Kako se pripraviti na termin cepljenja proti COVID-19

Vsebina

• Pomirite vse strahove
• Olajšajte tesnobo in stres
• Vnaprej se izogibajte lajšalcem bolečin
• Hidrirajte
• Vstopite s strategijo
• Priprava na manjše stranske učinke
• Pregled za

Če ste rezervirali termin cepljenja proti COVID-19, boste morda čutili mešanico čustev. Morda ste navdušeni, da končno sprejmete ta zaščitni ukrep in (upajmo) pomagate prispevati k vrnitvi predhodni časi. Hkrati pa ste lahko nekoliko zaskrbljeni zaradi misli o iglah ali stranskih učinkih. Karkoli vam gre po glavi, če mislite, da se boste potolažili in se počutili dodatno pripravljene, lahko naredite nekaj korakov, da se pripravite na sestanek. (Veste, poleg izbire srajce s cepivom, ki jo boste nosili.)

Še naprej berite nasvete strokovnjakov, kako se pripraviti na cepljenje proti COVID-19.

Pomirite vse strahove

Če se bojite injekcij, niste sami. "Približno 20 odstotkov ljudi se boji igel in injekcij," pravi Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. psihiater in glavni zdravnik Lindnerjevega centra HOPE v Masonu v Ohiu. "Ta strah izvira iz dejstva, da injekcije lahko bolijo, vendar se strahu lahko naučimo tudi kot otrok, ko vidiš, da se odrasli v svojem življenju obnašajo, kot da so streli strašljivi." (Povezano: Poskusil sem 100+ izdelkov za odpravo stresa-tukaj je dejansko delovalo)

To je lahko več kot le manjša trema. "Nekateri ljudje doživijo vazovagalni odziv, na primer omedlevico," pravi dr. Johnson. "Potem lahko injekcije povzročijo stalno tesnobo, da se bo to ponovilo vsakič, ko dobijo injekcijo." Ni jasno, ali je tesnoba povzročila omedlevico ali obratno, glede na članek v Yonsei Medical Journal. Ena od teorij je, da lahko tesnoba sproži pretiran parasimpatični odziv v možganih, kar vodi v upočasnjen srčni utrip in refleksno vazodilatacijo (širjenje krvnih žil), v skladu s člankom. Vazodilatacija lahko povzroči nenaden padec krvnega tlaka, kar lahko privede do omedlevice.

Olajšajte tesnobo in stres

Če se predhodno organizirate in pripravite, lahko pomagate pri lajšanju stresa, saj vam lahko pomaga, da se počutite pod nadzorom situacije. Pred imenovanjem preberite o cepivu iz zanesljivih virov. Preglejte navodila za potovanje in pripravite identifikacijo. (Nekatere zvezne države zahtevajo dokazilo, da živite v državi, druge ne; to morate preveriti vnaprej.) Cepivo je za vse ljudi, ki živijo v ZDA, brezplačno, nekateri ponudniki pa vas lahko prosijo, da prinesete svojo zdravstveno kartico, če jo imate, v skladu s Centri za nadzor in preprečevanje bolezni.

Dihalne tehnike lahko pomagajo tudi pri lajšanju tesnobe. "Intervencije uma in telesa so odličen način za zmanjšanje bolečine in tesnobe zaradi cepljenja," pravi David C. Leopold, MD, zdravnik interne medicine in medicinski direktor Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine v New Jerseyju. "Preprosto se osredotočite na svoj dih, ki vstopa skozi nos in izstopa skozi usta. Dihajte nekoliko počasneje med izdihom, da povečate korist." (Ali pa poskusite s to 2-minutno dihalno vajo, da zmanjšate stres.)

Vnaprej se izogibajte lajšalcem bolečin

Pogosti neželeni učinki cepiva proti COVID-19 vključujejo utrujenost, glavobole, mrzlico in slabost. Vaš instinkt je morda, da vzamete nekaj pred svojim obiskom, da preprečite te neželene učinke, vendar CDC ne priporoča, ne priporoča jemanja protibolečinskega zdravila ali antihistaminika pred cepljenjem proti COVID-19.

To je zato, ker strokovnjaki niso prepričani, kako lahko zdravila za lajšanje bolečin brez recepta (kot sta acetaminofen ali ibuprofen) vplivajo na odziv vašega telesa na cepivo, navaja CDC. Cepivo proti COVID-19 deluje tako, da vaše celice zavede, da so okužene s COVID-19, kar povzroči, da vaše telo vzpostavi imunski odziv in razvije protitelesa proti virusu. Nekaj ​​raziskav o miših, objavljenih v Virology Journal kaže, da bi jemanje zdravila proti bolečinam lahko zmanjšalo proizvodnjo protiteles, ki so pomembna pri preprečevanju okužbe virusa v celicah. Čeprav ni jasno, kako bi lahko zdravila proti bolečinam vplivala na odziv cepiva pri ljudeh, je priporočilo CDC še vedno, da se izogibate cepljenja pred cepljenjem. (Povezano: Kako učinkovito je cepivo proti COVID-19?)

