8 Prednosti čaja hibiskusa

Vsebina

• 1. Pakirano z antioksidanti
• 2. Lahko pomaga znižati krvni tlak
• 3. Lahko pomaga znižati raven maščob v krvi
• 4. Lahko okrepi zdravje jeter
• 5. Lahko spodbudi izgubo teže
• 6. Vsebuje spojine, ki lahko pomagajo preprečiti raka
• 7. Lahko pomaga v boju proti bakterijam
• 8. Arome in enostavno izdelavo
• Spodnja črta

Čaj iz hibiskusa je zeliščni čaj, ki ga pripravimo tako, da delce rastline hibiskusa namočimo v vrelo vodo.

Ima trmast okus, podoben brusnicam, uživamo ga lahko tako vroče kot hladno.

Obstaja več sto vrst hibiskusa, ki se razlikujejo glede na lokacijo in podnebje, v katerem rastejo, vendar Hibiskus sabdariffa se najpogosteje uporablja za pripravo čaja iz hibiskusa.

Raziskave so odkrile številne zdravstvene koristi, povezane s pitjem čaja iz hibiskusa, in pokazale, da lahko zniža krvni tlak, se bori proti bakterijam in celo pomaga pri hujšanju.

Ta članek opisuje 8 prednosti pitja hibiskusa.

1. Pakirano z antioksidanti

Antioksidanti so molekule, ki pomagajo v boju proti spojinam, imenovanim prosti radikali, ki poškodujejo vaše celice.

Čaj hibiskusa je bogat z močnimi antioksidanti, zato lahko pomaga preprečiti škodo in bolezni, ki nastanejo zaradi kopičenja prostih radikalov.

V eni raziskavi na podganah je ekstrakt hibiskusa povečal število antioksidantnih encimov in zmanjšal škodljive učinke prostih radikalov za do 92% (1).

Druga raziskava na podganah je imela podobne ugotovitve, ki so pokazale, da imajo deli rastline hibiskusa, kot so listi, močne antioksidativne lastnosti (2).

Vendar ne pozabite, da so to bile študije na živalih, ki so uporabljale koncentrirane odmerke ekstrakta hibiskusa. Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, kako lahko antioksidanti v čaju hibiskusa vplivajo na človeka.

Povzetek Študije na živalih so pokazale, da ima ekstrakt hibiskusa antioksidativne lastnosti. Potrebne so dodatne študije, da se ugotovi, kako se to lahko prenaša na ljudi.

2. Lahko pomaga znižati krvni tlak

Ena najbolj impresivnih in najbolj znanih prednosti čaja iz hibiskusa je, da lahko zniža krvni tlak.

Sčasoma lahko povišan krvni tlak povzroči dodatno obremenitev srca in povzroči njegovo oslabitev. Visok krvni tlak je povezan tudi s povečanim tveganjem za srčne bolezni (3).

Več raziskav je pokazalo, da čaj hibiskusa lahko zniža sistolični in diastolični krvni tlak.

V eni izmed raziskav je 65 osebam z visokim krvnim tlakom dalo čaj hibiskusa ali placebo. Po šestih tednih je pri tistih, ki so pili čaj hibiskusa, v primerjavi s placebom znatno padlo sistolični krvni tlak (4).

Podobno je leta 2015 pregled petih študij ugotovil, da je čaj hibiskusa znižal sistolični in diastolični krvni tlak za povprečno 7,58 mmHg in 3,53 mmHg (5).

Čeprav je čaj hibiskusa lahko varen in naraven način za znižanje krvnega tlaka, ni priporočljiv za tiste, ki jemljejo hidroklorotiazid, vrsto diuretika, ki se uporablja za zdravljenje visokega krvnega tlaka, saj lahko medsebojno deluje z zdravilom (6).

Povzetek Nekatere raziskave so pokazale, da čaj hibiskusa lahko zniža sistolični in diastolični krvni tlak. Vendar pa ga s hidroklorotiazidom ne smemo jemati, da preprečimo interakcijo.

3. Lahko pomaga znižati raven maščob v krvi

Poleg zniževanja krvnega tlaka so nekatere študije odkrile, da čaj hibiskusa lahko pomaga znižati raven maščob v krvi, ki so še en dejavnik tveganja za srčne bolezni.

