Bodite napeti s pasovi upora

Vsebina

• Zakaj odporniški pasovi delujejo
• PRIMARNE MIŠICE, CILJENE Z VPOROČNIMI PASAMI
• Vadba z upornim pasom
• Pregled za

Vsi poskušajo prihraniti denar in odporni pasovi so preprost način za krepitev brez zloma. Edinstvena stvar pri pasovih je, da se napetost povečuje, ko jih raztezate, zato vaja postane težja, ko se premikate po obsegu gibov in izzivate mišice na drugačen način kot uteži. To vam pomaga, da postanete močnejši. Poleg tega so lahki, zato jih lahko med potovanjem spravite v torbo. Dodajte te gibe svoji rutini in izgledali boste kot milijon – za samo nekaj dolarjev!

Zakaj odporniški pasovi delujejo

Te poteze delujejo na vse vaše glavne mišice. Zgornji del telesa: Veliki prsni koš in deltoidi premikajo roke naprej in vstran, medtem ko se biceps in triceps upognejo in poravnajo komolce. Latissimus dorsi vam vleče roke nazaj in navzdol, trebušni predeli pa upogibajo hrbtenico in vrtijo trup. Spodnji del telesa: gluteini raztezajo vaše noge in jih pomagajo zasukati navzven; vaši kvadricepsi in stegenske mišice iztegnejo in upogibajo (upognejo) kolena.

PRIMARNE MIŠICE, CILJENE Z VPOROČNIMI PASAMI

1. pectoralis major in deltoidi

2. biceps in triceps

3. latissimus dorsi

4. trebušne mišice

5. gluteus

6. kvadricepsa in tetive mišic

Vadba z upornim pasom

Potrebovali boste uporni trak in klop. Ogrevajte se 5 do 10 minut, nato naredite 1 sklop vsake poteze brez počitka; vzemite 1-minutni odmor in enkrat ali dvakrat ponovite vezje.

Pojdite na Resistance Band Workout

Pregled za