Kako uporabljati eterična olja za migrene

Vsebina

• Kako lahko aromaterapija lajša migrene
• Eterično olje poprove mete za migrene
• Eterično olje sivke za migrene
• Navodila za uporabo eteričnih olj za migrene
• Najboljši aromaterapevtski tretmaji na poti za migrene
• Najboljši aromaterapevtski postopki za migrene na domu
• Pregled za

Zadnjih 20 let sem imel skoraj vsakodnevne migrene. Dejstvo je, da pogosto običajna zdravila ne delujejo. Zato sem se zanašal na vedno večjo paleto naravnih tretmajev. Ker pa ne morem porabiti svojega celoten življenje na akupunkturnem sestanku sem iskal zdravila, ki se prilegajo moji prenosni lekarni, dostopni doma, v službi in povsod vmes. Vnesite: aromaterapija (znana tudi kot eterična olja), ki se vedno pogosteje uporablja za zdravljenje migrene na poti.

Tukaj je vse, kar morate vedeti, če želite svoji rutini za lajšanje migrene dodati eterična olja.

Kako lahko aromaterapija lajša migrene

Preden gremo dlje, razčistimo nekaj stvari: čeprav se je aromaterapija v našem trenutnem svetu, obsedenem z wellnessom, povečala, ta "trend" še zdaleč ni nov. Eden glavnih akterjev dveh najstarejših medicinskih praks na svetu, ajurvede in tradicionalne kitajske medicine, se aromaterapija nanaša na prakso uporabe eteričnih olj (najbolj koncentriranih izvlečkov iz rastlin) za zdravljenje številnih bolezni.

Ko zavohamo eterična olja, njihove delce dobesedno zaužijemo v pljuča in možgane, kjer vplivajo na centralni živčni sistem, preden pridejo v naš krvni obtok, pojasnjuje strokovnjakinja za aromaterapijo Hope Gillerman, avtorica Eterična olja vsak dan. "Potem sodelujejo z endokrinim sistemom (hormoni) in celo z našimi organi," pravi. Ta takojšen vstop v naša telesa jih naredi edinstveno močne – zlasti zaradi njihove sposobnosti, da nudijo hitro olajšanje.

Čeprav je bilo "malo raziskav o aromaterapiji pri zdravljenju migrene", je veliko bolnikov, ki jim aromaterapija pomaga, pojasnjuje nevrologinja in specialistka za migrene, dr. Susan Broner, docentka za klinično nevrologijo na Weill Cornell Medical College. (Povezano: Prednosti uporabe eteričnih olj, glede na najnovejše raziskave)

Eterično olje poprove mete za migrene

Poprova meta je najpomembnejša, ko gre za uporabo aromaterapije za migrene. Zakaj je tako čarobno? Od trenutka, ko ga nanesete, boste začutili mravljinčenje-"hkrati sprošča napetost in stres, hkrati pa spodbuja prekrvavitev in celjenje," pojasnjuje Gillerman. Navsezadnje se "mentol, ki ga vsebuje poprova meta, uporablja pri skoraj vseh aktualnih protibolečinskih bolečinah," pravi in ​​ugotavlja, da je "študija iz leta 2007, ki primerja poprovo meto s tylenolom, pokazala, da ni bistvene razlike v učinkovitosti med oljem poprove mete in acetaminophenom ter nobenih škodljivih učinkov" (Povezano: 7 eteričnih olj za lajšanje tesnobe in stresa)

Upoštevajte, da je olje poprove mete zelo močno, zato ga hranite stran od obraza (in dojenčkov in hišnih ljubljenčkov) in ga ne uporabljajte, če ste noseči.

Eterično olje sivke za migrene

Tako kot poprova meta je tudi "sivka zelo vsestransko olje za lokalno uporabo pri bolečinah in za sprostitev mišic ter vdihavanje ali razprševanje zaradi stresa in tesnobe," pravi Gillerman. Ima dolgo zgodovino, da se dobro meša s poprovo meto za migrene.

