba na drugem mestu, a podlaket boli.

Čeprav obstajajo številni osnovni vzroki za bolečine v podlakti, jih je mogoče večino zdraviti doma ali z zdravniško oskrbo.

Kaj povzroča bolečine v podlakti?

Bolečine v podlakti so lahko posledica številnih vzrokov. Te segajo od degenerativnih stanj do poškodb do osnovnih zdravstvenih stanj, ki poškodujejo živce, kosti ali sklepe:

• artritis, zaradi katerega se zaščitni hrustanec v sklepih obrabi, kar povzroči drgnjenje kosti ob kosti
• sindrom karpalnega kanala, kjer se živčni kanal v zapestju, ki vodi do prstov, začne zožiti, pritiska na živce in povzroči bolečino
• padci, kar lahko privede do poškodb, kot so zlomi kosti, izpahi ali poškodba ligamentov
• težave z žilami in cirkulacijo
• mišični napor, pogosto zaradi igranja športa, kot sta tenis ali golf
• prekomerne poškodbe, kot so poškodbe zaradi prekomerne uporabe računalnika
• slaba drža, na primer slaba drža vratu ali ramena, ki se rahlo ukrivijo naprej, kar lahko stisne živce v podlakti
• težave z živci, ki so lahko posledica zdravstvenih stanj, kot so diabetes ali motnje ščitnice

Kaj lahko storite doma za zdravljenje bolečine v podlakti?

Zdravljenje bolečine v podlakti se lahko razlikuje glede na vzrok.

Doma zdravljenje

• Počitek podlakti ponavadi lahko pomaga zmanjšati stopnjo vnetja.
• Zmanjšanje poškodovanega območja s krpo, pokrito z ledom za 10 do 15 minut hkrati, lahko tudi pomaga zmanjšati oteklino.
• Jemanje zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, na primer ibuprofen (Advil) ali acetaminofen (Tylenol), lahko pomaga zmanjšati oteklino in nelagodje.
• lahko pomaga tudi opornica ali povoj, ki omejuje gibljivost, medtem ko se poškodba zaceli.

Trgovina z obeski za roke.

1. Iztegnite roko vzporedno s tlemi, ki sega od rame. Roko obrnite tako, da je obrnjena navzdol.
2. Z nasprotno roko potegnite iztegnjeno roko navzdol in proti telesu, upognite zapestje in občutite razteg na vrhu roke in podlakti.
3. Roko rahlo zasukajte navznoter, da začutite nadaljnjo raztezanje.
4. Držite ta položaj 20 sekund.
5. Ponovite petkrat na vsaki strani.

Zavoj zapestja

Okrepite mišice podlaket s to vajo, ki zahteva minimalno opremo.

1. V roko primite konzervo zelenjave ali juhe in jo držite v višini ramen. Začnite z dlanjo obrnjeno navzgor.
2. Obrnite roko in zapestje tja, kjer je dlan obrnjena navzdol.
3. Nadaljujte z izmeničnimi dlanmi, obrnjenimi navzgor proti obrnjenim navzdol.
4. Izvedite tri sklope po 10 ponovitev.

Če je ta vaja preveč boleča, da bi jo izvajali z iztegnjeno roko, lahko to vajo izvajate, ko sedite, in med nje naslonite komolec na stegno.

Komolčni upogib

Čeprav se vaja morda zdi podobna curku z bicepom, se to osredotoča na ciljanje in raztezanje podlakti.

1. Vstanite naravnost z rokami ob straneh.
2. Desno roko upognite navzgor, tako da se notranjost roke dotika rame. Če ne morete doseči rame, se raztegnite samo čim bližje.
3. Držite ta položaj 15 do 30 sekund.
4. Spustite roko in vajo ponovite 10-krat.
5. Vajo ponovite z nasprotno roko.

Odvzem

Mnogi ljudje z bolečino v podlakti lahko uspešno zdravijo svoje simptome brez operacije. Ko se začnejo pojavljati bolečine, počivite podlaket in poiščite zdravnika, če se simptomi poslabšajo, namesto da bi se izboljšali.