V eni raziskavi je 60 oseb s sladkorno boleznijo dobilo čaj hibiskusa ali črni čaj. Po enem mesecu so tisti, ki so pili čaj hibiskusa, izkusili zvišan "dober" HDL holesterol in znižali skupni holesterol, "slab" LDL holesterol in trigliceride (7).

Druga študija pri tistih s presnovnim sindromom je pokazala, da jemanje 100 mg ekstrakta hibiskusa dnevno povezano z znižanjem skupnega holesterola in zvišanjem "dobrega" HDL holesterola (8).

Vendar pa so druge študije dale nasprotujoče si rezultate o učinku čaja hibiskusa na holesterol v krvi.

Dejansko je pregled šestih raziskav, ki vključujejo 474 udeležencev, ugotovil, da čaj hibiskusa ni bistveno zmanjšal ravni holesterola ali trigliceridov v krvi (9).

Poleg tega je večina raziskav, ki kažejo korist čaja hibiskusa na ravni maščob v krvi, omejenih na bolnike s specifičnimi stanji, kot sta metabolični sindrom in diabetes.

Potrebne so obsežnejše študije o vplivu čaja iz hibiskusa na raven holesterola in trigliceridov v krvi, da se ugotovi njegov potencialni učinek na splošno populacijo.

Povzetek Nekatere raziskave so pokazale, da lahko čaj hibiskusa zniža holesterol v krvi in ​​trigliceride pri osebah s sladkorno boleznijo in presnovnim sindromom. Vendar pa so druge študije prinesle nasprotujoče si rezultate. Potrebnih je več raziskav pri splošni populaciji.

4. Lahko okrepi zdravje jeter

Od proizvodnje beljakovin do izločanja žolča do razgradnje maščob so vaša jetra ključnega pomena za vaše splošno zdravje.

Zanimivo je, da so študije pokazale, da lahko hibiskus krepi zdravje zdravja in pomaga pri njegovem učinkovitem delovanju.

Ena študija pri 19 ljudeh s prekomerno telesno težo je ugotovila, da jemanje ekstrakta hibiskusa 12 tednov izboljšuje jetrno steatozo. Za to stanje je značilno kopičenje maščobe v jetrih, kar lahko privede do odpovedi jeter (10).

Študija na hrčkih je pokazala tudi zaščito jeter izvlečka hibiskusa, ki je pokazala, da zdravljenje z ekstraktom hibiskusa zmanjša markerje poškodb jeter (11).

Druga študija na živalih je poročala, da je dajanje podaljška izvlečka hibiskusa podganam povečalo koncentracijo več zdravil za razstrupljanje zdravil v jetrih za do 65% (12).

Vseeno pa so te študije presodile učinke izvlečka hibiskusa, ne pa čaja iz hibiskusa. Potrebne so dodatne raziskave, da bi vedeli, kako čaj hibiskusa vpliva na zdravje jeter pri ljudeh.

Povzetek Študije na ljudeh in na živalih so odkrile, da lahko izvleček hibiskusa koristi zdravju jeter s povečanjem encimov, ki razstrupljajo zdravila, in zmanjša okvaro jeter in maščobe.

5. Lahko spodbudi izgubo teže

Številne študije kažejo, da je čaj hibiskusa lahko povezan s hujšanjem in ščiti pred debelostjo.

Ena študija je dala 36 udeležencem s prekomerno telesno težo bodisi ekstrakt hibiskusa bodisi placebo. Po 12 tednih je ekstrakt hibiskusa zmanjšal telesno težo, telesno maščobo, indeks telesne mase in razmerje med bokom in pasom (10).

Študija na živalih je imela podobne ugotovitve, ki poročajo, da je dajanje debelih miši miši izvlečka hibiskusa 60 dni privedlo do zmanjšanja telesne teže (13).

Trenutne raziskave so omejene na študije z uporabo koncentriranih odmerkov ekstrakta hibiskusa. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, kako lahko čaj hibiskusa vpliva na izgubo teže pri ljudeh.

Povzetek Kar nekaj raziskav na ljudeh in živalih je povezalo uživanje ekstrakta hibiskusa z zmanjšano telesno maso in telesno maščobo, vendar je potrebnih več raziskav.

6. Vsebuje spojine, ki lahko pomagajo preprečiti raka

Hibiskus ima veliko polifenolov, ki so spojine, za katere je bilo dokazano, da imajo močne protirakave lastnosti (14).

