"Padel sem za polovico svoje velikosti." Dana je izgubila 190 funtov.

Vsebina

• Pregled za

Zgodbe o uspehu pri hujšanju: Danain izziv

Čeprav je bila aktivna otrok, je bila Dana vedno nekoliko težka. Ko je postajala starejša, je postajala vse bolj sedeča in njena teža se je stalno povečevala. Dana se je v svojih dvajsetih letih preselila v New York za visoko stresno službo in našla tolažbo v hrani. Do 30 je dosegla 350 kilogramov.

Namig za prehrano: Iskanje pravega novega okolja

Dana, depresivna zaradi svoje velikosti, se je odločila, da se vrne v svoj rojstni kraj. "Potrebovala sem novo okolje, da sem se prebila iz kolotečine, v kateri sem bila," pravi. Ko je bila doma, se Dana ni počutila tako osamljeno kot v New Yorku. "Obkrožena sem bila z družino in starimi prijatelji, zato za izboljšanje razpoloženja nisem potrebovala hrane," pravi. Samo s povezovanjem z ljudmi in ne z uživanjem hrane je Dana v nekaj več kot enem letu izgubila 50 kilogramov.

Nasvet za prehrano: Poiščite še eno stopnjo

Dana v želji, da bi izgubila še več, se je pridružila skupini za podporo hujšanju. "Še vedno se spomnim, ko sem videla, kako so videti pravilni deli," pravi. "Pri vsakem obroku sem pojedel dvakrat večjo količino!" Zato je kupila tehtnico za hrano in tehtala vse, kar je pojedla. Da bi se dlje počutila sito, je prešla tudi s pice in hamburgerjev na hrano, ki je imela več vlaknin in manj maščob, kot so polnozrnate testenine, ovsena kaša in piščančja solata na žaru. Za spremljanje svojega napredka se je tehtala enkrat na teden. "Vsakič, ko sem stopila na tehtnico, sem videla, da se je igla nekoliko pomaknila navzdol, kar me je obdržalo," pravi. Nato je bila Dana pripravljena dvigniti raven dejavnosti. "Nisem pričakovala, da bom kmalu pretekla maraton, vendar sem se morala bolj gibati," pravi. Dana se je pridružila telovadnici in začela hoditi po 30 minut na tekalni stezi. Sčasoma je povečala intenzivnost kardio treninga in se vmešala v dvigovanje uteži. "Ko sem bila pod stresom, sem se začela vaditi namesto hrane," pravi. Po dveh letih je dosegla 177 kilogramov, potem pa je začela zdrsniti. "Tako dobro sem delala, mislila sem, da bi se lahko manj posvečala prehrani in telovadbi," pravi. A spet je začela pridobivati, zato se je prijavila na izziv za hujšanje v svoji telovadnici. V nekaj mesecih je padla na 160 funtov in zmagala na tekmovanju - in 300 $.

Nasvet za prehrano: Pojdite na daljavo

Da bi ostala motivirana, se je Dana pridružila lokalnemu tekaškemu klubu in začela tekmovati na cestnih dirkah. "Moji prijatelji me sprašujejo, zakaj se tako močno potiskam," pravi. "Toda ko si včasih komaj hodil po stopnicah, je končati 10K neverjetno. Tako cenim, kaj je moje telo zdaj sposobno narediti."

Danine skrivnosti, ki jih držijo

1. Vprašajte jedilnik "Ko večerjam zunaj, vedno vprašam, ali lahko kuhar naredi moj obrok brez masla ali olja. Tudi zdravo zveneče jedi je mogoče oprati z maščobo."

2. Vlagajte vase "Iščem res dobro opremo za vadbo, zlasti superge in športne nedrčke. Težko se bom spravil v telovadbo, če mi bo pri tem neprijetno."

3. Predstavljajte si svojo preteklost "Gledam stare fotografije sebe, da se spomnim, kako sem se počutil pri različnih težah. Ko vem, koliko srečnejši sem zdaj, me ohranja na pravi poti."

Sorodne zgodbe

•Izgubite 10 funtov z vadbo Jackie Warner

•Nizkokalorični prigrizki

•Preizkusite to intervalno vadbo

Pregled za