6 najboljših dodatkov in zelišč za aterosklerozo

Vsebina

• Ateroskleroza in holesterol
• 1. Izvleček artičoke (ALE)
• 2. Česen
• 3. Niacin
• 4. Polikosanol
• 5. Glog
• 6. Rdeči kvasni riž
• Stvari, ki jih je treba upoštevati

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Razumevanje ateroskleroze

Ateroskleroza je stanje, pri katerem holesterol, kalcij in druge snovi, skupaj imenovane plak, zamašijo vaše arterije. To blokira pretok krvi v vaše vitalne organe, zlasti srce.

Ateroskleroza vodi do številnih zdravstvenih težav, vključno z možgansko kapjo, srčnim infarktom, boleznimi ledvic in demenco. Ni jasno, kaj povzroča stanje, saj gre za številne dejavnike.

Ljudje, ki kadijo, pijejo prekomerno količino alkohola in premalo telovadijo, je bolj verjetno, da ga bodo razvili. Prav tako lahko podedujete verjetnost za razvoj ateroskleroze.

Ateroskleroza in holesterol

Obstajajo številni dodatki, mnogi iz rastlin, ki bi lahko pomagali pri zdravljenju ateroskleroze. Večina jih to stori tako, da vpliva na raven holesterola.

Visoke ravni holesterola niso edini dejavnik tveganja za razvoj ateroskleroze, vendar pomembno prispevajo.

Obstajata dve vrsti holesterola. Lipoprotein z nizko gostoto (LDL) je znan tudi kot "slab" holesterol, lipoprotein z visoko gostoto (HDL) pa kot "dober" holesterol. Cilj zdravljenja holesterola in z njim povezanih težav je ohraniti nizek LDL in zvišati HDL.

Skupni holesterol mora biti manjši od 200 miligramov na deciliter (mg / dl) LDL holesterol mora biti pod 100 mg / dl, medtem ko mora biti HDL holesterol nad 60 mg / dL.

1. Izvleček artičoke (ALE)

Ta dodatek se včasih imenuje izvleček listov artičoke ali ALE. Študije kažejo, da lahko ALE pomaga zvišati vaš "dober" holesterol in znižati "slab" holesterol.

Izvleček artičoke je na voljo v kapsulah, tabletah in tinkturah. Priporočeni odmerek je odvisen od oblike, ki jo jemljete, vendar ni nobenih raziskav, ki bi pokazale, da bi lahko pretiravali z artičokami.

Poskusi: Kupite ekstrakt artičoke, v dodatku ali v tekoči obliki.

2. Česen

Česen je zaslužen za zdravljenje vsega, od raka dojke do plešavosti. Vendar pa so študije o zdravju česna in srca mešane.

Pregled literature iz leta 2009 je zaključil, da česen ne zmanjšuje holesterola, vendar podoben pregled iz leta 2014 kaže, da jemanje česna lahko prepreči bolezni srca. Leto 2012 je pokazalo, da starani izvleček česna v kombinaciji s koencimom Q10 upočasni napredovanje ateroskleroze.

V vsakem primeru vam česen verjetno ne bo škodoval. Jejte ga surovega ali kuhanega ali pa ga vzemite v obliki kapsul ali tablet. Čarobna sestavina je alicin, zaradi česar tudi česen zadiši.

Poskusi: Nakupujte dodatke česna.

3. Niacin

Niacin je znan tudi kot vitamin B-3. Najdemo ga v živilih, kot so jetra, piščanec, tuna in losos. Na voljo je tudi kot dodatek.

Zdravnik vam bo morda priporočil dodatke niacina za pomoč pri holesterolu, saj lahko zviša raven "dobrega" holesterola za več kot 30 odstotkov. Prav tako lahko zniža trigliceride, drugo vrsto maščobe, ki poveča tveganje za srčne bolezni.

Dodatki niacina lahko na koži pordejo in občutijo bodeče občutke ter lahko povzročijo slabost.

Dnevna priporočena količina niacina je 16 mg za moške. Za večino žensk je 14 mg, za doječe 17 mg in za nosečnice 18 mg.

Ne vzemite več od priporočene količine, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom.

Poskusi: Nakupujte dodatke za niacin.

4. Polikosanol

Policosanol je izvleček iz rastlin, kot sta sladkorni trs in jam.

Obsežna študija kubanskih znanstvenikov je preučevala policosanol, pridobljen iz lokalnega sladkornega trsa. Pokazalo je, da ima ekstrakt lastnosti, ki zmanjšujejo holesterol.Pregled literature iz leta 2010 je pokazal, da noben test zunaj Kube ni potrdil ugotovitve.

Vendar je pregled iz leta 2017 ugotovil, da je bila kubanska študija natančnejša od študij, opravljenih zunaj Kube. Še vedno je potrebno več raziskav o policozanolu.

Policosanol je na voljo v kapsulah in tabletah.

Poskusi: Nakupujte dodatke policosanola.

5. Glog

Glog je pogost grm, gojen po vsem svetu. V Nemčiji se izvleček iz njegovih listov in jagodičja prodaja kot zdravilo za bolezen srca.

Raziskave iz leta 2010 kažejo, da je glog lahko varno in učinkovito zdravljenje bolezni srca. Vsebuje kemikalijo kvercetin, ki dokazano zmanjšuje holesterol.

Izvleček gloga se prodaja predvsem v kapsulah.

Poskusi: Nakupujte dodatke za glog.

6. Rdeči kvasni riž

Rdeči kvasni riž je živilski izdelek, ki nastane s fermentacijo belega riža s kvasom. Pogosto se uporablja v tradicionalni kitajski medicini.

Študija iz leta 1999 kaže, da lahko znatno zniža raven holesterola. Moč rdečega kvasnega riža je v snovi monakolin K. Ima enak videz kot lovastatin, statinsko zdravilo na recept, ki se uporablja za zniževanje holesterola.

Zaradi podobnosti med monakolinom K in lovastatinom je Uprava za prehrano in zdravila (FDA) močno omejila prodajo dodatkov riževega riževega kvasovk.

Prepovedani so dodatki, za katere se trdi, da vsebujejo več kot sled monakolina K. Posledično večina etiket na izdelkih zabeleži le, koliko rdečega kvasnega riža vsebuje, ne pa tudi koliko monakolina K vsebuje.

Potrošniki zelo težko natančno vedo, koliko monakolina K je v izdelkih, ki jih kupujejo, kar je potrdila študija iz leta 2017.

Rdeči kvasni riž so preučevali tudi glede možnih poškodb ledvic, jeter in mišic.

Poskusi: Nakupujte dodatke riževega rdečega kvasa.

Stvari, ki jih je treba upoštevati

Ni dokazov, da bi kateri koli dodatek sam pozdravil aterosklerozo. Vsak načrt za zdravljenje bolezni bo verjetno vključeval zdravo prehrano, načrt vadbe in morda zdravila na recept, ki jih jemljete skupaj z dodatki.

Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko nekateri vplivajo na zdravila, ki jih že jemljete. Posvetovanje z zdravnikom je še posebej pomembno, če ste noseči ali dojite.

Upoštevajte tudi, da FDA FDA ne ureja enako kot zdravila. To pomeni, da se njihova kakovost lahko močno razlikuje od ene blagovne znamke - ali celo steklenice - do druge.