Kako vam maratonski tek spremeni možgane

Vsebina

• Pregled za

Maratonci vedo, da je um lahko vaš največji zaveznik (zlasti okoli 23. milje), vendar se izkaže, da je tek lahko tudi prijatelj vašim možganom. Nova študija Univerze v Kansasu je pokazala, da tek dejansko bolj spremeni način komuniciranja možganov s telesom kot druge vadbe.

Raziskovalci so pregledali možgane in mišice petih vzdržljivostnih športnikov, petih dvigovalcev uteži in petih sedečih. Po postavitvi senzorjev za spremljanje mišičnih vlaken kvadricepsa so znanstveniki ugotovili, da se mišice tekačev hitreje odzivajo na možganske signale kot mišice katere koli druge skupine.

Torej vse te kilometre, ki ste jih pretekli? Izkazalo se je, da so natančno vzpostavili povezavo med možgani in telesom ter jih programirali za učinkovitejše sodelovanje. (Ugotovite, kaj se dogaja milo za miljo v Your Brain On: Long Runs.)

Še bolj zanimivo je, da so se mišična vlakna pri dvigovalcih uteži odzvala na enak način kot pri tistih, ki ne vadijo, in obe skupini sta se bolj verjetno prej utrudili.

Trent Herda, docent za zdravje, šport in šport vadbene vede in soavtor prispevka. Pojasnil je, da se zdi, da je živčno -mišični sistem bolj naravno nagnjen k prilagajanju aerobnim vadbam kot treningom upora. In čeprav raziskava ni odgovorila, zakaj in kako se ta prilagoditev zgodi, je dejal, da so to vprašanja, ki jih nameravajo obravnavati v prihodnjih študijah.

A čeprav znanstveniki še vedno odpravljajo vse razlike med naravo in nego, to ne pomeni, da bi morali prenehati z dvigovanjem uteži. Vadba z uporom ima številne dokazane koristi za zdravje (kot je teh 8 razlogov, zakaj bi morali za začetek dvigniti težje uteži). Poskrbite, da boste tudi vi začeli tekati, saj se zdi, da vsaka vrsta treninga pomaga našemu telesu na različne načine.

Pregled za