Lana Condor govori o svojih dveh najljubših treningih in o tem, kako se ohladi med divjim časom

Vsebina

• Navidezno - ampak, ne, ne pri povečavi
• Vroča joga (in kopeli) za boljše Zzz's
• Izogibanje Doomscrollu
• Govoriti o tem, kaj je pomembno
• Pregled za

Izčrpni zagonski kampi HIIT niso privlačni za Lano Condor. Več nadarjeni igralec in pevec, znan kot ljubljena Lara Jean Covey v Vsem fantom, ki sem jih imel rad filmska serija na Netflixu pravi: "Opravil sem vse visoko intenzivne treninge in po nekaterih se počutim res grozno. Izčrpan sem in se ne morem premakniti preostanek dneva." (Povezano: Zakaj bi morali zmanjšati intenzivnost vadbe med COVID)

Po letih eksperimentiranja se je vrnila k vaji, ki jo ima rada že od mladosti: Zumba.

Z vadbo latinskega plesa se je seznanila, ko je kot trinajstletna balerina študirala na prestižnem plesnem konservatoriju v Seattlu (um, NBD). Za uravnoteženje intenzivnega klasičnega baletnega usposabljanja je začela ob strani obiskovati tečaje Zumbe kot izhod za sprostitev. "Baletni tečaji so me ves čas zelo stresali, ker je tako strukturiran in natančen," pravi. "Zumba je bil res kraj, kjer bi lahko imel samo eno uro, da se prepustim in premaknem svoje telo, da se zabavam, in ni nujno, da je vsako gibanje" na mestu "."

Zdaj, pri 23 letih, se je odrekla baletu in se še vedno obrača na Zumbo (ki ima, da, možnosti pretakanja na spletu). "To je vadba, pri kateri čutim največ veselja in se po pouku pravzaprav počutim še bolje," pravi. Condor za program služi tudi kot veleposlanik blagovne znamke in gosti virtualno svetovno plesno praznovanje, ki bo 29. aprila obeležilo 20. obletnico Zumbe v upanju, da bo tako skoraj posnemalo energijo osebnega pouka.

Ko ne odpravlja stresa tega divjega leta, se osredotoča na to, da se zavzame za tisto, v kar verjame, ostane v stiku s prijatelji, se izogne ​​24 -urnemu ciklu novic in samo poskuša zaspati - tako kot preostanek nas.

Navidezno - ampak, ne, ne pri povečavi

"Med pandemijo sem začel vaditi navidezno resničnost! Obstaja odlična virtualna vadba [imenovana Supernatural], ki jo uporabljam s slušalkami za navidezno resničnost Oculus Quest 2 (Buy It, 299 USD, amazon.com). kupi ga svojim prijateljem, da ostanemo v stiku in da lahko 'vidim' svoje prijatelje v deželi VR. "

Vroča joga (in kopeli) za boljše Zzz's

"Pred spanjem si moram umiriti um, preden zaspim. Joga me psihično in fizično pomirja. Vroča joga je zame tako neverjetna, sproščujoča vadba."

Za nočno samooskrbo je čas kadi najboljši čas! Vsak večer, ko sem doma in ne snemam na lokaciji, se prepustim dolgemu namakanju. Imam magnezij in CBD namakanje, ki ju mešam. Prižgem tri sveče in CBD in magnezij se vpijeta v moje telo. To je najboljši občutek doslej! "

Preizkusite sami s tem naravnim namokom magnezija (kupite, 36 $, revolve.com) in kopalno soljo Vertly CBD (Kupite, 29 $, credobeauty.com).

Izogibanje Doomscrollu

"Obstaja veliko travm, ki jih vsi navidezno preživljamo vsak dan, zato moram uveljaviti meje. Resnično dajem prednost temu, da se čim bolj izogibam telefonu in samo za kratek čas berem novice v določenih delih dneva časa. Izklopil sem tudi opozorila o udarnih novicah v telefonu. Preprosto želim izbrati, kdaj se bom izpostavil tistemu, kar se mi zdi stalna nit slabih novic. Ko potrebujem odmor, odprem knjigo. Branje me resnično vzame iz moje realnosti." (Povezano: prednosti knjig, ki jih morate prebrati, da verjamete)

Govoriti o tem, kaj je pomembno

"Slišal sem, da je Janaya The Future nekoč rekel:" Ljudje ti sledijo, ker verjamejo vate, zato moraš ljudem pokazati, v kaj verjameš. " Ta citat je v resnici vplival na način, kako upravljam družbene medije in se odločim, da se predstavim tam. Spoznal sem, da imamo tako srečo, da smo živi, ​​se zbudimo in imamo glas, da ga moramo uporabiti. Svojo platformo uporabljam, da govorim o smiselnih teme [kot sta telesna dismorfija in rasizem v Hollywoodu], ker želim zapustiti svet boljše mesto. Lahko vplivam na eno osebo, a zmaga le ena oseba. "

Pregled za