Glede prehranskih dopolnil, kot sta vitamina C ali D, dr. Leopold pravi, da pred cepljenjem ne bi priporočal jemanja nobenih naravnih ali zeliščnih dodatkov. "Kakršno koli utišanje odziva na cepivo ne bi bilo zaželeno in ni podatkov, ki bi podprli varnost njihove uporabe," pravi. (Povezano: Nehajte poskušati "okrepiti" svoj imunski sistem)

Hidrirajte

Kaj ti naj bi naložite, preden je vaš sestanek voda. "Vsem svojim pacientom povem, naj pred cepljenjem proti COVID-19 ustrezno hidrirajo," pravi dr. Dana Cohen, integrativna zdravnica in svetovalka za zdravje in hidracijo vode pri znamki vode Essentia. "Simptomi po cepljenju se razlikujejo od osebe do osebe, vendar je pomembno, da se zmotite pri previdnosti in hidrirate pred in po prejemu cepiva, da se boste počutili najbolje, kar lahko, in ko se imunski odziv vašega telesa aktivira. Optimalna hidracija je bistvena za učinkovit odziv na cepivo in lahko pomaga pri stranskih učinkih. " (Povezano: Morda boste potrebovali tretji odmerek cepiva proti COVID-19)

Na splošno velja, da si morate vedno prizadevati, da vsak dan popijete polovico svoje telesne teže v unčah vode, pravi dr. Cohen. "Vendar pa bi si morali pri sestanku za cepljenje prizadevati, da bi ta dan popili od 10 do 20 odstotkov več vode," pravi. "Verjamem, da je dobro pravilo, da ga pijete več kot osem ur pred vašim sestankom. Če pa je vaš sestanek prva stvar zjutraj, potem vodo napolnite tako, da prej popijete vsaj 20 unč in dobro hidrirajte dan prej." To bi morali načrtovati tudi po imenovanju. "Pomembno je tudi, da se hidrirate takoj po cepljenju in do dva dni po njem, da pomagate ublažiti nekatere stranske učinke, še posebej, če imate vročino," pravi dr. Cohen.

Vstopite s strategijo

Morda se zdi navidezno, toda zaradi obraza, ko prejmete cepivo, bi lahko manj bolelo. Študija majhne kalifornijske univerze Irvine je pokazala, da lahko določena mimika dejansko ublaži bolečino injiciranja igle v primerjavi z ohranjanjem nevtralnega obraza med prejemom injekcije. Udeleženci, ki so se Duchenneju nasmehnili-velik, zobje nasmejan, ki vam ustvari gubice-in tisti, ki so naredili grimaso, so poročali, da je izkušnja prizadela približno polovico manj kot skupina, ki je ohranila nevtralen izraz. Raziskovalci so dejali, da izražanje obeh izrazov - oboje vključuje razkrivanje zob, aktiviranje očesnih mišic in dvigovanje lic - bistveno omili stresni fiziološki odziv z znižanjem srčnega utripa. Morda se bo zdelo neumno, ampak, hej, morda bo delovalo (in to brezplačno).

Pogosti neželeni učinki po cepljenju proti COVID-19 vključujejo bolečino, pordelost, oteklino ali bolečino v mišicah na območju okoli injekcije. S tem v mislih boste morda želeli prejeti strel v nedominantno roko, da boste naslednji dan manj vplivali na vsakdanje življenje. Ne glede na to, s katero roko greste, se ne želite popolnoma vzdržati premikanja po sestanku. Premik roke, kjer ste prejeli injekcijo, bi lahko pomagal zmanjšati bolečino, glede na CDC.

Priprava na manjše stranske učinke

Kot smo že omenili, boste po cepljenju morda občutili utrujenost, glavobole, mrzlico ali slabost, čeprav veliko ljudi tega ne doživi. (Nekateri se počutijo dovolj bedni, da si vzamejo prost dan za delo, drugi pa se počutijo dovolj normalni, da preživijo dan in se celo razgibajo.) V tem smislu si morda ne boste želeli narediti načrtov, ki vam bodo preprečili, da bi se ohladili ven v 24 urah po sestanku. Morda bi bilo koristno, da se pred sestankom oskrbite z ibuprofenom, acetaminofenom ali aspirinom; Če je vaš zdravnik v redu, je v redu, če ga vzamete za manjše nelagodje po prejemu cepiva, navaja CDC.

Če ste zaskrbljeni zaradi možne alergijske reakcije (kar je izjemno redko, FTR), samo vedite, da morajo biti na vseh mestih za cepljenje zdravstveni delavci usposobljeni in usposobljeni za prepoznavanje anafilaksije ter za dajanje epinefrina (potrebna so tudi množična cepljenja). imeti pri roki tudi epinefrin), navaja CDC. Prav tako vas bodo prosili, da za vsak slučaj počakate 15 do 30 minut po prejemu cepiva. (To pomeni, da ne more škoditi, če se vnaprej pogovorite z zdravnikom, epinefrinom BYO, in dajte cepivu glavo, če imate alergije.)

Vse ste pripravljeni, da se na sestanek z voščilom odpravite popolnoma pripravljeni. Bodite prepričani, da lahko zgornji nasveti pripomorejo k čim bolj neboleči (dobesedno in preneseno).

Podatki v tej zgodbi so točni glede na čas tiska. Ker se posodobitve o koronavirusu COVID-19 še naprej razvijajo, je možno, da so se nekatere informacije in priporočila v tej zgodbi od prve objave spremenile. Priporočamo, da se za najnovejše podatke in priporočila redno prijavljate pri virih, kot so CDC, WHO in vaš lokalni oddelek za javno zdravje.

Pregled za