Trenerka Jennifer Aniston za boksarske treninge deli, kako gre v način zveri

Vsebina

• Pregled za

Jennifer Aniston obožuje telovadbo in sanja o odprtju svojega wellness centra. Vendar je tudi odsotna na družbenih omrežjih (razen preži na Instagramu), zato je ne boste ujeli, ko objavlja posnetke iz telovadnice. Ni treba posebej poudarjati, da se niste sami spraševali, kako se poti, da bi prišla in ostala v tako neverjetni formi. Tako smo izkoristili priložnost in poklepetali z njenim trenerjem Leyonom Azubuikejem, da bi dobili podrobnosti o njenem trenutnem usposabljanju.

Prvič, Aniston je med vadbo tako velika zver, kot bi pričakovali. "Karkoli ji vržem na pot, to briljantno napade po svojih najboljših močeh," pravi Azubuike. "Vedno je dovzetna in odprta za preizkušanje novih stvari in učenje novih tehnik, ko delamo."

In predana je: običajno trenira od tri do šestkrat na teden po 45 minut do dve uri. Trenirala bo dlje in težje, ko bo dogodek v daljni prihodnosti, nato pa se bo zmanjšala, ko bo tik za vogalom. Sami treningi se nenehno spreminjajo. "Radi delamo na celotnem telesu in radi vključujemo uporne trakove, skakalne vrvi, različne rutine, ki delujejo na jedro," pravi. "Radi boksamo. Jen, ona ljubi boks. "Poleg boksarskih vaj Aniston še posebej rada uporablja odporne pasove, pravi Azubuike. (Povezano: Najboljše vaje za celo telo, ki jih lahko preizkusite pri vseh vrstah upora)

Obstaja razlog, da se Aniston zdi kot 300. zvezdnica, za katero ste slišali, da je ljubitelj boksa. (Glej: Znane osebnosti, ki so se potrudile, da si prilegajo postavo) Med drugimi vadbami izstopa po svoji telesni in duševne koristi. Poleg tega, da je dober za vašo moč in zdravje srca in ožilja ter tonizira celotno telo, deluje tudi na vaš um, pravi Azubuike. "Sprostitev, ki jo lahko pridobite z boksom, je po mojem mnenju zelo privlačna pri vadbi," pravi trener. Aniston je očitno tukaj za to izdajo: "Dobiš miselno sprostitev vsega tega sranja, ki si ga vsak dan vzameš v ušesa in oči, in imaš malo domišljijskih trenutkov, ko si predstavljaš, koga udariš," je igralka prej povedala V stilu. (Povezano: Jennifer Aniston se je ukvarjala s samooskrbo, preden je to bilo nekaj)

Če se želite vključiti v akcijo, Azubuike predlaga nekaj vaj, ki jih lahko poskusite doma. Tudi samo držanje osnovne boksarske drže - stopala v širini ramen, neprevladujoča noga spredaj, pesti ščitijo brado, kolena rahlo upognjena - je lahko izziv. "Videli boste, da je vaše jedro zagnano in da se bodo vaše roke začele utruditi, zadnjične mišice, stegenske mišice in teleta pa bodo začeli goreti," pravi Azubuike. Od tam lahko napredujete v križe za jab (raven udarec s sprednjo roko, ki mu sledi raven križni udarec s hrbtno roko), ki drži 2-kilogramske bučke. "Samo začnite z osnovnimi ena-dva, medtem ko se vrtite po telesu in vidite, kako to koristi trupu, jedru in vašim rokam." Nekaj ​​ali ključni nasveti Azubuike: Vedno pazite na brado. Členke obrnite tako, da bodo z vsakim udarcem vodoravni. Držite komolce notri. (Tukaj je več o tem, kako zadati pravilen udarec.)

Ampak tudi če ti še vedno se ne zanimate za boks, lahko še vedno trenirate kot Aniston, tako da ohranjate svoje vadbe dinamične. "Nenehno išče nove načine, kako vključiti svoj um in telo, da bi ostala na vrhu svoje igre," pravi Azubuike.Dosledno razvijanje in spreminjanje vaj za spodbujanje zmede v mišicah sta ključna, pravi. S tem v mislih je tukaj 20 načinov, kako se znebiti telovadbe.

Pregled za