Kakšna je razlika med HDL in LDL holesterolom?

Vsebina

• HDL v primerjavi z LDL holesterolom
• Spoznajte svoje številke
• Vzroki za povišan holesterol
• Kako zdraviti visok holesterol
• Vpliv prehrane
• Outlook
• Nasveti za preprečevanje

Pregled

Holesterol se pogosto počuti, vendar je nujno, da vaše telo pravilno deluje. Vaše telo s pomočjo holesterola proizvaja hormone in vitamin D ter podpira prebavo. Vaša jetra ustvarjajo dovolj holesterola za izvajanje teh nalog, vendar telo ne dobi samo holesterola iz jeter. Tudi holesterol je v živilih, kot so meso, mlečni izdelki in perutnina. Če jeste veliko teh živil, lahko postane raven holesterola previsoka.

HDL v primerjavi z LDL holesterolom

Obstajata dve glavni vrsti holesterola: lipoprotein z visoko gostoto (HDL) in lipoprotein z nizko gostoto (LDL). Lipoproteini so narejeni iz maščob in beljakovin. Holesterol se premika skozi vaše telo, medtem ko je znotraj lipoproteinov.

HDL je znan kot "dober holesterol", saj prenaša holesterol v jetra, da se izloči iz telesa. HDL pomaga telesu znebiti odvečnega holesterola, zato je manj verjetno, da bo končalo v arterijah.

LDL se imenuje "slab holesterol", ker odnaša holesterol v vaše arterije, kjer se lahko zbira v stenah arterij. Preveč holesterola v arterijah lahko povzroči kopičenje oblog, znanih kot ateroskleroza. To lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov v arterijah. Če se krvni strdek odcepi in blokira arterijo v vašem srcu ali možganih, boste morda imeli možgansko kap ali srčni napad.

Nabiranje zobnih oblog lahko tudi zmanjša pretok krvi in ​​kisika v glavnih organih. Pomanjkanje kisika v organih ali arterijah lahko poleg srčnega napada ali kapi povzroči tudi bolezen ledvic ali perifernih arterij.

Spoznajte svoje številke

Po navedbah več kot 31 odstotkov Američanov ima visok holesterol LDL. Morda tega sploh ne veste, ker povišan holesterol ne povzroča opaznih simptomov.

Edini način, da ugotovite, ali je vaš holesterol visok, je krvni test, ki meri holesterol v miligramih na deciliter krvi (mg / dl). Ko preverite število holesterola, boste prejeli rezultate za:

• Skupni holesterol v krvi: To vključuje HDL, LDL in 20 odstotkov vseh trigliceridov.
• Trigliceridi: To število mora biti pod 150 mg / dl. Trigliceridi so pogosta vrsta maščob. Če so vaši trigliceridi visoki in tudi LDL visok ali HDL nizek, obstaja tveganje za razvoj ateroskleroze.
• HDL: Čim višje je to število, tem bolje. Moral bi biti vsaj večji od 55 mg / dl za ženske in 45 mg / dL za moške.
• LDL: Čim nižja je ta številka, tem bolje. Ne sme biti več kot 130 mg / dl, če nimate bolezni srca, bolezni krvnih žil ali diabetesa. Če imate katero od teh stanj ali imate visok skupni holesterol, ne sme biti več kot 100 mg / dl.

Vzroki za povišan holesterol

Dejavniki življenjskega sloga, ki lahko povzročijo povišan holesterol, so:

• debelost
• prehrana z veliko rdečega mesa, polnomastnih mlečnih izdelkov, nasičenih maščob, transmaščob in predelane hrane
• velik obseg pasu (več kot 40 palcev za moške ali več kot 35 centimetrov za ženske)
• pomanjkanje redne vadbe

Po mnenju a imajo kadilci običajno nižji holesterol HDL kot nekadilci. Raziskave kažejo, da opustitev kajenja lahko poveča HDL. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o programih za opustitev kajenja ali drugih metodah, s katerimi lahko opustite kajenje.

