Ukradi vadbo za rit Khloé Kardashian Kettlebell Deadlift

Vsebina

• Pregled za

Ko gre za Khloe Kardashian, se o nobenem delu telesa ne govori več kot o njeni zadnjici. (Ja, tudi njeni trebuščki so precej odlični. Tu mi ukradite poševne poteze.) In kot nam je povedala v svojem intervjuju za naslovnico maja, "sem se lotila dela, da bi dobila obline, ki jih imam, in vsak košček trdnosti."

Zdaj lahko ukradete vsaj eno potezo, ki jo naredi Khloe, da bi dobila svojo zaželeno zadnjico. V novi objavi na svojem spletnem mestu Khloe deli vadbo mrtvega dviga s kettlebellom enega od svojih "najljubših fitnes trenerjev, ki mu bo sledil na Instagramu", Lyzabeth Lopez, "da mi zadnjica izgleda #goals". (Čeprav menimo, da je verjetno že v statusu #goal.)

Tukaj je opisano, kako narediti mrtvo vleko s kettlebell, za katero Lopez pravi, da lahko pokuri 20 kalorij na minuto:

A. Stojte z nogami, ki so nekoliko širše od širine ramen, obrnjene pod naravnim kotom. Vključite jedro, potisnite zadnjice nazaj, težo potisnite v pete, medtem ko primete ročaj kettlebells.

B. Potegnite ketlebells, dokler ne začutite zadnjice in zadnjice ter se zataknete, nato pa potisnite boke naprej, da pridejo v stoječi položaj. Obrnite gib in ponovite.

Ko obvladate mrtvo dviganje z kettlebell, poskusite s temi gibi kettlebell za celotno telo, ki vas spremenijo v popolno moč.

Pregled za