"Nekatere študije so pokazale, da je uporaba aromaterapije, zlasti eteričnega olja sivke, zmanjšala bolečino," pravi dr. Broner. Čeprav ni jasno, zakaj pomaga, je možno, "da povezava med vlakni v olfaktornem sistemu (ki uravnava naš vonj) in trigeminalnim jedrom, ki je eden od glavnih regulatorjev migrenske aktivnosti, vpliva na učinkovitost sivke, « dodaja.

Navodila za uporabo eteričnih olj za migrene

Dobro je, da se pred vključitvijo eteričnih olj v svojo rutino posvetujete s svojim zdravnikom, vendar dr. Broner priporoča več načinov, kako zagotoviti, da boste pri uporabi teh zdravil varni.

1. "Držite se čistih eteričnih olj brez dodanih kemikalij, saj lahko povzročijo ostri ali celo umetni kemični vonji sprožilec migrene, "pravi dr. Broner.
2. Čeprav sta sivka in poprova meta najbolj priljubljeni možnosti za migrene, je pomembno, da najdete vonj, ki vam je všeč, saj se "vsi ne odzivajo pozitivno na iste vonjave." In ker imajo bolniki z migreno pogosto povečano občutljivost na vonj, previdno uvedite aromaterapijo-in jo preskočite, če so za vas vonji premočni, pravi.
3. "Ko uporabljate lokalno sredstvo, se prepričajte, da je nekaj nežnega, kar ne bo poškodovalo ali opeklo kože," svetuje dr. Broner. Obstaja več načinov uporabe eteričnih olj, vendar mnogi niso namenjeni neposrednemu nanašanju na kožo. (Povezano: eterična olja uporabljate vse narobe-evo, kaj morate storiti)

Najboljši aromaterapevtski tretmaji na poti za migrene

Kot pisatelj sem pogosto zgrbljen na stolu in strmim v ostro svetlobo svojega prenosnega računalnika, včasih se sliši migrena znano? Preizkusila sem nešteto možnosti aromaterapije in zdaj imam skrbno pripravljeno zbirko za migrene. Tukaj je nekaj zdravil, ki jih odobrijo strokovnjaki in jih imam v torbi. (Povezano: Najboljša eterična olja, ki jih lahko kupite na Amazonu)

1. Upanje Gillermanovo napetostno sredstvo (Kupite, 48 $)

Izdelki Hope Gillerman temeljijo na zasebni praksi njihove ustvarjalke, v kateri združuje aromaterapijo z eteričnim oljem za pomoč strankam pri zdravljenju bolečine. Ključni sestavini, kar ni presenetljivo, sta poprova meta in sivka. (Priporoča, da to združite s svojim mišičnim zdravilom, ki se razteza čez ramo in navzdol po vratu.)

Kako uporabiti: Posegnite za ušesnim režnjem in poiščite neraven greben. Nato premaknite prste pod to in proti hrbtenici. Če na mestu pritisnete, boste opazili, da je občutljiv. Trikrat tapnite Tension Remedy, da poprova meta pomaga pri lajšanju bolečin, pravi Gillerman.

2. Saje poprova meta Halo (Kupi, 27 USD)

Najbolj priljubljena kanadska blagovna znamka aromaterapije raste v ZDA in njihov najboljši prodajalec - Peppermint Halo - ima v moji torbi prvovrstne nepremičnine od trenutka, ko sem jo odkril pred skoraj letom dni. Ponovno sta poprova meta in sivka ključna dela zdravila, čeprav sta tudi rožmarin (drugo zdravilo za odpravo stresa). Poprova meta v tem je ne igranje naokoli - ravno zato je postalo eden mojih najljubših.

Kako uporabiti: Previdno ga razvaljam po lasišču in po vratu-nekaj, na kar se moraš nekako zavezati, ker boš po nanosu zadišala po meti in nekaj časa čutila njeno mravljinčenje.