Ni jasno, ali stres neposredno povzroča povišan holesterol. Neurejeni stres lahko privede do vedenja, ki lahko poveča LDL in skupni holesterol, kot je prenajedanje mastne hrane, neaktivnost in povečano kajenje.

V nekaterih primerih se visok LDL podeduje. Ta bolezen se imenuje družinska hiperholesterolemija (FH). FH povzroča genetska mutacija, ki vpliva na sposobnost človekovih jeter, da se znebijo odvečnega holesterola LDL. To lahko privede do visokih ravni LDL in povečanega tveganja za srčni infarkt in možgansko kap v mladosti.

Kako zdraviti visok holesterol

Za zdravljenje visokega holesterola zdravniki pogosto priporočajo te spremembe v načinu življenja:

• prenehanje kajenja
• zdravo prehranjevanje
• redno vadbo
• zmanjšanje stresa

Včasih spremembe življenjskega sloga niso dovolj, še posebej, če imate FH. Morda boste potrebovali eno ali več zdravil, kot so:

• statini, ki vam pomagajo, da se jetra znebijo holesterola
• zdravila, ki vežejo žolčne kisline in pomagajo telesu, da porabi dodaten holesterol za proizvodnjo žolča
• zaviralci absorpcije holesterola, ki preprečujejo, da bi tanko črevo absorbiralo holesterol in ga sprostilo v krvni obtok
• zdravila za injiciranje, zaradi katerih jetra absorbirajo več LDL holesterola

Uporabljajo se lahko tudi zdravila in dodatki za zmanjšanje ravni trigliceridov, kot so niacin (Niacor), omega-3 maščobne kisline in fibrati.

Vpliv prehrane

Ameriško združenje za srce priporoča uživanje teh živil za zmanjšanje skupnega holesterola in povečanje HDL:

• vrsta sadja in zelenjave
• cela zrna
• perutnina brez kože, pusto svinjsko in pusto rdeče meso
• pečene ali pečene mastne ribe, kot so losos, tuna ali sardele
• neslana semena, oreški in stročnice
• rastlinska ali oljčna olja

Ta živila lahko povečajo holesterol LDL in se jim je treba izogibati ali jih redko jesti:

• neobrezano rdeče meso
• ocvrta hrana
• pecivo, narejeno s transmaščobami ali nasičenimi maščobami
• polnomastni mlečni izdelki
• živila z hidrogeniranimi olji
• tropska olja

Outlook

Visok holesterol je lahko zaskrbljujoč.Toda v večini primerov gre za opozorilni signal. Če vam diagnosticirajo povišan holesterol, še ne pomeni, da boste razvili srčno bolezen ali možgansko kap, a vseeno ga je treba jemati resno.

Če imate visok holesterol in ga znižujete, se bo tveganje za srčne bolezni in možgansko kap najverjetneje zmanjšalo. Koraki življenjskega sloga, ki pomagajo znižati holesterol, podpirajo tudi vaše splošno zdravje.

Nasveti za preprečevanje

Nikoli nisi premlad, da bi začel razmišljati o preprečevanju visokega holesterola. Uživanje zdrave prehrane je pomemben prvi korak. Nekaj ​​sprememb, ki jih lahko izvedete danes:

• Tradicionalne testenine zamenjajte s polnozrnatimi testeninami, beli riž pa z rjavim rižem.
• Solate oblecite z oljčnim oljem in brizgom limoninega soka namesto z maščobnimi prelivi z veliko maščobe.
• Jejte več rib. Prizadevajte si za vsaj dve porciji rib na teden.
• Sodo ali sadni sok zamenjajte z vodno vodo ali navadno vodo, aromatizirano z rezinami svežega sadja.
• Namesto cvrtja mesa pecite meso in perutnino.
• Namesto kisle smetane uporabite grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Grški jogurt je podobnega trpkega okusa.
• Odločite se za polnozrnate žitarice namesto za sorte, polne sladkorja. Poskusite jih preliti s cimetom namesto s sladkorjem.