Zabava pri vadbi v fitnesu

Vsebina

• Nič ni bolj odvračajoče kot prepričanje, da se morate odreči užitku v svojih vadbenih rutinah, da postanete bolj fit. Na srečo to ni res.
• Pravo aktivnost izvajajte v svojih kardio vadbah in ne v imitaciji telovadnice
• Osvežite svojo tekalno stezo v kardio vadbi
• Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti še več nasvetov za vadbo, ki vračajo vašo vadbo v fitnes.
• Oglejte si še tri nasvete za vadbo, ki bodo navdušenje in užitek vrnili v vašo vadbo.
• Popestrite svojo rutino dvigovanja uteži
• Bodite sami sebi najboljši motivator med vadbo
• To je morda najpomembnejši od vseh nasvetov za vadbo: bodite realni in potrpežljivi
• Pregled za

Nič ni bolj odvračajoče kot prepričanje, da se morate odreči užitku v svojih vadbenih rutinah, da postanete bolj fit. Na srečo to ni res.

Poleg tega ta pristop tako ali tako ne deluje. Namesto da bi se lotili mračnega, dolgočasnega samozatajanja, sprejmite prijetnejše strategije:

Pravo aktivnost izvajajte v svojih kardio vadbah in ne v imitaciji telovadnice

Če je le mogoče, se s kolesom vozite na prostem ali se povzpnite po strmi poti, namesto da bi uporabljali mirujoče kolo ali plezalec. To je najboljši način, da postanete bolj okretni, graciozni in zanesljivi ter manj nagnjeni k poškodbam. Lahko tudi igrate svojo pot do boljšega telesa. Dirkajte s psom ali skočite po vrvi in ​​morda boste znova odkrili otroka v sebi, hkrati pa vam bo telesna aktivnost spet zabavna.

Osvežite svojo tekalno stezo v kardio vadbi

Intervali so eden od načinov, da čas beži in porabi več kalorij, druga možnost pa je, da svoje kardio vadbe spremenite v igro. Preden začnete, zraven tekalne steze postavite niz bučk ali uporno cev. Zgrabite nekaj kock in vsake 3 minute ustavite tekalno stezo, da skočite in se pomaknete. Podvojite število, ki ga vržete, in naredite toliko ponovitev vsake od naslednjih gibov (torej, če vržete 8, bi naredili 16 ponovitev): sklece, stranski skoki in kolesarske trke. Postavite se na tekalno stezo za 3 minute in jo nato znova ustavite, vrzite kocko in naredite počepe v skoku, tricepse in veslanje.

Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti še več nasvetov za vadbo, ki vračajo vašo vadbo v fitnes.

[header = Namigi za vadbo za dodajanje zabave vašim rutinam dvigovanja uteži in še veliko več.]

Oglejte si še tri nasvete za vadbo, ki bodo navdušenje in užitek vrnili v vašo vadbo.

Popestrite svojo rutino dvigovanja uteži

Težice in uteži niso edina orodja, ki zagotavljajo odpor, zato razširite svoja obzorja v svoji rutini dvigovanja uteži. Pravzaprav jih lahko razširite vse do telovadnice:

• Preprosto poiščite stopnišče in pustite, da gravitacija vaše telo spremeni v orodje za vadbo, na katerega morate računati.
• Hitro vzpenjanje po strmem naklonu lahko zagotovi enako količino upora, kot bi ga imeli pri premikanju nog v prostorih z utežmi.
• Poiščite stopnišče z vsaj tremi prehodi.
• Nato okoli pasu zavežite uporni pas in tecite 2 minuti gor in dol.
• Nato naredite 10 ponovitev nagiba nagiba (z nogami na tleh in roko na stopnici) in upognjenimi vrstami z uporom.

Bodite sami sebi najboljši motivator med vadbo

Delo s trenerjem je kot imeti osebno navijačico. Če želite postati svoj trener, začnite z malo domače naloge. Naredite motivacijski kolaž iz izrezkov in fotografij iz revij. Ne glede na to, ali gre za poživljajoč slogan ali sliko čudovitega počitka na plaži, izberite slike, zaradi katerih želite telovaditi in biti zdravi.

Če želite ostati motivirani med vadbo, si predstavljajte zaključek serije in se pogovorite o težkih točkah. Ko boste videli, kako lahko uspete in to podkrepili z besedami, boste ugotovili, da se lahko poganjate tako, kot bi to storil trener. Ne pozabite se pohvaliti za dobro opravljeno delo.

To je morda najpomembnejši od vseh nasvetov za vadbo: bodite realni in potrpežljivi

Vaša idealna teža je vaša teža tudi po šestih mesecih do enega leta, ko ste jedli in telovadili, kolikor je razumno. To ne pomeni, da ste tanki kot model. Če boste svoje navade spreminjali postopoma, se bo s časom spremenilo tudi vaše telo. Smer, v katero se premikate, je pomembnejša od velikosti koraka. Toda karkoli naredite, ostanite pri tem.

Pregled za