Štiri živila, ki lahko povzročijo stres

Vsebina

• Pregled za

Čeprav so prazniki čudoviti, je lahko vrvež tudi stresen. Žal lahko nekatera živila povečajo stres. Tu so štirje, ki se jih morate zavedati in zakaj lahko povečajo vašo tesnobo:

Kofein

Ne morem živeti brez jutranje skodelice Joeja, toda uživanje kofeinskih pijač ves dan ali pitje več, kot je vaše telo navajeno, lahko povzroči, da vaš stres mine. Kofein stimulira vaš živčni sistem, kar pomeni, da lahko preveč povzroči hiter srčni utrip in zvišanje krvnega tlaka. Lahko tudi draži vaš prebavni sistem. Poleg tega lahko presežek kofeina moti spanje in sproži dehidracijo, kar lahko izgubi energijo in povzroči glavobole.

Alkohol

Nekaj ​​požirkov vina vas lahko sprosti, a uživanje lahko dejansko poslabša stres. Alkohol spodbuja proizvodnjo istih hormonov, ki jih telo proizvaja, ko je pod stresom, raziskave pa kažejo, da se stres in alkohol »hranita« drug drugega. Študija Univerze v Chicagu je preučila 25 zdravih moških, ki so opravili stresno nalogo javnega nastopanja in nato nenapeto kontrolno nalogo. Po vsaki aktivnosti so preiskovanci intravensko prejemali tekočino - bodisi ekvivalent dveh alkoholnih pijač ali placebo. Raziskovalci so izmerili učinke, kot so anksioznost in želja po več alkohola, pa tudi srčni utrip, krvni tlak in prisotne ravni kortizola (stresnega hormona). Ugotovili so, da alkohol dejansko lahko podaljša občutek napetosti, ki ga povzroča stres, stres pa lahko za več zmanjša prijetne učinke alkohola in poveča hrepenenje. Tako kot kofein tudi alkohol dehidrira in lahko moti spanje.

Rafinirani sladkor

Ne samo, da sladka živila običajno nimajo hranil, ampak lahko nihanja ravni sladkorja v krvi in ​​inzulina povzročijo razdražljivost in slabo koncentracijo. Če ste si kdaj pretiravali s prazničnimi dobrotami, ste verjetno doživeli ne tako vesela nihanja razpoloženja, povezana s kratkotrajnim dvigom sladkorja, ki mu je sledil trk.

Živila z visoko vsebnostjo natrija

Natrij kot magnet privlači tekočino, zato boste ob zaužitju presežka zadrževali več tekočine. Ta dodatna tekočina dodatno obremenjuje vaše srce, zvišuje krvni tlak in vodi do napihnjenosti, zastajanja vode in zabuhlosti, vse to so stranski učinki, ki vam lahko izčrpajo energijo in povečajo raven stresa.

Kaj je torej dobra novica? No, nekatera živila imajo lahko ravno nasproten učinek, da zmanjšajo stres in pomagajo odpraviti rob. Prilagodite se Dostop do Hollywood Live Sreda – z Billyjem Bushem in Kitom Hooverjem bom delil nekaj okusno učinkovitih sredstev za odpravljanje stresa. V sredo bom objavil še nekaj, ki niso zajete v oddaji.

Ste v tem letnem času pod stresom? Ali veste, da lahko zgoraj omenjena živila povečajo napetost? Prosimo, delite svoje misli ali jih tvitnite na @cynthiasass in @Shape_Magazine!

Cynthia Sass je registrirana dietetičarka z magisterijem iz znanosti o prehrani in javnega zdravja. Pogosto na nacionalni televiziji je urednica in svetovalka za prehrano pri reviji New York Rangers in Tampa Bay Rays. Njen zadnji uspešnik New York Timesa je Cinch! Premagajte hrepenenje, spustite kilograme in izgubite centimetre

Pregled za