Študije epruvete so pokazale impresivne rezultate v zvezi s potencialnim učinkom ekstrakta hibiskusa na rakave celice.

V eni študiji epruvete je ekstrakt hibiskusa oslabil rast celic in zmanjšal invazivnost raka ust in plazemskih celic (15).

Druga raziskava epruvete je poročala, da izvleček listov hibiskusa preprečuje širjenje človeških rakavih celic prostate (16).

Tudi v drugih študijah epruvete je dokazano, da izvleček hibiskusa zavira celice raka želodca za do 52%.

Upoštevajte, da so bile to študije v epruveti, v katerih so bile uporabljene velike količine ekstrakta hibiskusa. Raziskave na ljudeh so potrebne za oceno učinka čaja hibiskusa na raka.

Povzetek Študije epruvete so pokazale, da ekstrakt hibiskusa zmanjša rast in širjenje plazemskih celic, ust, prostate in želodčnih rakavih celic. Potrebne so študije na ljudeh za oceno učinka čaja iz hibiskusa.

7. Lahko pomaga v boju proti bakterijam

Bakterije so enocelični mikroorganizmi, ki lahko povzročijo različne okužbe, od bronhitisa do pljučnice do okužb sečil.

Poleg tega, da ima antioksidativne in protirakave lastnosti, so nekatere študije v epruvetah odkrile, da bi hibiskus lahko pomagal v boju proti bakterijskim okužbam.

Dejansko je ena študija epruvete pokazala, da ekstrakt hibiskusa zavira aktivnost E. coli, sev bakterij, ki lahko povzroči simptome, kot so krči, plini in driska (19).

Druga raziskava epruvete je pokazala, da se je ekstrakt boril z osmimi sevi bakterij in je bil enako učinkovit kot nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje bakterijskih okužb (20).

Vendar pa nobena študija na ljudeh ni proučevala protibakterijskih učinkov čaja iz hibiskusa, zato še vedno ni jasno, kako se ti rezultati lahko prenašajo na človeka.

Povzetek Študije v epruveti so pokazale, da se lahko ekstrakt hibiskusa bori proti določenim sevom bakterij. Potrebnih je več raziskav, da bi ugotovili, kako lahko čaj hibiskusa vpliva na bakterijske okužbe pri ljudeh.

8. Arome in enostavno izdelavo

Poleg množice možnih zdravstvenih koristi je čaj hibiskusa slasten in enostaven za pripravo doma.

Preprosto dodajte posušene cvetove hibiskusa v čajnik in nalijte vrelo vodo. Pustite strmo pet minut, nato pa jo precedite, po želji posladkajte in uživajte.

Čaj iz hibiskusa lahko pijete vroč ali hladen in ima trpljiv okus, podoben okusu brusnic.

Zaradi tega ga pogosto sladkamo z medom ali aromatiziramo s stiskanjem limetinega soka, da uravnamo trnost.

Posušen hibiskus lahko kupite v lokalni trgovini z zdravo hrano ali na spletu. Čaj iz hibiskusa je na voljo tudi v že pripravljenih čajnih vrečkah, ki jih je mogoče preprosto namočiti v vročo vodo, odstraniti in uživati.

Povzetek Čaj iz hibiskusa lahko pripravimo tako, da cvetove hibiskusa namočimo v vreli vodi pet minut. Lahko ga uživamo vročo ali hladno in ima trpki okus, ki ga pogosto sladkamo z medom ali ga aromatiziramo z apnom.

Spodnja črta

Čaj iz hibiskusa je vrsta zeliščnega čaja, povezana s številnimi zdravstvenimi koristmi.

Ima tudi okusen, trmast okus in ga lahko naredite in uživate iz udobja lastne kuhinje.

Študije na živalih in epruvetah kažejo, da hibiskus lahko pomaga pri hujšanju, izboljša zdravje srca in jeter ter celo pomaga v boju proti raku in bakterijam.

Vendar je večina trenutnih raziskav omejena na raziskave epruveta in na živalih, ki uporabljajo velike količine ekstrakta hibiskusa. Potrebnih je več študij, da se ugotovi, kako lahko te koristi veljajo za ljudi, ki pijejo čaj iz hibiskusa.