Vse, kar morate vedeti o hiperlordozi

Vsebina

• Kaj je hiperlordoza?
• Kakšni so simptomi hiperlordoze?
• Kaj povzroča hiperlordozo?
• Kdaj vidite zdravnika za hiperlordozo?
• Kakšne vrste zdravljenja so na voljo za hiperlordozo?
• Vaje poskusiti
• Kakšni so obeti za hiperlordozo?
• Kaj lahko storite, da preprečite hiperlordozo?
• Hiperlordoza in nosečnost: Vprašanja

Kaj je hiperlordoza?

Človeške bodice so naravno ukrivljene, vendar preveč krivine lahko povzroči težave. Hiperlordoza je takrat, ko je notranja krivulja hrbtenice v spodnjem delu hrbta pretirana. Ta pogoj se imenuje tudi zasukanje ali sedlo.

Hiperlordoza se lahko pojavi v vseh starostih, pri otrocih pa je redka. Je reverzibilno stanje.

Hranite branje, če želite izvedeti več o simptomih in vzrokih hiperlordoze in kako se zdravi.

Kakšni so simptomi hiperlordoze?

Če imate hiperlordozo, bo pretirana krivulja hrbtenice povzročila, da se bo vaš želodec potisnil naprej, dno pa se bo potisnilo ven. Od strani bo notranja krivulja vaše hrbtenice videti obokano, kot črka C. Obokan C lahko vidite, če si ogledate profil v ogledalu.

Imate lahko bolečine v spodnjem delu hrbta ali vratu ali omejeno gibanje. Vendar obstajajo omejeni dokazi, ki povezujejo hiperlordozo z bolečinami v spodnjem delu hrbta.

Večina hiperlordoze je blaga, hrbet pa ostane prožen. Če je lok na hrbtu trd in se ne nagne, ko se nagnete naprej, lahko pride do resnejše težave.

Kaj povzroča hiperlordozo?

Slaba drža je najpogostejši vzrok hiperlordoze. Drugi dejavniki, ki lahko prispevajo k hiperlordozi, so:

• debelost
• dlje časa nosite čevlje z visokimi petami
• poškodbe hrbtenice
• nevromuskularne bolezni
• rahitisa
• dlje časa sedite ali stojite
• šibke jedrne mišice

Študija iz leta 2007 je za nosečnice pokazala, da je hiperlordoza način, kako se je razvila ženska hrbtenica, da se prilagodi dodatni teži otroka.

Svojo držo lahko preverite s preprostim testom:

• Vstanite naravnost ob zid. Noge naj bodo v širini ramen in pete približno 2 centimetra od stene.
• Vaša glava, lopatice in dno naj se dotikajo stene. Mora biti dovolj prostora, da roko zdrsnete med steno in majhnim hrbtom.
• S hiperlordozo bo med steno in hrbtom več prostora za eno roko.

Kdaj vidite zdravnika za hiperlordozo?

Večina primerov hiperlordoze ne potrebuje posebne zdravstvene oskrbe. Svojo držo lahko popravite sami. Za ohranjanje dobre drže boste morali narediti nekaj rednih vaj in raztezkov.

Če imate bolečino ali je hiperlordoza kruta, poiščite zdravnika, da ugotovi vzrok. Zdravnik vas bo glede na diagnozo lahko napotil k hrbtnemu specialistu ali fizikalnemu terapevtu. Včasih je hiperlordoza lahko znak stiskanega živca, izgube kosti v hrbtenici ali poškodovanega diska.

Zdravnik bo opravil fizični pregled. Vprašali vas bodo, kdaj se je začela vaša bolečina in kako je vplivala na vaše vsakodnevne dejavnosti.

Za pomoč pri diagnozi vam lahko zdravnik vzame tudi rentgenske žarke ali drugo slikanje hrbtenice. Imate lahko tudi nevrološki pregled in druge teste.

Kakšne vrste zdravljenja so na voljo za hiperlordozo?

Vaš načrt zdravljenja bo odvisen od diagnoze zdravnika. V večini primerov bo zdravljenje konzervativno. V redkih primerih bo morda potrebna operacija.

Konzervativno zdravljenje lahko vključuje:

• protibolečinska zdravila proti bolečinam, kot so acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) ali naproksen (Aleve)
• program hujšanja
• fizioterapija

Otroci in najstniki s hiperlordozo bodo morda morali nositi naramnico za usmerjanje rasti hrbtenice.

Vaje poskusiti

Zdravnik vas lahko napoti k fizikalnemu terapevtu. Morda vam bodo dali tudi vrsto vaj, ki jih morate narediti sami, da boste pomagali svoji drži.

Kakšni so obeti za hiperlordozo?

Večina hiperlordoze je posledica slabe drže. Ko popravite držo, se mora stanje razrešiti.

Prvi korak je, da se zavedate svoje drže med običajno dnevno rutino. Ko veste, kakšen je občutek, da stojite in sedite pravilno, vztrajajte. Rezultate bi morali videti takoj, čeprav se na začetku zdi nerodno.

Razvijte rutino vadbe in raztezanja, ki jo izvajate vsak dan. Če niste prepričani o ustrezni stopnji aktivnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Objavite opomnike, da sedite ali stojite naravnost. Prosite svoje prijatelje in družino, naj vam povejo, ko vas vidijo, da se za računalnikom drgnete ali zgladite.

Dobra drža je budna, dokler ne postane samodejna.

Kaj lahko storite, da preprečite hiperlordozo?

Hiperlordozo lahko pogosto preprečite, če vadite pravilno držo. Če boste hrbtenico pravilno poravnali, boste preprečili stres na vratu, bokih in nogah, kar bi lahko privedlo do težav v življenju. Tu je še nekaj nasvetov za preprečevanje tega stanja:

• Če vas zanima upravljanje teže, zaženite program za hujšanje. Če potrebujete pomoč, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Če čez dan veliko sedite, si vzemite majhne odmore, da vstanete in se raztegnete.
• Če morate dlje časa stati, občasno preusmerite težo z ene noge na drugo ali s pete na prste.
• Sedite z nogami na tleh.
• Uporabite blazino ali valjano brisačo za podporo spodnjega dela hrbta, ko sedite.
• Nosite udobne čevlje z nizko peto.
• Držite se programa vadbe po vaši izbiri.

Hiperlordoza in nosečnost: Vprašanja