3. Zavihek Sagely Relief & Recovery Roll-On (Kupi, 30 USD)

Ključna razlika tukaj ni eterično olje-to je CBD. Ta najbolj zeitgeisty sestavina podpira svoje zvezdnike v aromaterapiji. Poleg poprove mete in rožmarina ta formula vsebuje tudi enega mojih osebnih najljubših-evkaliptus.

Kako uporabiti: Velik plus je, da je dovolj nežen, da ga lahko nanesete na napete templje, ne da bi se bali oči! Uporablja se lahko tudi na vratu, čelu in ramenih za hlajenje in olajšanje.

4. Naturopathica Re-Boot Alkimija (Kupi 29 USD)

Za razliko od drugih je namenjen vdihavanje-preprost in hiter ritual aromaterapije. Čeprav je v tej formuli poprova meta, ima tudi močan zim iz limonske trave in ingverja. Toda prava junaška sestavina je sveta bazilika, ki je še en naravni aktualni mišični relaksator z dolgo zgodovino tradicionalne kitajske medicine. Poiščite ga v predhodno razredčenih formulah.

Kako ga uporabiti: Na voljo je v steklenički s kapalko, ki jo uporabite za odmerjanje približno treh kapljic na dlani. Sklenite roke proti obrazu (kot da boste kihali) in vsaj petkrat počasi globoko vdihnite.

Najboljši aromaterapevtski postopki za migrene na domu

Tako kot pri zahodni medicini lahko tudi aromaterapijo uporabljate drugače glede na to, ali nameravate zdraviti preventivno ali v bolečinah. Ustvarjanje okolja, ki je usmerjeno v dobro počutje, morda ni čudežno zdravilo, a kot vedo tisti, ki pogosto trpijo zaradi migrene, včasih majhne stvari pomagajo k veliki sliki.

1. Razpršilec za razprševanje Naturopathica (Kupi, 125 USD)

Če niste preveč občutljivi na dišave (očitno je veliko migrenov, zato ne uporabljajte ničesar, kar mislite, da bi se vam lahko le poslabšalo!), Poskusite razpršiti EO, da zmanjšate stres, ki povzroča migrene, ali težave s spanjem. Ta eleganten difuzor (naložba 125 $) je moja nova obsesija. Medtem ko so navadni difuzorji lepi (in tudi učinkoviti), se moč EO razredči, ko jih pomešamo z vodo, zaradi česar je težje dejansko vdihavanje, če ste preobremenjeni! Razpršilnik za razprševanje popolnoma odstrani vodno komoro (tudi prednost, če ste preveč leni, da bi vstali iz postelje) in vzame ravna, enojna eterična olja in jih pretvori v drobne delce, ki lahko dosežejo do 800 kvadratnih čevljev. (Povezano: Najbolje prodajani difuzorji eteričnih olj, glede na tisoče ocen Amazona s petimi zvezdicami)

2. Eterična olja

Ista olja, odobrena za migreno, lahko uporabite tudi za odišavitev prostora ali poskusite (obstaja na tone čistih vonjev z enim poreklom, ki veliko manj verjetno povzročijo glavobol kot dišava v veleblagovnici). Prisežem na Vitruvijevo organsko eterično olje evkaliptusa, ki oživlja in je eno najboljših olj za vdihavanje, da razbremeni sinus in zmanjša pritisk v sinusih (še en sprožilec migrene), pravi Gillerman.

Seveda lahko uporabite znano poprovo meto, poskusite tudi Naturopathicino organsko eterično olje poprove mete. Lahko se zmešate s sivko (na primer Vitruvijevo organsko eterično olje sivke) za istočasno zen, a energizirano vibo ali pa samo uporabite sivko, da ohranite mir. Medtem ko lahko med tuširanje spustite omenjeno olje evkaliptusa Vitruvi, lahko razredčenemu (varnemu za stik s kožo) mešanico aromaterapije dodate v svoj losjon za telo ali olje podobno eterično olje za sivko 3 in 1 sivke. To boste začutili takoj, ko vdihnete.

Pregled za